現(xiàn)在這個時代，每天被各種信息、視頻轟炸，「注意力」變得尤為稀缺，而我們在這些即時信息中不需要深度閱讀和思考，大腦就很容易迷上這種方式。

比如我們總是會有事無事的打開手機，即使沒看什么，也會習(xí)慣性的打開，這種習(xí)慣會「偷走」我們的注意力，造成拖延癥，浪費自己的時間。

在工作中也是一樣，如果注意力不集中，就得不到聚焦，總想著有很多事情沒處理，但不知道著手于哪一件，腦袋也會不自覺地轉(zhuǎn)移注意力，然后處理工作就變得沒有秩序，也會降低自己的成就感。

我也會遇到這樣的狀態(tài)和感覺，這樣的感覺肯定是不好的，但無論多么糟糕，也要去自我察覺，同時反思是哪些事情「偷走了」我的注意力？

1、做事情沒有計劃、清單和輕重緩急，想到什么做什么。

2、總是在不停地查看手機的各種信息。

3、希望能在同一個時間段處理好多件事情。

4、自己計劃好的事情沒有規(guī)定完成的時間，有拖延，效率下降。

5、有時候內(nèi)心會排斥一些工作，導(dǎo)致做事不專注。

6、作息時間不規(guī)律，睡眠不足，導(dǎo)致精神狀態(tài)不是很好。

基于這些問題，對于想要找回注意力，應(yīng)該要做哪些改變呢？

1、對于自己每天的工作要有計劃和清單，并且把它寫下來，按照優(yōu)先級，緊急性去做排序。

2、一次只專注做一件事物，并且制定一個完成的時間范圍，在這個范圍期間，盡量減少周邊其他的誘惑，專注于當(dāng)下的這件事情，直到完成。

3、在空閑的時間去檢查自己的計劃清單，去跟進完成的情況，除特殊情況外，不要輕易的插入其他的事件。

4、減少查看手機的頻率（這個需要我們刻意的去練習(xí)，不是必要的時候，我們可以站起來活動幾分鐘，或者讓自己的大腦放松一下）然后再投入工作當(dāng)中。

5、調(diào)整心態(tài)，減少分心。（當(dāng)注意力不集中的時候，可以根據(jù)自己的習(xí)慣來選擇一些音樂讓自己進入狀態(tài)，可以是安靜的輕音樂，也可以是有律動的音樂）

6、認(rèn)真睡覺，要有一個好的精神狀態(tài)。

最后：

我們所有遇到的問題和想要去改善的方法，都需要自己去「察覺」和有「意識的練習(xí)」，其根本還是自我覺醒。

因為解決「注意力缺失」的方法還是在于：真正關(guān)心自己當(dāng)下的生活和工作，并產(chǎn)生強烈的認(rèn)同感，達到內(nèi)心想要的一種狀態(tài)。

但可以肯定的是，練習(xí)自己的注意力，我們越專注，內(nèi)心才會越堅定，做事的效率也才能上升很多。

希望我們都能在找回注意力的過程中收獲更多的「專注力」，找到自己內(nèi)心的寧靜。