書名:不老書

類型：健康養(yǎng)生

作者:藤田紘一郎著? ?張海燕譯

文章背景:? 一本教會(huì)你快速提升免疫力，輕松恢復(fù)年輕狀態(tài)！

? ? ? ?想永葆青春！可以！想返老還童？可以！想年過(guò)花甲還登山、談戀愛(ài)？統(tǒng)統(tǒng)都可以！在這本書中，您可以找到一切您想了解的關(guān)于不老的秘訣。

好句好段摘抄:

【1】一旦環(huán)境過(guò)于清潔，人的壽命就會(huì)縮短；保護(hù)好腸道，選擇能夠增加腸內(nèi)細(xì)菌的飲食生活；以天然食物為基本食物，多吃蔬菜、豆類和豆制品，還要攝取充足的動(dòng)物性蛋白質(zhì)；以輕松的笑臉面對(duì)生活，活化NK細(xì)胞；親近自然；適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，但切忌過(guò)度；飲用適合自己的水；談戀愛(ài)，有適當(dāng)?shù)男陨睿贿m當(dāng)?shù)財(cái)z取營(yíng)養(yǎng)品。

【2】男女本應(yīng)該一邊笨手笨腳地相處，不知道應(yīng)該聊些什么話題，一邊相互理解，加深交往。但人們卻誤以為那是“聊的不投機(jī)”

讀書心得:

在這個(gè)非常時(shí)期，突然看到一本提高人體自身免疫力的書。也說(shuō)是恰到好處吧！或者應(yīng)該算是臨時(shí)抱佛腳吧。畢竟現(xiàn)在戰(zhàn)勝新型冠性肺炎最好的方法就是提高自身免疫力了！

這本書雖然有很多專業(yè)術(shù)語(yǔ)，但是整體上還是通俗易懂的。也改變了自己以前對(duì)于健康的一些看法，比如“我們的身體構(gòu)成細(xì)胞與一萬(wàn)年前無(wú)異”一直以為人類是在不斷進(jìn)化的，但實(shí)際上我們的身體細(xì)胞已經(jīng)一萬(wàn)多年沒(méi)有變化了。但我們?nèi)祟愐呀?jīng)大大的改變了生活的環(huán)境。所以作者提到了不能讓我們生活的環(huán)境太“清潔”很多細(xì)菌還是對(duì)我們有一定益處的?，F(xiàn)在的人類，喜歡坐著，與社會(huì)脫離關(guān)系，生活匯中隨時(shí)隨地都能得到食物，這些正是人體宣告饑餓、嚴(yán)冬到來(lái)的信號(hào)。這時(shí)人體會(huì)發(fā)出食物不足的預(yù)警信號(hào)，減緩新陳代謝，將多余的營(yíng)業(yè)全部作為脂肪存儲(chǔ)起來(lái)，并將大腦和肉體切換到衰弱模式。這些都是導(dǎo)致我們加快衰老的原因。所以這本書一樣提到了運(yùn)動(dòng)的重要性，但要適量的運(yùn)動(dòng)，不能太過(guò)于激烈。看來(lái)“生命在于運(yùn)動(dòng)”是永恒不變的真理呀！

說(shuō)說(shuō)這本書給自己對(duì)于健康的新觀點(diǎn)吧。腸道是人類的“第二大腦”我們70%的免疫力是由腸道決定的。人的腸道內(nèi)存在著500多種細(xì)菌，其數(shù)量達(dá)到100兆以上，棲息在大腸內(nèi)的細(xì)菌，總總量競(jìng)多達(dá)1.5公斤。有有益的細(xì)菌和有害的細(xì)菌，天天時(shí)刻的在打架，在腸道內(nèi)保持平衡。所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充細(xì)菌也是有助于健康的。隨意很多益生菌飲料、酸奶還是有一定作用的。書中還提到了各種藥物、營(yíng)養(yǎng)品。以前自己一直以為這些都是騙人的，看了這本書后發(fā)現(xiàn)有些成分是確實(shí)有效的。“抗衰老、肌膚美白、預(yù)防肌膚衰老等等”告訴自己如果要想永葆年輕還是的多賺錢呀，很多營(yíng)養(yǎng)藥和護(hù)膚用品是有效的，是有科學(xué)依據(jù)和臨床經(jīng)驗(yàn)的。

書中還提到了親近自然、笑是一種體內(nèi)的跑步運(yùn)動(dòng)、戀愛(ài)到老等等感覺(jué)歸根到底都是說(shuō)明心理學(xué)的重要性，70%的免疫力是由腸道內(nèi)細(xì)菌構(gòu)筑的，剩余的30%是由內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的刺激構(gòu)筑的。我們的每一個(gè)心情都會(huì)影響身體內(nèi)部激素的分泌。不同的激素過(guò)多或過(guò)少就會(huì)自己影響我們的健康，并且有些激素還會(huì)直接影響我們的情緒，是自己更加的難以控制。所以有規(guī)律地生活、積極思考、樂(lè)觀生活與提高免疫力大有關(guān)系。所以無(wú)論遇到什么事情，積極的心態(tài)都是戰(zhàn)勝困難的必要條件。沒(méi)事多看看喜劇片也是能夠提示抗衰老激素的分泌。笑一笑十年少，是有科學(xué)依據(jù)的。昨天看新聞?dòng)斜桓綦x的患者在方艙內(nèi)跳廣場(chǎng)舞的，看到這些隔離的患者能夠以積極的心態(tài)去鍛煉自己，一定能夠最終戰(zhàn)勝病魔的。今天陸續(xù)又有一些醫(yī)務(wù)人員帶領(lǐng)輕微患者進(jìn)行鍛煉，做些健身操，網(wǎng)絡(luò)流行舞蹈等。在這么嚴(yán)重的疫情面前，我們沒(méi)有恐慌，我們沒(méi)有失去樂(lè)觀的天性。我們完全擁有去戰(zhàn)勝病魔的信心。

提高免疫力是一種長(zhǎng)期的堅(jiān)持，找到適合自己的生活節(jié)奏、適當(dāng)?shù)腻憻挕r(shí)刻保持積極的心態(tài)，通過(guò)這次疫情，我相信我們很多人都能夠吸取更多的教訓(xùn)。保持良好的生活習(xí)慣。更加愛(ài)護(hù)自己，愛(ài)護(hù)身邊的人！