【龍七七1.14】對(duì)抗取悅癥

——堅(jiān)持第19天

生活中有一些這樣的人：他是眾人眼里的大好人；只要有人提出請(qǐng)求，不管他現(xiàn)在多忙，也不管這些會(huì)給自己帶來多少麻煩和代價(jià)，他仍會(huì)毫無原則地答應(yīng)下來……美國(guó)心理學(xué)家哈麗雅特·布萊克認(rèn)為，這樣的人患上的是“取悅癥”，她撰寫了《取悅癥——不懂拒絕的老好人》一書，而我今天恰好買到這本書。

作者結(jié)合生活中的實(shí)例，總結(jié)出取悅癥有3種類型：1、認(rèn)知型“好人”。這類人有這種思維定式：需要并且爭(zhēng)取讓每一個(gè)人都喜歡自己。2、習(xí)慣型“好人”。常常被迫犧牲自己的需求而照顧他人的需求，這種人幾乎從來不說“不”，疲于應(yīng)付。3、情感逃避型“好人”。這種人主要是為了逃避令人害怕和不安的情感，而導(dǎo)致了取悅癥。

看完書上的第一個(gè)測(cè)試，用來測(cè)驗(yàn)自己的取悅傾向的。我做了題目，然后感覺自己是躺著也中槍啊。好像每一道題目說的都是我，最后根據(jù)分組得分測(cè)試得知，我是屬于認(rèn)知型“好人”。

的確，我承認(rèn)，我是有這樣的思維定式：爭(zhēng)取讓每個(gè)人喜歡自己，渴望普遍的認(rèn)可。以前我做的很多事情，心里可能沒有想那么多，但是現(xiàn)在想想，心底可能都是希望別人認(rèn)為我好。我覺得我有這方面的問題，真心希望有所改變。

幸好書上說，只要從行為、思維或情感方面的小改變開始，因?yàn)槊總€(gè)改變會(huì)促成下一個(gè)，就像多米諾骨牌一樣，取悅于人的習(xí)慣會(huì)一個(gè)接一個(gè)地倒下。

另外，書上說：“學(xué)會(huì)說‘不’，你要掌控自己的生活，要有意識(shí)地、慎重地選擇自己做什么和不做什么；作為一個(gè)人，你的價(jià)值并不取決于你為別人做了什么；有時(shí)候，對(duì)某些人說‘不’，絕不會(huì)減少你的價(jià)值或者你在他們眼中的價(jià)值，相反，這可能會(huì)增加你的價(jià)值?！?/p>

最后一句話好像說進(jìn)了我的心坎里。以前，太在意他人的一言一行，一舉一動(dòng)。生怕自己拒絕，對(duì)方就討厭自己。豈知，一味的遷就，反而促使了對(duì)方的自私霸道。反而促使對(duì)方認(rèn)為我做的一切都是理所應(yīng)當(dāng)。反而使自己更加失去自我，更加沒有價(jià)值。

改變從今天開始吧。中午，接到一個(gè)電話，說要我去幫忙。要依照從前，我一定又是答應(yīng)了。但是今天，今天的我已經(jīng)不是從前的我，我微笑著拒絕了。下午，又接一個(gè)電話，說要我陪著去做事。我靜靜地聽他說完，然后，用書上教的方法先去查一下日歷，（拖延法），然后微笑著拒絕。

在書的最后，附有“治愈取悅癥的21天行動(dòng)計(jì)劃”，只要每天按上面的計(jì)劃去做，就能“每天前進(jìn)一小步”，逐漸走出取悅癥心理誤區(qū)。今天，我前進(jìn)了一小步。雖然是一小步，卻是很有意義的一小步。加油，七七。

2016年元月14日星期四18:05

圖：來自網(wǎng)絡(luò)

文：龍七七

作者訂閱號(hào)：一花一世作者微信號(hào):fsh761227