聰明人都是清單控（三）
按：在選擇方向后，方法很重要。
六、時(shí)間清單：制定階段性計(jì)劃
（一）檢查，誰(shuí)偷走了你的時(shí)間
1時(shí)間記賬法：用清單規(guī)劃時(shí)間
例
序號(hào) 事項(xiàng) 步驟 重要程度 時(shí)間 總結(jié)
1 健康 走步 輕 100分鐘 ?
2 新聞 報(bào)紙和網(wǎng)絡(luò) 輕 15分鐘 ?
3 會(huì)議 碰頭會(huì) 重要 10分鐘 ?
4 文件 閱讀匯報(bào) 重要 20分鐘 ?
5 溝通 安排工作 重要 30分鐘 ?
6 回訪 客戶電話 重要 5分鐘 ?
7 課程 參加培訓(xùn)課 重要 2小時(shí) ?
8 家庭 陪伴孩子 重要 3小時(shí) ?
（二）用階段性計(jì)劃節(jié)省時(shí)間
解決應(yīng)該做什么和什么時(shí)候去做的問(wèn)題
清單原則：階段性目標(biāo)之間的差異
不要害死地看待不同的任務(wù)；重要緊急的任務(wù)優(yōu)先；盡可能尋求團(tuán)隊(duì)合作。
（三）日程清單——開發(fā)你的碎片時(shí)間
規(guī)劃好重要行程
把容易變動(dòng)的事項(xiàng)排除在外
（四）會(huì)議清單——讓會(huì)議更高效
會(huì)前清單：為什么要開這個(gè)會(huì)？會(huì)議的參加對(duì)象都有哪些人？什么時(shí)間開會(huì)大家都空？
會(huì)中清單：指派會(huì)議管理者；確保每個(gè)人獲得一至的信息；電子設(shè)備的管理；會(huì)議用詞；會(huì)議記錄。
會(huì)后清單：工作的下一步是什么？誰(shuí)來(lái)負(fù)責(zé)這些工作？工作的時(shí)間表應(yīng)該如何制定。
（五）擬定你的時(shí)間清單
1保證可行性，每天更新時(shí)間表；2終結(jié)拖延癥；3量力而行：不要制定完不成的計(jì)劃；4要有靈活性：留出備用時(shí)間。
七、情緒清單：提升我們的內(nèi)在競(jìng)爭(zhēng)力
（一）整理情緒，降低焦慮
（二）總結(jié)負(fù)面因素并解決它們
把所有負(fù)面因素列出來(lái)，思考針對(duì)性的方法：訓(xùn)練專注力，信任自己，放松，從宏觀的角度想想你的焦慮。
（三）用清單保障意志力
1關(guān)于專注、自控與效率。意志力需要經(jīng)常鍛煉；意志力不是無(wú)限的，用任務(wù)清單加強(qiáng)意志力。
2意志力清單的要素：你要了解自己的極限；你要關(guān)注意志力的透支狀態(tài)；你人設(shè)定意志力的培養(yǎng)目標(biāo)；你要用任務(wù)清單來(lái)分配意志力；你要小心錯(cuò)誤的計(jì)劃；你要關(guān)于巧妙地使用拖延的工具；你要在關(guān)鍵時(shí)刻強(qiáng)迫自己；你要有一張監(jiān)控清單。
（四）思考時(shí)間和情緒的波動(dòng)成正比
（五）擬定你的情緒清單
1把所有讓你有壓力的事情列成清單
第一，正在做的和待做的重要工作
第二，不想去的出差
第三煩不勝煩的瑣事
第四，一直沒有時(shí)間完成的旅行計(jì)劃
第五，困擾許久的感情問(wèn)題
第六很讓自己為難的他人的請(qǐng)求
2必不可少備注
我可以刪除某一項(xiàng)么
我可以主動(dòng)地取取消某一項(xiàng)么
我可以委任給其他人去做一些事務(wù)么
我可以對(duì)某項(xiàng)工作放任不管么
我可以推遲幾天，等到有時(shí)間了再做么
我可以尋求他人的幫助么
我有優(yōu)先級(jí)別高的事情需要盡快地完成么
我需要另外安排機(jī)動(dòng)的時(shí)間么
我現(xiàn)在可以把某項(xiàng)工作拆分成不同的階段性任務(wù)，以求在更長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)完成么
我需要跟誰(shuí)去溝通，才能解決忱些困擾我很久的工作壓力
3寫下解決之策
4擬定你的情緒清單，不逃避負(fù)面情緒，有時(shí)候，負(fù)面情緒是對(duì)我們的某種懲罰，說(shuō)明之前有些事沒有做對(duì)；確立一些基本準(zhǔn)則，比如明確告訴自己，直面潛意識(shí)真實(shí)想法，不回避關(guān)鍵的問(wèn)題，欺騙自己只會(huì)付出更大代價(jià)。
5你是一個(gè)以偏概全的人
你只看到好處，沒看到壞處，
你是完美主義者——只想得到好的
你是一個(gè)隨心所欲的人
你固執(zhí)而不知改變
你喜歡那些讓你痛苦的東西
你太關(guān)心別人
你貪得無(wú)厭
你有虧欠心理
你太執(zhí)著了
你希望需求全被滿足
你試圖給一切問(wèn)題找到答案
