A1反思經(jīng)驗(yàn)

平日常需要用筆書寫一些文字材料，但一直覺得自己寫字不是很好看，下決心好好練字。于是積極地準(zhǔn)備了字帖，買了鋼筆，選了好看的寫字紙，加了幾個(gè)筆觸網(wǎng)紅的微博。然后，然后就沒有然后了。原來想著每天抽取半個(gè)小時(shí)寫一寫。后來發(fā)現(xiàn)每天時(shí)間不夠用，忙完一天的事情已經(jīng)筋疲力盡。后來，改變策略覺得能抽出十分鐘也行。但是臨睡前還是想抱著手機(jī)各種刷。最后，自己用了清單的方法把一天要做的大事件規(guī)律化，每次我執(zhí)行到寫字這條時(shí)，就覺得不如明天多寫十分鐘，寫認(rèn)真點(diǎn)也可以達(dá)到很好的效果。就這樣明日復(fù)明日，明日何其多，我每天都會(huì)想著明天我要練字十分鐘，第二日依然默念：明天的我一定會(huì)堅(jiān)持。哈哈，然后，明天繼續(xù)下去。“經(jīng)典詠流傳”簡(jiǎn)直唱出了我的狀態(tài)，最后就我生待明日，萬事成蹉跎了。我始終沒有拿起筆連續(xù)練字超過一周。現(xiàn)在買的練字工具也束之高閣了。

A2內(nèi)化應(yīng)用

學(xué)習(xí)了GROW工具，方法用起來

第一步：設(shè)定目標(biāo)

星星還是那個(gè)星星，月亮還是那個(gè)月亮，目標(biāo)還是那個(gè)目標(biāo)：好好練字，爭(zhēng)取寫出一手好字。

第二步：分析現(xiàn)狀

1、想法：想做的事情太多，想法多，行動(dòng)少。

2、能力：自己做事的條理還不夠清晰。抓不住重點(diǎn)，導(dǎo)致沒效率。

3、具體：每天事務(wù)繁忙，比較瑣碎。既要照顧家人、孩子，又要忙于工作，空暇了還想提高自己不斷學(xué)習(xí)。但缺少整塊的時(shí)間。

4、習(xí)慣：惰性思想，缺少行動(dòng)力。

第三步：羅列方案

1、明確自己的短期目標(biāo)，認(rèn)識(shí)到練字的重要性。可以提高自己的修養(yǎng)，一手好字可以讓自己更自信，對(duì)自己的發(fā)展有促進(jìn)。把目標(biāo)寫好貼在自己的書桌前。

2、規(guī)劃好自己的時(shí)間和日程，每天必須要預(yù)留出20分鐘寫字時(shí)間。把寫字放在早起不容易被打擾的時(shí)間段，然后按時(shí)作息。早上6點(diǎn)半起床，晚上23點(diǎn)睡覺。早上起來喝杯咖啡，提神醒腦6:40-7:00是練字時(shí)間。

3、以一周為時(shí)間節(jié)點(diǎn)，給自己設(shè)定一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)。等給自己寫幾張小張?jiān)竿?，?jiān)持做到連續(xù)七天每日練字，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己實(shí)現(xiàn)一個(gè)小愿望，如：買物品、吃一頓、看電影等。堅(jiān)持四周實(shí)現(xiàn)一個(gè)大愿望，短途旅行，買一件衣服等。同時(shí)列出懲罰措施，跑1公里、往心愿箱存放100元。

4、參加一個(gè)練字的社團(tuán)，通過外界的力量予以督促。

第四步：落實(shí)行動(dòng)

1、把目標(biāo)謝了貼在書桌前提醒自己。

2、定時(shí)作息，晚上11點(diǎn)前睡覺，早上6:30起床。6:40--7:00開始練字。

3、把獎(jiǎng)懲措施寫出來貼在書桌旁激勵(lì)自己。

4、報(bào)名硬筆書法訓(xùn)練課。

5、在小打卡中每日發(fā)布一篇作品。