我是向上的小樂(lè)。我是美好人生踐行者。

我的目標(biāo)是：

1、養(yǎng)成12個(gè)生活好習(xí)慣；

2、減重5斤；

3、從知道到做到，通過(guò)刻意練習(xí)，養(yǎng)成會(huì)影響我終身的精力管理好習(xí)慣！

我對(duì)我的人生100%負(fù)責(zé)，我說(shuō)到做到，我會(huì)以最高標(biāo)準(zhǔn)完成練習(xí)。

我可以通過(guò)不斷重塑自己來(lái)實(shí)現(xiàn)任何目標(biāo)！

今天是精力營(yíng)第4周，本周我要完成以下5個(gè)打卡計(jì)劃：
必須做的事：
01，喝水1.6L（4.5杯）
02，早睡23:00前
03，晚餐細(xì)嚼慢咽，午餐7分飽
04，keep運(yùn)動(dòng)10分鐘（20:00）
05，深呼吸10組1次（早起）
可增加的：
01，冥想10分鐘，睡前起床各一次。
02，揮動(dòng)手臂3組
03，早睡早起(22:30-06:10)

02月03日打卡：

1、喝水1.6L，完成，除了喝水還是繼續(xù)喝水

2、早睡23：00前，已完成，實(shí)際22：45-08：15

3、晚餐細(xì)嚼慢咽，午餐7分飽。未完成，今天第一天在家辦公，事情中等，但是孩子一直在身邊，會(huì)時(shí)刻打擾到，做事情的時(shí)間就相對(duì)較少了。吃飯著急，忘記慢慢吃了。

4、keep運(yùn)動(dòng)10分鐘，已完成

5、深呼吸10組1次，已完成。

可增加的內(nèi)容，均未完成。

今日總結(jié)

01、第一天上班，難進(jìn)入工作狀態(tài)

今日第一天在家辦公，一下子從休息狀態(tài)進(jìn)入工作狀態(tài)有點(diǎn)難，加上丈夫昨晚先回市區(qū)，孩子原本有丈夫的幫忙，讓我輕松很多，也習(xí)慣了丈夫把事情安排的好好的，現(xiàn)在他回去后，所有的事情，全部都需要自己來(lái)，還要適應(yīng)從休息狀態(tài)到工作狀態(tài)，有點(diǎn)忙亂。加上寶貝在身邊，無(wú)法集中精力進(jìn)入工作狀態(tài)。

02、開(kāi)始辦公，吃飯時(shí)間需要重新調(diào)整

因?yàn)樵诩抑修k公，而在婆家在鄉(xiāng)下就很早吃飯，中午11點(diǎn)10分，晚上5點(diǎn)半吃飯，可這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，卻是我上班時(shí)間，婆婆來(lái)喊了幾次吃飯，我說(shuō)我還在上班時(shí)間，讓他們先吃，婆婆有點(diǎn)不開(kāi)心，等我忙完了，可以稍微辦公桌到廚房吃飯時(shí)，大家全都吃飽了，飯菜也涼了，又要重新熱一趟。明天一早繼續(xù)早起，再和婆婆說(shuō)下，我上班時(shí)間，讓她先勻出一份，熱著吧。

在鄉(xiāng)下吃飯都是比較早的。需要提前告知下，會(huì)比較好些。由于下樓 吃飯比較晚，婆婆等著洗碗，不想讓她等太久，吃飯就有些狼吞虎咽了，明天繼續(xù)調(diào)整。

03、喝水一如往常

由于坐著喝水，水杯就在辦公桌上，喝水也已經(jīng)習(xí)慣了不用鬧鐘，也也可以隨時(shí)補(bǔ)充水分。今天下雨了氣溫又下降了，有一杯熱熱的水在身邊，隨時(shí)有溫?zé)岬乃梢院鹊绞且患腋５氖虑椤?br>

04、深呼吸有困難

這是第三次深呼吸了，按照一稼老師說(shuō)的，吸氣4秒，摒棄20秒，呼氣16秒。很努力去做，在前4組可以全程都坐下來(lái)，第5組時(shí)，就開(kāi)始很吃力，能完整的坐下來(lái)10組，特別累。還需要多加練習(xí)。在想是否是需要調(diào)整每一組的時(shí)間長(zhǎng)短呢，還是就按照現(xiàn)在的狀態(tài)，每次都努力去做就好，或許做著做著每次都可以做到呢。