不良的溝通方式有三種：雙方都主動(dòng)攻擊，就會(huì)爭(zhēng)吵；一方主動(dòng)，另一方被動(dòng)逃避，就是追逃；兩個(gè)人都被動(dòng)逃避，就成了冷戰(zhàn)。

親密關(guān)系中的悲傷是什么？是我的需要，你沒(méi)有看見(jiàn)；是我想要得到你的認(rèn)可，你卻指責(zé)和批評(píng)我；是我知道你能平息我的悲傷，你卻不肯安慰我；是我把你看作是我的藥。你卻沒(méi)來(lái)醫(yī)好我。

所以人會(huì)用憤怒表達(dá)抗議，并暗暗希望對(duì)方能看到自己憤怒背后的悲傷和需要?？墒窃谟H密關(guān)系中，悲傷和憤怒的功能是不同的。悲傷讓人靠近，而憤怒卻會(huì)把人推開(kāi)。悲傷會(huì)引來(lái)安慰，而憤怒會(huì)引來(lái)同樣的憤怒。

當(dāng)親密關(guān)系中的一方用憤怒和指責(zé)表達(dá)自己在關(guān)系中受到的傷害時(shí)，對(duì)方也會(huì)陷入防御的狀態(tài)。因?yàn)閼嵟椭肛?zé)會(huì)被對(duì)方解讀為“你覺(jué)得我不好”，很有可能對(duì)方也用憤怒和指責(zé)來(lái)回應(yīng)，這時(shí)候伴侶就會(huì)陷入一種相互指責(zé)的模式，表現(xiàn)出來(lái)就是沒(méi)有休止的爭(zhēng)吵。

為了不讓拒絕發(fā)生，人們很難說(shuō)出自己的需要，而是習(xí)慣給自己的需要加上憤怒或者指責(zé)的包裝。人們希望對(duì)方看見(jiàn)自己的需要用，因?yàn)閷?duì)方忽略了自己的需要而生氣，這就是發(fā)生爭(zhēng)吵的開(kāi)端。

從害怕說(shuō)出需要會(huì)被拒絕，到用憤怒表達(dá)需要。親密關(guān)系中的兩個(gè)人變成了拳擊臺(tái)上冷酷無(wú)情的對(duì)手，明明是在自我防衛(wèi)，卻非要擊倒對(duì)方才肯放下拳頭。外表強(qiáng)硬，內(nèi)心卻期待對(duì)方能夠看到自己真正的需要。這樣的戰(zhàn)斗不會(huì)有贏家，卻一定會(huì)有一個(gè)輸家，那就是雙方的感情。

? ? ? ? ——摘自陳海賢《親密關(guān)系30講》

爭(zhēng)吵，不會(huì)解決問(wèn)題，只能互相傷害。有時(shí)候就是狀態(tài)不好，情緒沒(méi)有調(diào)節(jié)好，也很難好好溝通。更別說(shuō)表達(dá)自己的需要，或者能傾聽(tīng)到對(duì)方的需求。所以，當(dāng)一方狀態(tài)不好時(shí)，就盡量給對(duì)方一些時(shí)間和空間，等雙方都能冷靜下來(lái)時(shí)，再去溝通，可能效果會(huì)更好吧！