文/鄧蟬

我所理解的元認(rèn)知是通過(guò)反思對(duì)自己情緒的控制。

初次接觸元認(rèn)知，是在李笑來(lái)老師得到app《通往財(cái)富自由之路》的專欄中，帶著驚奇聽完了當(dāng)天的課程，但是對(duì)元認(rèn)知能力還是似懂非懂，并不理解。

什么是元認(rèn)知？

對(duì)自己的思考過(guò)程的認(rèn)知和理解

元認(rèn)知能力很重要，幾乎影響一個(gè)人生活的方方面面。

那么如何提高元認(rèn)知能力？

1、坐享，這是笑來(lái)老師在得到app中，不得以創(chuàng)造的一個(gè)中文詞匯，不同的名稱，打坐、禪修、內(nèi)視、冥想等等。

2、興趣，每個(gè)人的興趣不同，但是，在做自己感興趣的時(shí)候，都是全神貫注的狀態(tài)。

笑來(lái)老師說(shuō)教是很好的學(xué)習(xí)方法。

3、反思，相當(dāng)于已經(jīng)掌握了控制注意力的方法，進(jìn)而把這些注意力放在引發(fā)情緒的問(wèn)題上，這就是不斷運(yùn)用元認(rèn)知能力的過(guò)程。

反思，不僅是一種元認(rèn)知能力的刻意訓(xùn)練方式，也是調(diào)整情緒的根本。

如何才能控制情緒呢？

觀察和研究一致表明，控制情緒和控制時(shí)間一樣，幾乎是徒勞的。冷靜常常并不是控制情緒的結(jié)果，而是，認(rèn)清情緒來(lái)源，并找到解決方案的結(jié)果，認(rèn)清情緒的來(lái)源，就是在調(diào)節(jié)元認(rèn)知能力。