鄭重聲明： 文章系原創(chuàng)非首發(fā)，首發(fā)平臺公眾號：夢溪書談。文責自負。

熱門美劇《老友記》，當年的劇組里，有一個二十多歲的女生，她剛剛大學畢業(yè)就進入了好萊塢工作，參與了很多熱門劇集的制作。

后來，由于工作關系，她接觸到了醫(yī)療行業(yè)并被深深吸引。年近三十，毅然辭去工作準備讀醫(yī)，并順利考上了斯坦福醫(yī)學院。

此后數(shù)年，她邊讀書邊靠寫作為生，成了小有名氣的專欄作家。

三十多歲，她迎來了可愛的兒子，正式開始獨立行醫(yī)后，又遇到了一個體貼的男友。開啟了愛情事業(yè)雙豐收的幸福生活。

這個精力旺盛而又努力幸運的女人，就是《也許你該找個人聊聊》的作者洛莉。

這本書是她的回憶錄，她從心理咨詢師以及來訪者的雙重視角，講述了發(fā)生在診室中的故事，展現(xiàn)了心理治療的真實過程。

讀這本書，花費了我很長的時間。

不是這本書晦澀難懂，恰恰相反，有好萊塢編劇經(jīng)歷的洛莉，有著超強的講故事的能力，書中一個個引人入勝的故事，讓我感覺像在看一部長長的電視劇一樣，總不舍得讓它結(jié)束。

書中講述了四個來訪者和她自己的真實故事。在小小的診室里，每個人都展現(xiàn)出了最真實、最脆弱的一面。同時，在這里，每個人都獲得了陪伴和傾聽，并最終獲得了覺察、成長與改變。

心理學大師歐文·亞隆為這本書寫下推薦語：

“我讀心理治療的書超過半個世紀了，但從來沒見過這樣的書：這么大膽、這么直白、這么多好故事，又這么深刻而引人入勝。”

在這些故事中，我們發(fā)現(xiàn)，當你敢于直面真實的自己，生活就會開始發(fā)生改變。

Part 1

什么是真實的自己？

作者洛莉，有著光鮮亮麗、勇敢的一面。

她大學畢業(yè)就進入好萊塢工作，參與多部熱門劇集的制作，后來又成功跨界轉(zhuǎn)行，成為一位心理治療師，同時，又是一位小有名氣的專欄作家。

到了婚育的年齡，沒有合適的結(jié)婚對象，她勇敢接受朋友的建議，先要小孩，再找個伴，于是買精子單身生娃，成為了一個母親。

人生的每一步，都是她主動選擇的，并如愿過上了自己想要的生活。

同時，她也有苦苦掙扎、脆弱的一面。

她是來訪者眼中“沒什么名氣”的心理醫(yī)生，同時也是一個年過四十的單身職場媽媽。

好不容易有一個喜歡的男人，認真談了兩年，想要談婚論嫁之時，卻突然被對方告知“無法忍受有小孩”。

身體出現(xiàn)了各種各樣的問題，她問遍醫(yī)生卻始終診斷不出原因。

被男友甩了之后，她一邊忍受失戀的痛苦，一邊卻還要寫一本《幸福之書》，如果寫不出來，就會面臨巨額違約金。

作為心理治療師，她為來訪者提供幫助，但在自己的問題上，她卻束手無策，只能求助心理治療師，并在對方面前哭得不能自已。

同一個人，過著兩種不一樣的人生，哪一個是真實的洛莉？

兩種人生，好壞參半，哪一個都是真實的。

正如作者洛莉在書中所袒露的真相：

“心理咨詢師，也和所有人一樣每天面對生活的挑戰(zhàn)。每天來上班的時候也像普通人一樣，懷揣著內(nèi)心的脆弱、渴求和不安，還有自己的過往?！?/p>

生而為人，總有不易。心理咨詢師也是有血有肉的一個人。

只是有時候，我們總是不愿意承認和面對充滿苦難的那一部分，于是將自己層層包裹起來。

其實，人生就是苦難重重。我們無法逃避痛苦，只能承認。

承認自己生活中隱藏的困境，那個立體豐滿的形象，才是真實的自己。

Part 2

如何直面真實的自己？

心理學家卡爾·榮格說過：“人們會想盡辦法，各種荒謬的辦法，來避免面對自己的靈魂?！?/p>

但他還說過：“只有直面靈魂的人，才會覺醒。”

直面靈魂，就是直面真實的自己。

那么，我們該如何直面那個真實的自己呢？

1、理解真正的自己

作為心理咨詢師的洛莉很明白：

“心理治療的重點就在于理解真正的自己。但要了解自己就必須先拋開對自己的固有認知——拋開那些你塑造出來限制自己的人設，這樣你才不會裹足不前，才能活出真實的自己，而不是活在自己給自己描述的故事里?！?/p>

那么，她理解真實的自己嗎？

顯然，當40多歲的她也去求助心理醫(yī)生的時候，她已經(jīng)被困在了情緒的牢籠里。

愛因斯坦說：“在某一個意識層面上產(chǎn)生的問題，無法在同一個意識層面上得到解決?！?/p>

當她受困于當前的處境時，過多思考反而容易陷入牛角尖，正所謂當局者迷，此時的她無法看清真實的自己。

她的治療師溫德爾對她說：

“我無法把你的男友帶回你身邊，我沒法讓你從頭來過。還有你現(xiàn)在面臨的寫書的困境，你想要我把你從這困境中解救出來，這我也做不到?！?/p>

“沒有人會來救你?！?/p>

此時的她，就像一個囚犯，在不停地搖著鐵欄桿，絕望地想要出去，但其實在她的左右兩邊都沒有欄桿，都是可以出入自由的。

當溫德爾為她描述這樣的一幅畫面時，洛莉突然意識到了生活的真諦。

溫德爾繼續(xù)追問她：“你準備好和死亡的搏斗了嗎？”

這時，生命過半的悲傷和恐懼襲上心頭，洛莉開始正視自己的人生：

在經(jīng)歷過困苦的實習期后，終于站在了新征程的起點，雖然對心理咨詢充滿了熱情，但年齡的增長讓她更有緊迫感。

于是她每天匆匆忙忙，埋頭于治療工作，送兒子上學放學，去寫那本讓她養(yǎng)家糊口又讓她痛不欲生的“幸福之書”，四處尋醫(yī)看自己那個查不出病因又治不好的病，還要談戀愛。

她把健康和寫作的擔憂都藏在心里，默默承受著焦慮。

當所有的憂慮都說了出來，溫德爾告訴她，從某種程度上來說，這是一個關于回避的故事，也是一個關于不確定性的故事。

面對不確定性，很多人寧愿自毀前程以取得控制權，也就是一種擺爛心理。

從心理學上來說，這種擺爛心理也叫做習得性無助。

在面臨不可控的情境時，認為自己無論怎樣努力，也無法改變事情的結(jié)果，繼而導致放棄努力的一種心理狀態(tài)。

在治療中，洛莉漸漸地看清了全面而真實的自己，她開始意識到，不確定性并不代表著喪失希望，而是意味著還存在可能性。

2、勇于接納自己的情緒

40多歲的洛莉，因為突然被男友甩了，情緒一下子崩潰，然而除了在她的治療師那里，她沒有什么渠道可以宣泄負面情緒。

在那方小小的診室中，她覺得自己只不過是經(jīng)歷了分手，又不是離婚，她為自己如此小題大做而感到羞愧。

她因為反悔了出書的合同而面臨嚴重的經(jīng)濟和職業(yè)危機而感到抱歉，因為她的痛苦肯定不會比肯尼亞人要面對的問題來得嚴重。

她甚至為談論自己的健康問題而道歉，即使自己的身體發(fā)抖也沒有什么，畢竟她的病癥尚未明確，而且也不是帕金森，不是癌癥。

溫德爾告訴她：

“當你輕視自己的問題時，你是在評判自己，也是在評判其他那些遇到的問題在你看來不夠痛苦的人。

輕視問題不會幫助你解決問題，唯一的方法只有接受痛苦，并想辦法解決它。那些看起來微不足道的煩惱，背后必然藏著一些更深層的煩惱?！?/p>

消解情緒地雷最好的方法就是引爆它，洛莉在溫德爾的診室里哭得一塌糊涂，情緒此刻得以發(fā)泄出來，被她看見，感受到，并最終接納。

其實，越是愿意認識到自己的脆弱，就越不會害怕。

正如書中所說的：

“當我們感到脆弱的時候，我們就像是生雞蛋——如果摔到地上，蛋殼就破了，蛋黃和蛋白四處飛濺。

但如果我們的內(nèi)心變得更有彈性，那我們就會像是煮到全熟的雞蛋——即使掉在地上受到震蕩，也不會完全破裂，不會把周圍搞得一塌糊涂?！?/p>

3、聆聽自己內(nèi)心的聲音

洛莉的治療師溫德爾對她說:

“我們在一生中跟自己交談的次數(shù)比跟其他任何人交談的次數(shù)都要多，但我們對自己說的話也不都是友善、真實和有幫助的，有時甚至都不能尊重自己。”

“我們要學習聆聽內(nèi)心的這些聲音，學習更好地和自己溝通?！?/p>

當洛莉鼓勵自己繼續(xù)寫那本“幸福之書”的時候，突然收到了分手八個月的男友發(fā)來的郵件，她鼓足勇氣看完郵件后，反而驚喜地發(fā)現(xiàn):

男友那封無意義的郵件，讓她終于聽見了自己內(nèi)心的聲音，放棄“幸福之書”那種無意義的寫作，做自己覺得有意義的事情。

聽從內(nèi)心的召喚，她終于開始寫作自己的故事，這才有了這本書的誕生。

4、敢于暴露最真誠的自己

心理治療的過程，就是暴露真實的過程。

洛莉決定找心理咨詢師的時候，讓不在一個診所里的同行凱洛琳推薦，而且說成是自己的一個朋友要進行心理治療。

后來，洛莉心理治療快結(jié)束的時候，和凱洛琳吃飯敘舊，凱洛琳突然問道，她推薦的溫德爾醫(yī)生對你的朋友有沒有幫助？

這時，洛莉才向她坦白了一切，說自己當初羞于提起自己的狀況。隨后凱洛琳也和她分享了自己的掙扎。

正因為她真誠地暴露了自己，心靈才得以獲得自由。

寫在最后

比爾德曾說：天空黑暗到一定程度，星辰就會熠熠生輝。

如果你也正面臨人生的困境，處在人生的至暗時刻，可以看看這本書。

愛與被愛、遺憾、選擇、控制、不確定、死亡，這些我們必須面對的議題，都能在這本書中得到共鳴。相信總有一束光會照亮你的世界，指明前進的方向！

打開心中的枷鎖，堅持做真實的自己，無需逞強，不必偽裝，才能依心而行，無憾今生！