王冬冬，持續(xù)記錄212天（2018.7.4）

外化很長一段時間被認為是敘事療法中的一項很重要的技術。如今越來越多的咨詢師把它當做是一種理念，是一種態(tài)度，而非一種技術。

敘事療法是受到廣泛關注的后現(xiàn)代心理治療方式，它擺脫了傳統(tǒng)上將人看作為問題的治療觀念，透過“故事敘說”、“問題外化”、“由薄到厚”等方法，使人變得更自主、更有動力。透過敘事心理治療，不僅在可以讓當事人的心理得以成長，同時還可以讓咨詢師對自我的角色有重新的統(tǒng)整與反思。敘事療法是目前應用比較廣泛的現(xiàn)代心理治療技術，具有操作性強，效果顯著等特點，具有較高的推廣價值。

“外化”，也就是將問題和人分開。我們可以把問題和人分離開來，將問題抽離成獨立個體，并給他起個名字，來訪者此時可以通過咨詢師的引導，通過問題外化，重新面對新個體，新的個體會被來訪者重新認識和接納，繼而來訪者能從自身剝離出來的問題中找到力量，最終解決自己的困惑。