【第三課——釋放】作業(yè)

01【課后感悟】

【答】：今天學(xué)習(xí)了三個(gè)好聲音法寶：

1.移動(dòng)聲音 喊人名，比如：阿毛（自己設(shè)置場(chǎng)景）

2.扔?xùn)|西說：耶?

3.釋放，大聲說：我很快樂

所有發(fā)聲的技巧其實(shí)都不是在于技巧本身，而是在于心法。

莘茹老師上課的心法就是找感覺，每一次發(fā)聲都把自己全然處于那個(gè)場(chǎng)景中。

1.專注，我此刻只在這個(gè)場(chǎng)景中，我只做這一件事；

2.放松，狀態(tài)決定了我們的打開程度，越放松越自然；

3.打開想象力，當(dāng)腦海里有場(chǎng)景的時(shí)候，說話聲音會(huì)更自然。

02 【點(diǎn)評(píng)筆記】

【答】：謝謝莘茹老師一直的肯定和鼓勵(lì)。引導(dǎo)我把注意力放在美好和自己喜歡的東西上，這樣就會(huì)心想事成。

對(duì)于我對(duì)自己期待，老師分析的很對(duì)，期待會(huì)讓我有壓力，有期待如果沒達(dá)到就會(huì)有失望，這樣其實(shí)不利于前進(jìn)。

放下期待，全然接受，享受當(dāng)下，沉浸其中，無憂、無慮，行動(dòng)。先完成比完美更重要。

03 【每日一問】

你有沒有跟一塊石頭說過話？今天跟你看到的一塊石頭說說話吧，看它會(huì)跟你說些什么？

【答】：以前從來沒有跟石頭說過話，跟石頭說話會(huì)不會(huì)很傻，但心理學(xué)大師榮格就是在跟石頭說話的過程中探尋自己的。

周末跟一位老師學(xué)習(xí)開悟卡占卜，在課堂上我遇到了一塊白色的石頭，我去感受它，它從哪里來，它有什么生命故事……我問它它是誰，它回應(yīng)說：我就是你呀，我從遙遠(yuǎn)的愛情海來到這里就是為了遇見你，我是這世間獨(dú)一無二的石頭，你也是這世界獨(dú)一無二的自己。是的，獨(dú)一無二，就是這樣。

04 【每日一練】好聲音法寶

放松發(fā) ha~

空靈聲

牛叫

念咒語：媽埋米墨母 拉來里樂路

我愛你（不同方式，不設(shè)限，說多少算多少……）

移動(dòng)聲音 喊 人名，比如：阿毛（自己設(shè)置場(chǎng)景）

扔?xùn)|西說：耶?

我很快樂

?白天會(huì)利用碎片時(shí)間抽空練習(xí)

05 【聲音日記】

記錄自己的身體、心理、情緒、聲音等方面的變化和感受……

最近身體越來越放松，放下期待后，感受到了喜悅，好玩，沒有壓力，越來越喜歡自己的聲音。最近長(zhǎng)時(shí)間說話也沒有嗓子不舒服，已經(jīng)慢慢過渡到了無意識(shí)收腹自然發(fā)聲。

繼續(xù)練習(xí)，加油