或許是出于本能，在我們的成長(zhǎng)過程中，很少有人提及睡眠也需要學(xué)習(xí)，相比被逐漸重視的性教育，如何睡覺，都要被排在更靠后的位置。

從我經(jīng)歷的個(gè)人睡眠障礙數(shù)，從大學(xué)時(shí)期時(shí)期算起，已有七八年的時(shí)間，無數(shù)個(gè)輾轉(zhuǎn)反側(cè)的黑夜里，總覺得是自己精力旺盛，難以入眠，以為自己屬于夜貓子，晝伏夜出，但是隨著歲月的積累，身體慢慢的發(fā)出信號(hào)，即便睡到下午，也會(huì)覺得身體某些部位開始隱隱作痛，我焦慮、痛苦、精神萎靡不振。

有次，無意間看到《睡眠革命》這本書，翻閱后的我如《倚天屠龍記》小時(shí)候的張無忌惡人追殺至懸崖邊，少年張無忌為活命鉆進(jìn)一個(gè)小山洞后，從白猿腹中獲得九陽真經(jīng)一般。此書心法容我一一道來。

首先，尊重晝夜節(jié)律。晝夜節(jié)律是人類幾十萬年進(jìn)化的結(jié)果，我們的基因決定我們是日間活動(dòng)的動(dòng)物，燈光、電子產(chǎn)品的出現(xiàn)只是短短的幾十年，遠(yuǎn)遠(yuǎn)還未能達(dá)到改變我們基因的結(jié)果。

其次，光線對(duì)于我們睡眠的重要性不亞于水，想要獲得良好的睡眠我們需要避免睡眠時(shí)的光線對(duì)身體產(chǎn)生的影響。

再者，睡眠是有周期的。我們的睡眠是以90分鐘左右完成的一個(gè)周期，我們每次睡覺的時(shí)間基本都在5個(gè)周期左右，人與人可以相差一兩個(gè)小時(shí)，但不會(huì)差的太多。

睡覺是我們的本能，但也是需要我們科學(xué)的研究，如果對(duì)于本能，我們有了科學(xué)的應(yīng)對(duì)方法得以加持，那對(duì)我們獲得高效是加倍的