? ? ? ? 前一篇提到了，寫本身比寫什么更重要。剛開始寫的時(shí)候，我們總覺得記錄無聊，缺少意義。但其實(shí)意義重大。反思日記的第一步是觀察記錄，沒有這一步，就沒后面什么事。

? ? ? 《思辨與立場》的作者理查德保羅，曾經(jīng)提出過人的認(rèn)知四層次理論，他將人們的認(rèn)知?jiǎng)澐殖隽怂膫€(gè)等級，分別為:

1、不知道自己不知道

2、知道自己不知道

3、知道自己知道

4、不知道自己知道。

?我們想要提升自己的認(rèn)知水平，首先要知道自己的邊界在哪里。 如果你根本不知道自己什么方面不行，那么，你一定不會(huì)要想要去改變它，你甚至不知道需要改變。就像現(xiàn)在很流行的一句話，一個(gè)人無法賺到他認(rèn)知以外的錢。

而反思日記正是觀察記錄的好工具， 你只有記錄下來，你才有可能能覺察到，自己知道什么，不知道什么。 如果沒有檢視這個(gè)行為，很多的決定，我們以為是深思熟慮的結(jié)果，其實(shí)就是一種潛意識的本能反應(yīng)而已。

或許，你缺的不是能力，而是自我審視的習(xí)慣。

我以自己某一周的檢視為例。 跳過那些瑣碎的事件，直接談?wù)剬τ涗浀姆此?/p>

1.看似自律的背后，實(shí)則帶有極大的偶然性。

我每天能夠意識到的決定有30多個(gè)，我想肯定還有很多我意識不到的決定。我們的生活就是在這些細(xì)微的決定組成。其實(shí)就是早起等孩子吃飯那段時(shí)間，我隨時(shí)翻看了《自控力》這本書，這本就徹底了改變了我一天的生活方式。今天，我屬于抽空就在做跟這本書相關(guān)的事情?？磿?、寫讀后感，，以及有意識的去冥想。?看起來我的生活很自律似的，其實(shí)非常具有偶然性。?隨著我對自己一周的觀察，我發(fā)現(xiàn)一天里有一半以上的是事件是計(jì)劃之外，隨機(jī)發(fā)生的。?比如，周五，我在思考如何拍視頻，突然意識到可以請老外朋友入境， 增加視頻的吸引力，然后就去執(zhí)行，而這個(gè)方案就不在計(jì)劃范圍內(nèi)。

2. 只有你覺察到他，你才有改變的可能性

另外我發(fā)現(xiàn)，人空了，就會(huì)去刷手機(jī)，刷微信和信息，另外，最容易導(dǎo)致我分神的是瀏覽的彈窗， 有沒有辦法把這個(gè)彈窗關(guān)掉，需要去研究一下。 另外還有就是搜索引擎里的信息，一天中總有3到4次控制不住，去看一下信息。 而這些是影響我們的主要干擾因素。 當(dāng)我有這個(gè)覺察之后的第二天，再次跳出彈窗時(shí)，我決定去解決這個(gè)問題，我花費(fèi)了15分鐘，徹底解決了這個(gè)彈窗這個(gè)問題。為什么我之前不去弄呢？是因?yàn)槲抑昂孟褚苍囘^沒有成功，就覺得是不可能的，就忽視了。或者我只是覺得這個(gè)彈窗麻煩，但是就是沒有想過是否能關(guān)閉這個(gè)問題。

3.我們生活中有著無數(shù)的，不做決定的決定。重視自己不做決定的決定

下班去開車才發(fā)現(xiàn)，我的車停在車庫9個(gè)小時(shí)，沒有熄火，原來我早上忘關(guān)發(fā)動(dòng)機(jī)。關(guān)于犯錯(cuò)誤這個(gè)問題，其實(shí)一定程度上，不是我們主觀想犯錯(cuò)誤，最要命的是我們根本沒有意識，就忽視了。 這屬于沒有決定的決定。 其實(shí)我們生活中是否也有無數(shù)這樣呢？從這個(gè)角度來，覺察自己的意識是多么的重要。?危機(jī)通常不是來自你看得見的地方，而是你完全沒有意識到的地方！想象一下，如果車壞了，修只是錢的事，這么熱的天如果自燃了呢？那就是危及他人，甚至生命的事。

4.念頭一閃而過， 起心動(dòng)念間，就決定了我們的一生

通過寫下自己的決定，覺察自己的行為， 記錄下來的過程，其實(shí)就是反思的開始，這樣的方式對我進(jìn)步很大。如果沒有這樣做，我們連自己的念頭都不知道，更加不知道，為什么變成了現(xiàn)在的樣子，你是你，只是你的生活并非是你想的而已。我們的人生有無數(shù)的選擇組成，我們可能在不斷的放棄自己選擇的權(quán)利，覺得生活所迫，無能為力！事實(shí)并非生活打敗你，而是你早就繳械投降，放棄選擇。

我認(rèn)為沒有反思的人生，就是主動(dòng)交出生活主動(dòng)權(quán)。不要過分相信自己，我們可能只是潛意識的執(zhí)行者。關(guān)于這個(gè)問題探索，可以看看《象與騎象人》

反思首先是發(fā)生在觀察的層面，其觀察的對象就是你的言行舉止以及所思所想。

反思是思考的觀察者，觀察你的行為，觀察你的思考。

所以，反思日記的第一步就是記錄你的生活，觀察你的生活，進(jìn)而才會(huì)有機(jī)會(huì)去思考你的生活。