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我最愛炫耀的一件事，是我中考前，一位點頭之交的女同學(xué)把我堵在宿舍門口，她用很困惑又不甘心的語氣問我：“為什么你可以不熬夜也學(xué)習(xí)那么好呢？”我當(dāng)場石化了。
在那一瞬間，我感覺有很多話都朝嘴邊涌來，比如“我上課很認(rèn)真聽講的”，“考試過后我會分析自己的錯誤原因”，或者“我只是提醒自己不要馬虎而已啊。”
但我分明看到了她在眼里打轉(zhuǎn)的淚水，有點為難又很心疼。我忘了自己是怎么回答她的，只知道中考我考了初中時期最好的成績，順利地以平價進(jìn)了我們當(dāng)?shù)刈詈玫膶W(xué)校，而以后我再也沒有那個姑娘的消息。
只是我清晰地記得她的不甘，記得她頭上已經(jīng)有很多發(fā)白的發(fā)絲。
那個時候我就知道，原來，拼了命地努力，并不一定會有好結(jié)果。
方法，甚至比努力本身更重要。
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我的身邊有很多努力學(xué)習(xí)的人，一些人去了理想的學(xué)校，從此人生就像開了掛，而也有一些人，最后甚至不得不輟學(xué)，不得不求助于心理醫(yī)生來調(diào)節(jié)自己。
為什么同樣付出努力，結(jié)果卻大相徑庭呢？
我想也許，你可以看看這本《戒了吧！低品質(zhì)勤奮》。我本來只是想通過這本書發(fā)現(xiàn)成功的捷徑，沒想到翻開就進(jìn)入了深層次的心理探討。
原來作者陳慕妤，畢業(yè)于香港中文大學(xué)，主修的就是心理學(xué)，怪不得文中很多問題都伴隨著專業(yè)的建議。她很會提問，為什么會這樣，有什么好的解決辦法呢？讓我在看的過程中不停地和她一起思索一起總結(jié)，十章的內(nèi)容，不僅包含了勤奮的正確方法，還對心態(tài)、社交、情商、思維等展開很多論述，可以說是很全面了。
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什么是低品質(zhì)勤奮呢？文中這樣來說明：
你每天堅持背誦單詞，以為英語水平就會突飛猛進(jìn)。你每天堅持摘錄文字，以為寫作能力就會顯著提高，你每天堅持看書學(xué)習(xí)，以為知識儲備就會廣博豐富，你每天堅持跑步鍛煉，以為身材就會變得越來越好。你每天堅持熬夜加班，以為工資就會慢慢水漲船高。
但實際上呢？你的英語還是沒有達(dá)到開口接受的水平，你的寫作能力還是停留在記流水賬的水平，你的職業(yè)儲備還是沒有顯著增加，你的身材還是維持在原來的樣子，你的工資還是沒有提高多少。你以為自己做事很勤奮，但你只是在浪費時間，消耗精力，根本沒有給自己帶來實質(zhì)的提升和改變，這就是低品質(zhì)勤奮的惡果。
相信包括我在內(nèi)的很多人，都在被這樣的惡果懲罰著，那么，什么才是高品質(zhì)勤奮呢？
良好的心理狀態(tài)+靈動的思維方式+有效的行動方法＝高品質(zhì)勤奮
我今天主要想來說說方法，因為我看完這本書，立馬就想給目前雜亂無章的不太滿意的生活一個重新的開始。
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目標(biāo)很重要，微目標(biāo)更重要！
如果說我現(xiàn)在有什么目標(biāo)，那就是趕快把中醫(yī)學(xué)好，考證然后回家開一家店，治病救人同時積攢存款，買一套屬于自己的房子，給孩子更好的生活環(huán)境。
目標(biāo)明確吧？明確！但第一步是學(xué)好中醫(yī)，怎么學(xué)呢？藥性，湯頭歌訣，中醫(yī)理論都要學(xué)習(xí)，該背背，該理解理解。
內(nèi)容多不多？相當(dāng)多，只常見400味藥材就夠我頭疼了，怎么辦？分計劃，設(shè)置微目標(biāo)啊！
比如一天我只背兩個藥性，看一章理論，一邊看孩子一邊學(xué)習(xí)，這個微目標(biāo)不難吧，不難。那我的電視劇，朋友圈什么時候看啊，如果我可以完成一周的微目標(biāo)，那這個周末，我就獎勵自己看一部電影，或者買一身漂亮的衣服，吃一頓大餐！想想就充滿期待啊對不對。
這就是微目標(biāo)，設(shè)置要具體，目標(biāo)不能量太多，要容易完成，并且要設(shè)置獎勵，接下來就是記錄行動情況，爭取超額完成，慢慢形成習(xí)慣。
亞里士多德說：“我們每個人都是由自己一再重復(fù)的行為所鑄造的，因而優(yōu)秀不是一種行為，而是一種習(xí)慣?！?/p>
想想自己只要每天完成微目標(biāo)，一步一個腳印，積累到了一定程度，自己的目標(biāo)就可以實現(xiàn)了，現(xiàn)在就已經(jīng)躍躍欲試了呢。
在這里作者提到了刻意練習(xí)的概念：
比如我們考了駕照，隨著駕車時間的增加，駕駛技術(shù)會越來越好，但要想成為專業(yè)賽車手，現(xiàn)有的駕駛技術(shù)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。若想再進(jìn)一步，刻意練習(xí)就顯得非常必要了。
美國密歇根大學(xué)商學(xué)院教授諾埃爾·蒂西運用三個同心圓來闡述了刻意練習(xí)的定義：
舒適區(qū)是我們已經(jīng)掌握的技能，而后進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)，進(jìn)一步提高技能，最后到達(dá)恐慌區(qū)，全方位提高技能。
刻意練習(xí)的特點就是，一是跳出舒適區(qū)，到學(xué)習(xí)區(qū)選擇強(qiáng)度合理的活動，二是重復(fù)練習(xí)的次數(shù)要足夠多。
當(dāng)我們在學(xué)習(xí)期通過刻意練習(xí)，提高技能之后，舒適區(qū)就會變大，把原來屬于學(xué)習(xí)區(qū)的部分變成新的舒適區(qū)。而恐慌區(qū)的部分則會減少，變成新的學(xué)習(xí)區(qū)。經(jīng)過這樣的循環(huán)，我們最終會成為頂尖人士。
刻意練習(xí)運用中特別注意的是需要建立有效的反饋機(jī)制，沒有反饋就沒有進(jìn)步，在一次次反饋中發(fā)現(xiàn)缺點，改正并加大訓(xùn)練，熟能生巧，慢慢也就把知識變成了自己的，可以游刃有余地運用了。
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我們也有很多這樣的情況，遇見喜歡的男神想要表白，但是擔(dān)心被拒，所以只好將暗戀進(jìn)行到底。想升職加薪，但是臉皮薄不好意思參加競選，所以只能眼睜睜看別人獲得掌聲。
其實，我們與很多機(jī)會擦肩而過，只是因為我們在一切還沒有開始的時候就在心底給自己畫了一個叉。這是一種“習(xí)慣性否定”思想，習(xí)慣性否定自己，逃避現(xiàn)狀，還沒有開始就覺得自己做不好。
可是有什么證據(jù)嗎？你認(rèn)為自己寫作不行，問題是，很多人連做都沒正式做，只是苦于不知道怎么開始，就覺得自己不行，連幾行字都不寫，就認(rèn)定自己不會寫作了？
在我們習(xí)慣性否定自己之前，問問自己，有證據(jù)嗎？具體問題具體分析，你不會寫作，可能只是不會構(gòu)思文章的開頭和結(jié)尾而已。
沉靜下來，找到問題的核心原因，具體問題具體解決，不高估自己的能力，也不低估自己的潛力，這才是正確的思考模式。
正確認(rèn)識自己，擁有良好的心態(tài)，加上行動，你就離高品質(zhì)勤奮很近了。
愿我們所有的付出都能得到應(yīng)有的回報，愿我們的夢想早日發(fā)光。
