? ? ? ? 親密關(guān)系中的溝通，總是圍繞“依戀”這個核心議題進行的。如果溝通是以促進彼此親密的方式進行的，兩人就會進入一種良性的循環(huán)，他們的依戀關(guān)系會越來越鞏固。

? ? ? ? 可是，如果溝通是以一種不恰當(dāng)?shù)姆绞竭M行的，兩人之間就會產(chǎn)生很多的矛盾和誤解。歸納起來，不良的溝通方式有三種：雙方都主動攻擊，就會爭吵；一方主動，另一方被動逃避，就是追逃；兩個人都被動逃避，就成了冷戰(zhàn)。

【爭吵】

1.指責(zé)會變成無休止的循環(huán)

? ? ? ? 在伴侶之間，引發(fā)爭吵的事情是五花八門的?？墒菭幊车哪Ｊ蕉际穷愃频模壕褪遣煌Ｖ肛?zé)對方。

2.爭吵源于用憤怒防御悲傷

? ? ? 夫妻交往的片段里最有趣的地方就是，在哭的時候，委屈是不想讓對方看到的，只能躲起來哭，暗暗希望對方能發(fā)現(xiàn)?？墒菓嵟臅r候，沖對方發(fā)火卻容易得多。如果對方也不是一個包容的人，那憤怒的情緒也許就變成夫妻爭吵的開端。

? ? ? ? 為什么向愛人表達(dá)憤怒容易，表達(dá)委屈和悲傷卻難？心理學(xué)里有一個情緒理論，是說像委屈和悲傷這種情緒，是出自本能的，叫初級情緒。而像憤怒這種情緒，是由悲傷這樣的初級情緒引起的，叫次級情緒。先有了委屈和悲傷，才有了憤怒和指責(zé)。從這個角度看，人們用憤怒來阻止悲傷，憤怒是悲傷的防御。

? ? ? ? 那親密關(guān)系中的悲傷到底是什么呢？是我的需要，你沒有看見；是我想要得到你的認(rèn)可，你卻指責(zé)和批評我；是我知道你能平息我的悲傷，你卻不肯安慰我；是我把你看作是我的藥，你卻沒來醫(yī)好我。所以人會用憤怒表達(dá)抗議，并暗暗希望對方能看到自己憤怒背后的悲傷和需要。

? ? ? ? 可是在親密關(guān)系中，悲傷和憤怒的功能是不同的。悲傷讓人靠近，而憤怒卻會把人推開。悲傷會引來安慰，而憤怒會引來同樣的憤怒。

? ? ? ? 當(dāng)親密關(guān)系中的一方用憤怒和指責(zé)表達(dá)自己在關(guān)系中受到的傷害時，對方也會陷入防御的狀態(tài)，因為憤怒和指責(zé)會被對方解讀為“你覺得我不好”。很有可能，對方也用憤怒和指責(zé)來回應(yīng)。這時候，伴侶就會陷入一種相互指責(zé)的模式，表現(xiàn)出來就是沒有休止的爭吵。

3.停止?fàn)幊承枰苯诱f出需要

? ? ? 那怎么才能走出爭吵的怪圈呢？

? ? ? 答案很簡單，回到依戀的源頭?？吹阶约汉蛯Ψ綉嵟澈蟮谋瘋?，并且能夠說出這種悲傷背后的需要。人們害怕一旦說出自己的需要，就會被拒絕，而拒絕會產(chǎn)生傷害。為了不讓拒絕發(fā)生，人們很難說出自己的需要，而是習(xí)慣給自己的需要加上憤怒或者指責(zé)的包裝。人們希望對方看見自己的需要，又因為對方忽略了自己的需要而生氣，這就是發(fā)生爭吵的開端。

? ? ? ? 當(dāng)你因為對方的忽略而生氣的時候，也混淆了一件事，那就是對方到底是不想滿足你的需要，還是不想接受你的指責(zé)和憤怒。?

? ? ? 從害怕說出需要會被拒絕，到用憤怒表達(dá)需要，親密關(guān)系中的兩個人變成了拳擊臺上冷酷無情的對手。明明是在自我防衛(wèi)，卻非要擊倒對方，才肯放下拳頭。

? ? ? ? 外表強硬，內(nèi)心卻期待對方能夠看到自己真正的需要。這樣的戰(zhàn)斗不會有贏家，卻一定會有一個輸家，那就是雙方的感情。