哈佛幸福課（積極心理學(xué)）書摘&筆記

作者：泰勒·本-沙哈爾

一、對(duì)幸福的理解

反思問(wèn)題：

1.生活中是否有這樣的情景：明明經(jīng)過(guò)長(zhǎng)久努力實(shí)現(xiàn)了一個(gè)重要目標(biāo)，成功之后喜悅感卻并不持久，相反內(nèi)心很快被空虛感再次填滿？

2.你怎樣定義幸福？幸福對(duì)你來(lái)說(shuō)意味著什么？

源自：美國(guó)人氣畫師Jenny Yu

不可否認(rèn)這是我們大多數(shù)人生活的常態(tài)：

壓力重重、沮喪。并且我們并不急于處理不好的生活狀態(tài)，而是堅(jiān)信“要成功就必須以經(jīng)歷痛苦作為代價(jià)”。

我們刻苦地地追求好成績(jī)、追求升職加薪、“成功人士的標(biāo)配”，但在追求目標(biāo)的過(guò)程中，卻很少能體會(huì)到發(fā)自內(nèi)心的快樂(lè)。

然而幸福并不是所謂“苦修的結(jié)果”。真正的幸福不應(yīng)該是絕對(duì)不摻雜不良的情緒，而是經(jīng)得起困難和挫折的考驗(yàn)。

幸福不是一個(gè)類似“終點(diǎn)”的概念，一旦達(dá)到就沉浸在永恒的甜蜜中。而是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，是一個(gè)“來(lái)日如何比今日更快樂(lè)”的探索。

源自：美國(guó)人氣畫師Jenny Yu

養(yǎng)成“變得更幸福的”習(xí)慣：

每天記下至少5件值得感恩（感到快樂(lè)）的事，回顧當(dāng)時(shí)的體驗(yàn)與感受。

（當(dāng)感恩成為一種習(xí)慣，我們會(huì)更珍惜生活中的美好時(shí)刻，而不會(huì)把它們當(dāng)成是理所當(dāng)然。）

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