朋友，你有高脂血癥嗎？
最近，朋友體檢檢查血脂高、蛋白質(zhì)低等指標(biāo)異常，咨詢我飲食上如何調(diào)理身體。
我詢問朋友一日三餐怎么吃？發(fā)現(xiàn)她飲食結(jié)構(gòu)上不均衡，蛋白質(zhì)多，蔬菜水果少，碳水化合物比例正常，我就給出建議每天吃夠蔬菜水果500克左右。
朋友問為什么？
因?yàn)槊總€(gè)人的身體階段不同，飲食結(jié)構(gòu)上也不同，朋友已過天命之年，身體進(jìn)入更年期階段。指標(biāo)異常均與她更年期綜合征有關(guān)。
更年期綜合征是指女性卵巢功能退化引起身體圍絕經(jīng)期發(fā)生的一系列反應(yīng)，說白了就是卵巢與身體告別，女性生育功能結(jié)束，卵巢逐漸退出歷史的舞臺(tái)，女性雌激素消失，最后男人女人都一樣。
更年期的表現(xiàn)之一就是體內(nèi)雌激素水平減少，這是女性的生理自然規(guī)律，不可逆也。誰也無法繞過歲月這把殺豬刀。
而雌激素減少對(duì)身體的直接影響是體內(nèi)脂肪細(xì)胞的增加，這是身體的一種自我保護(hù)機(jī)制。
因?yàn)楫?dāng)體內(nèi)雌激素充足時(shí)，雌激素會(huì)自動(dòng)保護(hù)我們的身體，促進(jìn)血液循環(huán)正常，脂肪多了自動(dòng)幫你分解轉(zhuǎn)化，維護(hù)身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
但是一旦雌激素減少，血液循環(huán)減慢，體能降低，心臟和大腦血液供應(yīng)受到影響，身體就會(huì)自動(dòng)啟動(dòng)保護(hù)機(jī)制，增加大量脂肪來供能，所以更年期女性身材臃腫，腰部游泳圈就是這樣造成的。
而且大量脂肪囤積對(duì)身體的損害很大，脂肪是把雙刃劍，適當(dāng)?shù)闹颈壤龑?duì)身體有利，過量就有害，脂肪是堆積體內(nèi)毒素的場(chǎng)所，容易誘發(fā)體內(nèi)炎癥，造成女性血脂普遍升高，尤其是高膽固醇、高低密度脂蛋白血癥等指標(biāo)，嚴(yán)重點(diǎn)就會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，引發(fā)心血管系統(tǒng)問題。
我這位朋友體檢報(bào)告顯示就是引發(fā)了以上問題，如果任由發(fā)展，后果很嚴(yán)重。
既然脂肪過量對(duì)身體有害，我們難道無法控制任其發(fā)展嗎？
其實(shí)不然。女性體內(nèi)激素水平和脂肪代謝均與肝臟功能強(qiáng)弱相關(guān)。肝臟是體內(nèi)的化工廠，主要負(fù)責(zé)營養(yǎng)物質(zhì)的合成與代謝功能。比如合成蛋白質(zhì)，滿足提供各個(gè)器官組織的生長修復(fù)，代謝多余廢物和毒素，比如代謝多余糖或脂肪，如果肝臟功能強(qiáng)，人體新陳代謝能力就強(qiáng)，反之，亦然。
朋友體檢顯示蛋白質(zhì)過低，血脂高，說明她肝臟合成與代謝功能已經(jīng)有下降趨勢(shì)，再加上激素水平減少，等于身體雪上加霜，基于以上這種情況，肝臟功能下降真的無法逆轉(zhuǎn)了嗎？
肝臟是再生細(xì)胞，即便割了一半肝臟，還會(huì)長成整個(gè)組織，肝臟功能下降，說明解毒能力弱了，為什么弱？來源于腸道。
醫(yī)學(xué)上有個(gè)專用名詞“腸肝循環(huán)一體化”。什么意思？是指腸道與肝臟在娘胎里就一起形成胚胎，沒有先后，不分彼此。他倆互為表里，共同完成身體賦予的任務(wù)——分解轉(zhuǎn)化。
我們來看看肝腸是如何循環(huán)的？腸道吸收食物入血，推送給肝臟解毒，有營養(yǎng)的物質(zhì)留下進(jìn)行再吸收，沒營養(yǎng)的物質(zhì)重新推送回腸道排泄，二者互相配合默契，但是如果有一天，腸道推送的營養(yǎng)物質(zhì)越來越少，有毒物質(zhì)越來越多，肝臟功能不堪其擾，解毒能力和免疫功能下降，無法完全解毒或吞噬殺滅有毒物質(zhì)，最后只能眼睜睜的看著有毒物質(zhì)借著血液循環(huán)在體內(nèi)安營扎塞，引發(fā)多種問題，身體健康遭到了打擊。
因此，為了提高肝臟功能，保護(hù)腸道健康，維持腸肝循環(huán)正常，穩(wěn)定免疫功能，我們就要投其所好，肝臟和腸道最喜歡什么和不喜歡什么？
肝臟喜歡綠色蔬菜。綠色蔬菜含有大量高抗氧化維生素礦物質(zhì)，能夠幫助身體分解糖分、蛋白質(zhì)和脂肪營養(yǎng)物質(zhì)，降低能量囤積過多變成脂肪，造成女性更年期肥胖等病癥。
肝臟不喜歡高糖高脂飲食。減少或控制高糖高脂飲食攝入，肝臟對(duì)糖分代謝不全，容易轉(zhuǎn)化成脂肪囤積，肝臟討厭高油脂，油脂攝入過多，容易形成脂肪肝。
腸道喜歡富含膳食纖維素和增加腸道有益菌的食物。大量深綠色蔬菜幾乎都具備膳食纖維素，還有低聚果糖，無糖酸奶，或者補(bǔ)充益生菌益生元，均可改善腸道功能，保持腸道菌群平衡，腸道干凈，肝臟功能就強(qiáng)，身體健康，女性更年期綜合征帶給的反應(yīng)就少。
朋友經(jīng)我一一解釋，立刻釋然，說明天早上開始就按照我說的去做，知行合一。
