你只需要四步，解決問題而不傷害關系！
? ? ?只因為我們都想跟家人、朋友、親人、孩子、同事關系變得更親密。拉近彼此的距離，讓生活和工作變得開心、快樂和簡單有效，我們自動自發(fā)的相聚在一起?。。?！
相約時間：每周一晚上7:00（共十次）
相約地點：大漢希爾頓3棟28樓2803號（株洲市）
費 ? ? ? 用：AA制（水果、點心）
報 ? ? ? 名：13873311815
? ? ?隨著一首入心的音樂，我們開啟了今天的聚會，每一次的聚會都是這么的開心和充實。首先大家分享了關于上期內(nèi)容非暴力溝通的第一個要素“區(qū)分觀察和評論”中遇到的挑戰(zhàn)和收獲：
? ? ?非暴力溝通的第一個要素是觀察。
? ? ?將觀察和評論混為一談，別人就會傾向于聽到批評，并反駁我們。
? ? ?非暴力溝通是動態(tài)的語言，不主張絕對化的評論。
? ? ?它提倡在特定的時間和情境中進行觀察，并清楚地描述觀察結果。
? ? ?例如，它會說“歐文在過去的5場比賽中沒有進一個球”，而不是說“歐文是個差勁的前鋒”。
挑戰(zhàn)一：面對自己的孩子做不到不評論的表達，特別是情緒一來，什么非暴力溝通方式都沒有了。
挑戰(zhàn)二：剛開始有意識，過了三天又打回原形
挑戰(zhàn)三：事情沒有激起情緒時，還好，·······
收獲四：當人看到我的感受，我會感覺很好，被看到真的很重要
挑戰(zhàn)五：現(xiàn)在能看到孩子和老公的點，但是還是很容易評價，真的感覺跟老公的關系影響孩子的成長
總結：是的，我們說21天形成一個習慣，很開心大家開始有意識的使用非暴力溝通的語言，朝著我們親密關系靠近；關于情緒，我們在接下來會有很好的處理方法，先處理情緒，再處理事情；關于我們的收獲——有個懂你的人，是一件令人感動而又幸福的事。
? ? 怎么樣呢，大家的分享是否對你也有啟發(fā)呢？
? ? 接下來是開始我們今天的內(nèi)容分享——非暴力溝通的第二個要素“體會和表達感受”
第一小節(jié)：被壓抑的心靈
精彩分享節(jié)選
? ? 關于“示弱”，大家展開了分享：
分享一：工作中很難示弱，容易端著，感覺很累；
分享二：當我示弱時，會引來很多支持，特別是我在孩子中示弱時，孩子都會來鼓勵我。所以我有很好的驗證和體驗。
分享三：這次回家我有意識的發(fā)現(xiàn)我跟我媽真的很像，當有人說我時，我也會跟媽媽一樣生氣的跳腳，我不能接受別人對我的否定，我不敢呈現(xiàn)我的不足。
? ? ?所以我們?nèi)绾握_做到示弱呢？
? ? ?真實，真誠的分享自己的感受；不感受帶走，掉入情緒中，不是放低姿態(tài)；帶入了自我評價，會有放低姿態(tài)的感覺。
第二小節(jié)：區(qū)分感受和想法
? ? ?精彩分享節(jié)選
?分享一：我覺得~~~~~~，這還不是感受呢，原來我還是在表達我的觀點和想法，那到底什么是感受呢？我不知道！難道我真的得了感受失戀癥了。
分享二：被忽略~~~~~~，我一直以為這是感受呢。
? ? ? 什么是感受失戀癥？如何找回自己的感受力？
原來我們離自己的心很遠了，沒有了情感跟機器人沒有什么區(qū)別了；我們需要找回，除了通過聆聽他人，產(chǎn)生情緒共振之外，我們還可以透過~~~~~~~~~~（想要找回自己的心，一起來吧?。。。。?/p>
第三小節(jié)：感受的詞匯表
? ? ?精彩分享節(jié)選
分享一：此刻老公正在樓下等了我半個多小時了，給我發(fā)信息，跟我抱怨說“就看你參加這樣的活動你就最積極” “還要我等你這么久” “你還要多久啊”。聽完老公的抱怨，我現(xiàn)學現(xiàn)用，老公你在樓下等我這么久，是不是有些著急和煩躁，我想是的，看你在樓下等我，我也很糾結，又舍不得走但又讓你等這么久很愧疚，要不你先回去吧，我也舍不得你繼續(xù)等我。然而，當我在這個詞匯表中找到能表達自己的感受時，老公說：“我還是等你吧”~~~~~~~美美的結果哦??！
? ? ?呵呵，這個詞匯表太好了，現(xiàn)學現(xiàn)用，回家我要好好用上這個表。
最后大家都來分享一下今晚的收獲：
? 收獲一： 跟心走，區(qū)分感受和想法，回家實踐一下
? 收獲二：跟心走，連接到不推卸責任，做自己的主人；區(qū)分到示弱是表達自己的感受，而不去到自我評價；現(xiàn)場使用詞匯表，很好用，得好好用起來
? 收獲三：最重要的就是真實的表達自己的感受，怎么樣讓自己表達愛，好好練習
? 收獲四：明心而動，跟著自己的感覺走，收到很大的力量感；在現(xiàn)實生活中，很難表達自己的感受，還是要多練習。
? 收獲五：參加讀書會以來，最輕松一次，不管是融入度還是參與度。
? 收獲六：輕松自在，我渴望大家彼此傾聽和溝通；被拋棄和被原來是想法而不是感受；今天引領者好用心的準備啊，還可以聽歌讀感受，看電視《楚喬傳》總結人生選擇——直心入道。
看到大家滿滿的收獲，你心動了么，心動不如行動，我們自動自發(fā)的相聚一起分享，聊天，總結和學習?。。。。?！親愛的們，See you again?。。。∠缕谖覀円黄鸱窒怼案惺艿母础?。
