?健康的身體是美好生活的首要條件

昨天的目標(biāo)完成情況復(fù)盤

1.早睡早起，沒完成?

早上7點40起床，晚上10點半睡覺

晚上沒睡好，開始睡不著，迷迷糊糊睡著了，有老是醒，不知不覺就睡到了7點多。

2.健康飲食，完成?

早餐：一小碗面條+一杯羊奶

午餐：白菜肉丸子湯+少量米飯

晚餐：白菜湯

中午吃得有點多，晚上就只吃了一些白菜

3.多喝水，完成?

早上300+，上午500+，下午500+，晚上300+

全天喝水還行。

4.運動健身，完成?

上午和老公去公園爬山，用時1小時以上，完成運動任務(wù)。

5.讀書學(xué)習(xí)，完成?

下午邊蒸腳邊看書，用時40分鐘

晚上讀《鄉(xiāng)土中國》40分鐘

6.復(fù)盤打卡，完成?

小結(jié)：昨天健康自律生活完成得還不錯，除了早上起床晚了一點，其他的目標(biāo)都完成，而且還寫了幾百字的讀書筆記，做得非常不錯。

?今天的目標(biāo)任務(wù)：

??1.早睡早起

??2.多喝水

1500毫升以上

??3.健康飲食

繼續(xù)控糖控油，多吃蛋白類和蔬菜，少吃碳水。

??4.運動健身

運動1小時以上

??5.讀書學(xué)習(xí)

??6.完成昨天復(fù)盤打卡

每天至少要完成六個目標(biāo)任務(wù)，然后有時間就寫點碎碎念，訓(xùn)練自己的語言表達能力，希望把丟掉的寫作重新拾起來。