驚聞今日廈門斑馬兩名參賽者猝死。有五句話想說：

1.鍛煉身體的方式有N種，并無什么好壞運動之分，也沒有最好的運動，只有適合自己的運動。

2.真決定練長跑（奧運定義長跑是5000米以上距離），一定做一次全面體檢，特別是要做運動平板測試。

3.按年齡性別計算自己的最高心率，買一塊有心率功能的跑表（不在意品牌的話幾百塊就可以搞定），訓練和比賽都不要超過這個心率值。

4.不要和別人比成績，只和自己比成績，所以叫PB（personal best）。

5.重視每一次比賽，制定并執(zhí)行對應訓練計劃，報名斑馬以下距離的比賽首先保證自己在訓練中已能完成該距離，并遵守第三句話。