如何停止胡思亂想，做一個(gè)快樂的人?！虾＝煌ù髮W(xué)出版社，2022.03
實(shí)現(xiàn)對(duì)自我情緒的控制，用活力、自信和平靜代替疲憊、自我懷疑和不斷焦慮。
思路清晰且充滿自信地迎接每天的挑戰(zhàn)，為了更加充實(shí)而愉悅地生活，放飛你的夢想。
讓大腦更加平靜，一切都迎刃而解。
學(xué)習(xí)從過去跳出來，專注于事物本身，不要管基因、環(huán)境或思維，專注于自己的選擇。
把思維放在積極想法中，讓它冷靜地閃耀光芒?！皩幥蠓€(wěn)妥，不愿涉險(xiǎn)”對(duì)于我們的祖先而言是有益無害的，他們付出的體力消耗比我們多得多，將壓力產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)排出了體外。
愛因斯坦說，我們不能用制造問題的同一水平思維來解決問題。越挫越勇是正確的，但是要關(guān)注思維的積極態(tài)勢，從思維升級(jí)的角度關(guān)注問題。
平常我們所學(xué)的技巧，比如深呼吸等，實(shí)際上沒有深入考慮大腦的感受。大腦是重要的神經(jīng)中樞，只有從大腦處建立的積極良好心態(tài)，才是所有物質(zhì)的根本。轉(zhuǎn)變思維更為重要。
創(chuàng)造型的解決方法不會(huì)立刻就出現(xiàn)，通常要在大腦中醞釀一段時(shí)間。這種仿佛偶然的神來之筆是放松狀態(tài)下的禮物，需要一個(gè)積極平穩(wěn)的心態(tài)。
越是將自己調(diào)整到無反應(yīng)的思維狀態(tài)，就越是有創(chuàng)造性、越機(jī)智、適應(yīng)性越強(qiáng)，直到能夠優(yōu)雅平靜地選擇。
控制你的大腦，轉(zhuǎn)移注意力。
有目的地控制注意力，從人為角度上講，你能完成任何一件事情。但是并不是一直保持興奮，而是交替進(jìn)行，在張弛有度中保持注意。
試圖從廣度上思考問題，拒絕“牛角尖”，感覺抑郁的人是思維出了問題，也可能是腦本質(zhì)發(fā)生了物理變化。
靈活地運(yùn)用注意力，把關(guān)注點(diǎn)從狹窄的焦點(diǎn)上轉(zhuǎn)移到廣闊的視野上。
既要將注意力放在發(fā)展順利的事上，也要放在不順利的事情上，然后，把視野從平面維度升為高維度，往下看，就不至于那么焦慮了。學(xué)著馴化內(nèi)心的“洪荒之力”，變成讓自己舒服的正能量。如同安撫一只猛獸。
散步，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，雙手交錯(cuò)拋球，都是不錯(cuò)的放松模式——都是有效的轉(zhuǎn)移注意力方式。
改變語言，姿態(tài)，運(yùn)用想象力。
還沒有讀完，但是收獲頗豐，有些內(nèi)容和內(nèi)心相印證，有些是新感觸。
凡有開卷，必定有益。
安全型依戀的成年人既能與他人親密，保持良好關(guān)系，也能獨(dú)立自主。這樣的心理是從童年期建立起來的。童年期的幸福度決定了成年期心理的幸福度，思維形成之后，總是按一定的慣性前行。
照料者在心理、生理和社會(huì)活動(dòng)之間的協(xié)調(diào)方式，會(huì)影響到孩子的依戀類型。這就是家庭的巨大作用。父母對(duì)孩子的情感扶養(yǎng)建立起孩子的情感模型，會(huì)一直影響到其成年。
凝視孩子的方式，對(duì)孩子的培養(yǎng)方式，與孩子互動(dòng)的頻率，情緒的穩(wěn)定等因素都會(huì)影響到孩子是否可以擁有健康的感情鏈結(jié)。當(dāng)然，成年期也可以亡羊補(bǔ)牢。用心理訓(xùn)練建立內(nèi)心的安全感，沒有被滿足的需求。未被滿足的需求往往是消極生活模式的信號(hào)。
積極的人生模式：自我保護(hù)，自我防御，戰(zhàn)勝恐懼，保護(hù)他人。
在追求成功的道路上，七種情緒回路非常重要，特別是好奇、玩樂、欲望和呵護(hù)，它們是焦慮的“解藥”。
利用冥想，默念正向詞語，通過運(yùn)動(dòng)，喚醒身體。達(dá)到身心合一的安適境界。
深度自我是全人類在心理、哲學(xué)和精神層面上先天固有的，它是指在智慧和心智上進(jìn)行自我表達(dá)。
遵循內(nèi)心，你會(huì)找到自己更深刻的一面。
靈活地運(yùn)用注意力，可以不被困在某種大腦狀態(tài)里，進(jìn)入最佳的大腦狀態(tài)，就是找到最好的自己。
關(guān)注空間，空白，通過這樣的儀式感放空自己。
我不太習(xí)慣想象空間，但是可以試著感受風(fēng)的吹動(dòng)，讓自己和自然一個(gè)頻率，無形中也是在轉(zhuǎn)變腦波，獲得一個(gè)更適宜的自己。
學(xué)會(huì)控制大腦，應(yīng)該是自律的開始。
思路更清晰，組織能力和直覺能力更強(qiáng)烈，就能擁有“大圖像”。換一種說法，我們接觸了哲學(xué)或是有恰當(dāng)?shù)臍v史觀，就決定了我們擁有廣闊的視野。
拒絕致命的“自虐”思維，成為自己忠實(shí)的粉絲；多肯定自己，努力不松懈，重新構(gòu)建積極心態(tài)。
深度審視讓大腦更清醒，清醒的大腦反過來再度進(jìn)行深度審視?！锻黄圃瓌t》的作者本森說，你可以學(xué)著開啟心流狀態(tài)，來改變你的日常生活。
心流（英語：Mental flow）在心理學(xué)中是一種某者在專注進(jìn)行某行為時(shí)所表現(xiàn)的心理狀態(tài)。
當(dāng)你花時(shí)間專注于發(fā)掘更好的自己，你就更有能力來實(shí)現(xiàn)你最期待的未來。這就是你人生的巔峰狀態(tài)！
你的思維掌握著讓你過上無憂生活的密碼，無論何時(shí)，你都會(huì)與你的思維同在。
