河邊掠影

第45次訓練。keep中，背部訓練，翹臀訓練和五維腹肌訓練各一組。

習慣性觀察自己的身體，不訓練就難受的改進。心想這人的身體，確實有著無限可能性。

背部訓練。練習10次了，已經(jīng)很熟稔，不看視頻，光聽著來做，15分鐘很快就過去，時間長短與之前的似乎不同，熟練與身體習慣了這個虐？

五維腹肌訓練。由于腹肌已經(jīng)逐漸強進，西西里卷腹竟也輕松起來。

這一刻，在心中體會著身體的輕盈與強健并存的美好。

回憶先前未訓練腹部的時候，卷腹最大的問題就是腰部很酸痛，其實是腹肌不會發(fā)力的緣故。
再有就是意識沒有對肌肉進行關注與規(guī)律性的訓練。

翹臀訓練。進行第二次了，昨天整個臀部意外的疼痛。很開心，這是開始長肌肉的信號。

很多年前的健身課上，就喜歡做臀部訓練。

源自一直討厭看到有人下垂的屁股，顯得人不健康，傳遞著懶散，頹廢，不美的信息。真的很不喜歡扁扁的垂屁股。

自從發(fā)了做翹臀訓練的文章，圈里好幾個美女紛紛表示要開始堅持訓練，還發(fā)了性感美女圖，以表決心。

甚至言：“【不要小看一個能夠長久保持優(yōu)美身材和美麗容顏的女人，這樣的女子是一個頑強和很有自制力的女人。 】美麗也是一種修養(yǎng)！保護好自己不是給別人看的，而是取悅自己！[微笑][微笑]”連我看了都覺得好勵志。

這也是無意中吻合了很多美女內心的需求。光說跑步，健身，收腰，瘦腹，這些聽膩了。

胸部這玩意，除非整個假體，所以40歲左右的女生而言，靠運動上很難真正再次挺拔豐滿了，畢竟是脂肪和腺體為主的器官，胸大肌再發(fā)達也只是個墊底的。

臀部就不同了，練練就會有肌肉起來，贅肉跟著減持了。臀翹起來比較容易。

找個容易成就的部位，做為可以堅持下去的理由，著實不錯。