現(xiàn)代研究證實(shí)，練習(xí)八段錦可以加強(qiáng)血液循環(huán)、改善神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能；對腹腔臟器有柔和的按摩作用；對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官有良好的調(diào)節(jié)作用。
這種用來調(diào)理臟腑氣血、恢復(fù)代謝功能、強(qiáng)身健體的一種體操，歷來深受人們所喜愛，被比做精美的錦，共八段動(dòng)作、故名八段錦。
八式八段錦，動(dòng)圖指導(dǎo)
第一式：兩手托天理三焦
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作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎，掌心向上托，小指和無名指有麻的感覺。調(diào)理氣血。
第二式：左右開弓似射雕
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作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正確會(huì)有麻脹的感覺。疏通經(jīng)絡(luò)。
第三式：調(diào)理脾胃須單舉
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作用：調(diào)理脾胃。
第四式：五勞七傷往后瞧
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作用：任督通，病不生，頭旋轉(zhuǎn)，手下按，打通任督二脈。
第五式：搖頭擺尾去心火
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作用：健腎,去心火即強(qiáng)身。
第六式：兩手攀足固腎腰
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作用：健腎。
第七式：攢拳怒目增氣力
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作用：練內(nèi)氣。
第八式：背后七顛百病消
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作用：血脈通暢，氣血充足。
