你有沒有發(fā)現(xiàn)，身邊總是有一些朋友甚至是你自己，一段時(shí)間斗志昂揚(yáng)，像打了雞血一樣告訴別人我要做成什么什么大事，沒過多久，就會(huì)像霜打的茄子一樣毫無生氣，然后消沉的過上一段時(shí)間，又一副躊躇滿志的樣子，如此循環(huán)，就是看不到他干成一件他嘴中說過的大事...
你有沒有深入思考過為什么會(huì)這樣？我有對(duì)生命的熱情，有對(duì)生活的上進(jìn)心，可感覺就是過不好這一生呢？
也許你可以從以下3點(diǎn)嘗試著做出改變：
1、你可以定下宏偉的目標(biāo)，但請(qǐng)一開始步子別邁的太大
有一本書叫《微習(xí)慣》，作者斯蒂芬.蓋斯原本是個(gè)胖子，一直有一個(gè)瘦子的夢(mèng)，為了實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，給自己制定了一份嚴(yán)密的減肥計(jì)劃，可是一想到那份嚴(yán)苛的減肥計(jì)劃，心理就打退堂鼓。終于有一天，實(shí)在接受不了自己的體重，蓋斯嘗試了先做一個(gè)俯臥撐試試，心想累了就停下來，由于一個(gè)對(duì)他來說很容易做到，心理沒了壓力，往后的幾天每天都能堅(jiān)持從做一個(gè)開始，而一旦開始了，就不會(huì)只做一個(gè)，漸漸蓋斯養(yǎng)成了每天做俯臥撐的習(xí)慣，成為瘦子的夢(mèng)想也就成功變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。后來作者嘗試把這種每天只做一個(gè)的策略應(yīng)用到其他習(xí)慣的養(yǎng)成上，發(fā)現(xiàn)很容易就能養(yǎng)成某些習(xí)慣。后來他把這種方法稱作“微習(xí)慣”。
如果你想減肥，請(qǐng)別第一天就要求自己跑5公里。也許你可以堅(jiān)持上三五天，但是很難做到持久。你可以讓自己先從跑出去第一步開始，逐漸找到感覺后，再慢慢增加距離；
如果你想早起，請(qǐng)別第一天就要求自己5點(diǎn)起床，因?yàn)槟愫芸赡艿谝惶炀捅贿@么早的時(shí)間給嚇到了，不煩先從比平日早起半小時(shí)開始，慢慢將時(shí)間往前移，也許就更容易養(yǎng)成早起的習(xí)慣了；
如果你想增加英語(yǔ)詞匯量，請(qǐng)別一開始就給自己定下一天背20個(gè)單詞這樣的目標(biāo)，可以從一天只背一個(gè)單詞開始，慢慢增加難度，也許你就不會(huì)只停留在“a”開頭的單詞上了；
如果你想養(yǎng)成每天讀書的習(xí)慣，可以先從每天就看一頁(yè)書開始...
從心理學(xué)的角度上講，人的大腦更愿意去執(zhí)行容易完成的任務(wù)，所以我們制定計(jì)劃時(shí)，第一步一定不要邁的太大。
2、計(jì)劃很難執(zhí)行？先別急著否定自己，從行動(dòng)方案中找原因
第一點(diǎn)是讓你避免一個(gè)“爛開始”，當(dāng)你有了一個(gè)不錯(cuò)的開始后，也許你還是會(huì)遇到一些其他的阻力，比如原本安排做這件事情的時(shí)間總是被突如其來的事情打斷，漸漸的沒有了繼續(xù)堅(jiān)持的動(dòng)力，這個(gè)時(shí)候，你不應(yīng)該去自責(zé)自己沒有意志力，而應(yīng)該去思考你的計(jì)劃方案是否需要做出優(yōu)化調(diào)整，想想有什么辦法能把前進(jìn)路上的阻力規(guī)避掉。具體你可以參考我的另一篇文章《想自律，卻發(fā)現(xiàn)自律很難，這里有你想要的答案！》中關(guān)于改變策略三階段的內(nèi)容。
3、多去看到自己進(jìn)步的一面，生活需要成就感
你要學(xué)會(huì)在目標(biāo)努力的道路上，做一些記錄。比如運(yùn)用表格打勾的形式來記錄你每天早起、讀書、跑步的次數(shù)，今天按照計(jì)劃去做了，就打一個(gè)勾號(hào)，今天沒有做就留空格，不要打叉，因?yàn)椴嫣?hào)會(huì)給你帶來較強(qiáng)的挫敗感。一周下來做個(gè)總結(jié)，看看一周7天你畫了幾個(gè)√，我們應(yīng)該把完成的概率作為追求的目標(biāo)，而不是強(qiáng)求自己做到零失誤，如果一周有4天你成功做到了早起，你就應(yīng)該給自己點(diǎn)個(gè)贊，因?yàn)槟愕耐瓿陕蔬_(dá)到了57%！你應(yīng)該為此感到驕傲，因?yàn)樵谶@之前，你一天也做不到。
有些時(shí)候我們太需要一場(chǎng)成功了，所以你在大部分的時(shí)間里做到了，就是成功，就應(yīng)該給予自己積極的心理暗示，這樣生活才會(huì)有意思，你才更可能堅(jiān)持去努力，直到達(dá)成你的目標(biāo)。
記得《士兵突擊》里史今班長(zhǎng)對(duì)許三多說的一段話，“我知道你咋想的！可是許三多我告訴你，飯得一口一口吃，事得一件一件辦，你著急有啥用?。≈灰裉毂茸蛱旌?，這不就是希望嗎？”送給正在努力變得更好的你。不忘初心，砥礪前行！
我是朱小伍，如果你喜歡我的文章，歡迎關(guān)注，我們一起進(jìn)步。
