2022-02-24 367

馬甲線！

馬甲線！

剛開始學(xué)健身的人，大家都覺得馬甲線神秘好看。

其實，馬甲線非常簡單，就是腹直肌和外斜肌之間的夾角。這兩塊肌肉如果能夠界限分明，馬甲線自然就出來了。

那么怎樣訓(xùn)練才可以呢？

自然就是訓(xùn)練這兩塊肌肉的強(qiáng)力收縮。

三個動作記一下：

Plank Twist，F(xiàn)roggies/Mountain climber，Plank Side Kick。

30秒就好，做三組6分鐘就夠。適合放到其他訓(xùn)練組合中。

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