《自律：創(chuàng)建高品質(zhì)人生的操作系統(tǒng)》一書中說：

“成功的關鍵不在于你做什么，而在于你能否始終如一地堅持做下去，并在你達成目標之前始終如一地保持堅定的信念?！?/b>

越長大越發(fā)現(xiàn)一個真相，沒有人能隨隨便便的成功，那些取得一定成績的人，都是通過日復一日的堅持實現(xiàn)的。

如此，每一種收獲，都離不開自律。

然而，自律是反人性的，修煉起來并不容易。有人堅持幾天，就不了了之；有人間歇性努力，經(jīng)常性混日子。

那如何才能養(yǎng)成持久性的自律呢？下面總結了4條實用的自律法則，可以幫助我們養(yǎng)成自律習慣，實現(xiàn)自在人生。

01?鍛煉身體

優(yōu)秀的身體素質(zhì)，是踐行自律生活的完美開端。

曾聽說過這么一句話：“我們不是沒有工作的能力，而是沒有工作的身體?！?/p>

有的時候，我們滿腔熱情，想做出一番成績，但身體素質(zhì)跟不上，也只能有心無力，只有堅持鍛煉，擁有健康的身體，做事才更得心應手。

著名作家村上春樹，一直認為寫作是個體力活，他說：“每天五六個小時枯坐在電腦前，集中心力，搭建起一個個故事，那需要非同尋常的體力。”

對年輕的村上春樹來說，尚且有足夠的精力來工作，但隨著年齡增長，體力逐漸衰落，持續(xù)力也逐步減退，寫作時就有些力不從心了。

于是，他決定通過運動來加強體能訓練，從1982年秋天開始，不管行程多忙碌，天氣多糟糕，他每周都會堅持跑60公里，幾十年來幾乎從不間斷。

也正是因為堅持鍛煉身體，村上春樹才有精力每日寫作，源源不斷地產(chǎn)出作品，成為廣受大眾喜愛的作家。

正如生活教練彼得·塞奇所說：“當你的身體拒絕為你服務時，你能有多自律？能有多成功？”

堅持某個行為，本來就不容易，當身體再來搗亂，就會更加不容易。鍛煉身體非一日之功，這件事本身，就是一種可以讓人養(yǎng)成日常自律習慣的活動。

當我們能從散步、慢跑開始鍛煉身體，并將它持續(xù)數(shù)月或者數(shù)年以后，就會逐漸看到結果，會尊重日復一日堅持做的過程，也能領略到了自律的真諦，是實現(xiàn)人生理想的工具。

人生的本質(zhì)在于運動，當運動成為一種習慣時，不僅有良好的身體素質(zhì)，生活也會變得積極而幸福。

02?笑對苦難

增強面對苦難的勇氣，是踐行自律生活的基礎保障。

曾在一本書里看過這樣一個故事：

在一個陽光明媚的夏日，作者和朋友一起去家附近的小湖劃皮艇，原本天朗氣清，湖面如鏡，非常的愜意。

然而，三十分鐘后，天空烏云密布，狂風大作，皮艇被吹得左右搖擺，湖面也起了一層層波浪，劃槳變得越來越困難，頃刻間大雨便傾盆而至。

很快作者劃皮艇的手指就被磨出了水泡，肩膀和臀部也因為異常緊張，而感覺筋疲力竭。雖然他們拼盡全力將皮艇劃向岸邊，但在風浪的作用下，皮艇仍然被推向錯誤的方向。

如噩夢般的轉折，并未讓作者灰心喪氣，反而讓他異常興奮，像個瘋子一樣，隨著瘋狂劃槳的節(jié)奏大笑和叫喊著，即使手上長滿了水泡，也沒能影響到他的心情。

十五分鐘后，天空放晴，陽光再次照耀大地，他們的皮艇也終于順利地劃到了岸邊。

我們無法選擇是否經(jīng)歷苦難，但可以選擇它來臨時的態(tài)度，可以通過有意識的練習，學會在不舒服的環(huán)境中保持自信，并獲得快樂。

波蘭作家馬丁.麥德斯說：“當一切順利完美時，沒有人需要堅韌不拔的精神，只有在逆境中才能考驗你的自律?！?/b>

的確如此，當我們對某件事充滿熱情時，堅持總是容易的，當熱情漸退，甚至開始厭煩時，還能一如從前的堅持下去，才是自律的體現(xiàn)。

如果養(yǎng)成每次跌倒都爬起來的習慣，那么在需要意志力的情況下，就更容易堅持做自己應該做的事。

03?用心生活

關注內(nèi)心世界，是踐行自律生活的助力。

在這個快節(jié)奏的時代，很少有人能夠真正用心生活，怕麻煩幾乎已經(jīng)成為一種習慣。

日常生活逐漸被濃縮到一部手機中，也忽略內(nèi)心深處對生活的追求，這是因為：

當我們喜歡上點外賣的方便和快捷后，就不愿意靜下心好好做一頓飯；當我們習慣于透過手機看遍世界美景后，也缺少了走出家門用雙腳丈量大地的動力。

當我們在一件事情上害怕麻煩，勢必會在其他事情上也缺乏耐心，就很難靜下心日復一日的堅持某個動作。

馬歇爾曾在《自律力》一書中說：“一個有自律力的人和一個不自律的人，差別不在于他們的想法，而在于是否能真的付諸行動?！?/b>

也就是說，自律的關鍵在于行動，而用心生活，不怕麻煩，正是行動力的一種體現(xiàn)。

美食家蔡瀾先生就是一個用心生活的人，盡管生活匆忙疲憊，但他依舊會親自制作美食，將一種食材，變著花樣兒的做出好幾道菜。比如，他曾和太太，花了一個多小時，把蝦做成了三道菜：

先是將蝦頭摘下，撒上鹽小火慢烤；

再將蝦肉切成薄片，在開水中一滾，卷成一朵朵花，并將冬菇、辣椒等佐料放入“花”里面當花心；

最后再用蝦殼、芥菜、姜片、豆腐等熬制成湯。

其實，生活的趣味不僅在于享受美食的片刻時光，更在于制作美食的繁復過程。

用心生活，關注自我內(nèi)在感受，能讓內(nèi)心保持平靜，當麻煩來臨時，可以過濾掉無用的念頭，形成積極的想法，為做正確的事找理由，自律行為也將變得容易得多。

04?養(yǎng)成習慣

養(yǎng)成習慣，是踐行自律生活的保障。

堅持自律，靠的不是意志力，而是習慣。

我們總以為，堅持做一件事，越久越困難，實際上剛好相反，做得越久越容易堅持，當習慣養(yǎng)成后，就不再需要刻意堅持。

不知道你有沒有過這樣的體驗：

剛開始堅持早起時，前面幾天比較順利，每次都能按時起來，整個人仿佛得到了新生；

一周后，就不太想起來了，好像全世界都在阻止自己按時起床，但最終還是以一己之身戰(zhàn)勝了全世界，在各種不情愿中起來了；

堅持一個月后，逐漸發(fā)現(xiàn)早起好像也沒有那么難了，從醒來糾結是否要起來，到戰(zhàn)勝困意起床的時間變短了；

三個月后，每天早上鬧鐘響了，立馬就起來了，再也不用糾結是否起來了；

半年后，有些喜歡這種早起的感覺了；一年后，如果哪天沒有按時早起，就覺得整天都沒精神，忍不住感慨：還是早點起來好。

在這個過程中，前期靠的是意志力，強迫自己按時起來；后期則靠的是習慣，是身體自動的反應。

意志力是消耗品，用一點少一點；習慣是加速器，越堅持越輕松。

踐行自律，可持續(xù)性是關鍵，動作越簡單就越容易堅持，等身體適應后，再逐漸增加難度，慢慢養(yǎng)成習慣。

所以，自律不是一陣子的事，不能想著通過一兩次行動，就快速達成某種結果，只有經(jīng)過日積月累，才能實現(xiàn)真正的自律生活。

曾在知乎上看到過一個問題：“自律的本質(zhì)是什么？”

其中一個高贊回答是：“對自己負責，認認真真地過好每一天?！?/b>

平時多鍛煉身體，讓健康成為自己最大的底氣；

逆境時微笑面對，讓苦難成為修煉意志力的基石；

用心過好每一天，讓內(nèi)心保持寧靜，用積極的想法做正確的事；

把動作變成習慣，在日復一日日的堅持中，積攢力量化蝶重生。

自律生活，就是每天做讓自己變好的事，遇見想要的人生，期待我們都能如愿以償。

作者 | 南希