在生活中，我們經(jīng)常會(huì)跟孩子發(fā)生沖突，我們好好說他們不聽，我們發(fā)脾氣他們還是不聽，我們要了解在沖突中發(fā)生什么事，導(dǎo)致父母和孩子像兩條平行線一樣沒有交融。

看見自己

當(dāng)我們跟孩子之間發(fā)生沖突的時(shí)候 ，對我們來說發(fā)生了什么事情。

例子：孩子放學(xué)回家玩玩具，玩了很長時(shí)間，你已經(jīng)做好飯了，你跟孩子說把玩具收好了，好吃飯了，你好好跟他說，他不聽，你就開始有情緒了，再跟他說跟你說了好幾遍了，怎么還不收，孩子可能會(huì)說媽媽再等一會(huì)，再玩一會(huì)。在這個(gè)過程中，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己特別沒有力量，怎么跟他說就是不聽。因?yàn)槲乙灿幸粋€(gè)需求沒有被滿足，我們更多的不是希望他把玩具收好，而是我不想收玩具。需求沒有被滿足，所以我自己進(jìn)入情緒當(dāng)中，我有負(fù)面情緒，煩躁不開心。我們說了很多話孩子不愿意聽的時(shí)候，我們首先要看到自己，并不是孩子的問題，是我們自己的問題，當(dāng)有負(fù)面情緒的時(shí)候，要把自己放在第一位。

我有負(fù)面情緒，不能被別人看見的時(shí)候，通常有兩種選擇：一、忍氣吞聲 二、對別人發(fā)脾氣

在這兩個(gè)選擇中都沒有看見自己，忍氣吞聲是在傷害自己，對別人發(fā)脾氣是在傷害別人。

父母說了很多話孩子不聽的時(shí)候，要自己看見自己，看到自己的負(fù)面情緒，感覺到自己的重要性

自己有情緒之后怎么辦

怨天怨地怨孩子

怨自己

還是自己負(fù)責(zé)

我們發(fā)現(xiàn)了自己有情緒以后，怨任何人都沒用，我們要做的是要為自己情緒負(fù)責(zé)，而不是去找別人來負(fù)責(zé)。

如何為自己的情緒負(fù)責(zé)？

表達(dá)自己而非指責(zé)別人

如何表達(dá)自己？

表達(dá)是說我自己而不是說別人

說事實(shí)，剛才所發(fā)生的真實(shí)事件，不帶個(gè)人評判，個(gè)人情緒，客觀事實(shí)描述。

說感受，自己的感受

說影響，對自己的影響

重表達(dá)不執(zhí)著結(jié)果

表達(dá)了自己，對方調(diào)整

或自己情緒流通，對問題釋懷

當(dāng)孩子行為對我無影響時(shí)，只說事實(shí)和感受，。

當(dāng)孩子行為對我無影響時(shí)，自己想一想為什么一件對我沒有影響的事情我要如此糾結(jié)，如此不接納，如此陷入情緒中。

當(dāng)我說了很多事實(shí)、自己的感受影響，孩子不聽的時(shí)候，我來聽他，他現(xiàn)在發(fā)生了什么，他為什么不愿意停下來正在做的事情，聽完他然后再來看到自己。