停止無效講話，無效學(xué)習(xí)。利用認知科學(xué)原理，確保傳遞的信息能被理解，講的話能被聽進去。
（一）我們無法在聽人說話的同時閱讀文字
布羅卡/韋尼克瓶頸
無聲閱讀并不是真的無聲
幻燈片以及講義上不放（或盡量少放）文字，最多放7個的關(guān)鍵詞。
避免照著幻燈片讀。
沖突時優(yōu)先選擇聽講而非看字。
做筆記時，電腦適合淺記（無布羅卡/韋尼克瓶頸），紙筆適合深記。
錄入電腦的文本和語音要與文字材料有明確的界限。
（二）邊看圖片邊聽演講
聽覺和視覺的感覺整合有利于理解和記憶
在幻燈片以及講義上（主要）放圖片。且每張幻燈片上只可以放一張圖片。
圖表和其他圖像不一樣，必須分步展示講解，或突出某些圖形。
相關(guān)的圖像可以輔助聽眾理解，不相關(guān)的圖像可以吸引聽眾投入。
應(yīng)把時間花在完善內(nèi)容、觀點和故事上，而非制造富有魅力的視覺效果。
（三）搭建海馬內(nèi)的可預(yù)測空間布局
保證幻燈片以及講義格式一致，圖片和關(guān)鍵字的位置一致，大小也相同。
利用“打破預(yù)期”來促進學(xué)習(xí)，打破一致性可以強迫聽眾集中注意力。
通突出特定區(qū)域、指出重點信息，以引導(dǎo)聽眾的注意力。
設(shè)計網(wǎng)頁和應(yīng)用時，使用靜態(tài)統(tǒng)一的格式。
保證視頻課程的視角一致，人物的運動軌跡要始終朝著同一個方向。
（四）利用情境依賴與狀態(tài)依賴
只有一次實戰(zhàn)時，必須使訓(xùn)練環(huán)境與實戰(zhàn)環(huán)境保持一致。
需要在不同環(huán)境下實戰(zhàn)時，必須在多種環(huán)境中訓(xùn)練。
當(dāng)音樂作為噪聲時，通過注意力網(wǎng)產(chǎn)生共鳴，使更容易集中精力。
（五）我們無法一心多用
只有兩項任務(wù)中的一項是自動的，不需要有意識思考時，才可以同時進行。
把復(fù)雜的任務(wù)分解成小塊，更專注、按部就班地完成。
拋棄不必要的科技（數(shù)碼產(chǎn)品），只在必須使用時才使用。
做演講時，保證你和幻燈片一次只傳遞一個信息，一次討論一個想法。
避免話說一半或提前拿出思考題，要等講到相應(yīng)內(nèi)容時再提出問題。
（六）利用交錯練習(xí)靈活調(diào)取和遷移不同技能
只有當(dāng)技巧達到一定熟練程度后，交錯練習(xí)才有意義。
若為了提高技能的調(diào)取和應(yīng)用，可對任何模塊進行交錯練習(xí)。
若為了提高技能的遷移能力，要對相似模塊進行交錯練習(xí)。
在技能內(nèi)部刻意練習(xí)，在技能之間交錯練習(xí)。
（七）接受錯誤
發(fā)展注重錯誤的文化，將錯誤透明化并表現(xiàn)出接受態(tài)度。
利用錯誤觀念促進學(xué)習(xí)，明確錯誤類別，識別根本問題。
表揚不屬于反饋，最好在表揚的同時提供有效反饋，包括目標(biāo)、差距、措施。
刻意進行錯誤分析練習(xí)，包括意識、分類、糾正和自主。
利用好奇心帶來的刺激感，更有利于去尋找解決方案。
（八）調(diào)取記憶的三種方式：回顧、識別、回憶
提示回憶比識別帶來的記憶更深刻（但依然比不上自由回憶）。
開卷考試無法留下深刻的記憶，無法學(xué)會從內(nèi)部完善或記憶信息。
科技改變的僅僅是人們搜索、調(diào)取、快速識別目標(biāo)信息的能力。
利用卡片進行回憶和反饋，在一面寫上一個開放性的問題，另一面寫上對應(yīng)答案。
學(xué)習(xí)結(jié)束后，最好立刻花幾分鐘自由回憶重要信息和觀點。
"高亮"并不會加深記憶，只有助于引導(dǎo)視線，以便在將來回顧。
（九）提前激活影響學(xué)習(xí)的事實、預(yù)期和策略
充分利用第一印象。
熱身，在學(xué)習(xí)前用5～10分鐘回顧。
盡量用“盲審”的方式進行材料評估，預(yù)防先入為主。
把思維過程演示出來，用語言描述心里是如何處理和評價問題的。
（十）用故事來引導(dǎo)思考、理解、記憶
以故事開場，讓聽眾思考同一件事，并提高其參與度。
有效的故事，必須有情節(jié)，且有精神或情感軌跡。
充分利用聽到的第一個故事，使其成為聽眾理解和闡釋整個知識體系的動力。
不要過早給予聽眾探究的自由，需要先建立起清晰、連貫的框架。
根據(jù)聽眾選擇故事，考慮增加故事的深度和細節(jié)，使故事與聽眾的經(jīng)驗相匹配。
（十一）適度的壓力
利用情緒變化來提高記憶力，去甲腎上腺素在經(jīng)歷突然或劇烈的情緒轉(zhuǎn)變時都會釋放。
在授課或演講時混合運用不同的結(jié)構(gòu)、形式、活動、討論和故事。
保持每天的新鮮感，開始一項新活動、學(xué)習(xí)一項新技能或深入一個新環(huán)境。
當(dāng)心狀態(tài)依賴，在各個活動中尋找積極和消極情緒，保持情緒的多樣化。
在一開始授課或演講時就創(chuàng)造出讓每個聽眾能獲得心理安全感的環(huán)境。
（十二）將訓(xùn)練分散到不同時段中
用分散練習(xí)對抗遺忘曲線
防止刷課式學(xué)習(xí)，預(yù)先計劃給特定的課程視頻加上觀看時間限制。
不要把復(fù)習(xí)留在最后，確保內(nèi)容被調(diào)取過無數(shù)次（形成持久的記憶）。
在學(xué)習(xí)全新的內(nèi)容時，盡量不要分散學(xué)習(xí)。
