周一：早上：八段錦一趟＋站樁30分鐘，肩膀酸脹。腳掌也酸脹。姿勢(shì)需要調(diào)整和提高
傍晚：30分鐘
子時(shí)：渴醒，站了10分鐘左右。后睡去。
心得：欲藏才收斂，止一
周二：
早上：40分鐘；周身些許溫暖。腳底依舊不著力。調(diào)整姿勢(shì)3－4次。
周六：
早上：30分鐘；右腳板因?yàn)榕f傷，疼痛。心煩意亂
周日：
早上：40-50分鐘，右腳不似昨天疼痛。今天比昨天放松一點(diǎn)點(diǎn)。
本周總結(jié)：
- 本周站樁基本在30-40分鐘。八段錦變?yōu)?次。想先把樁站好，再去體會(huì)八段錦過(guò)程中的松、沉、靜。畢竟八段錦再簡(jiǎn)單還是有姿勢(shì)，難以安心體會(huì)。
- 本周發(fā)汗情況比前兩周打有好轉(zhuǎn)。站樁最后10分鐘才有比較明顯的汗珠滾下來(lái)。以往總是5-10分鐘就開(kāi)始汗如雨下。
- 三兒說(shuō)，我最近背沒(méi)有之前那么后。雖說(shuō)含胸拔背，但是自己知道，由于背重書(shū)包、走路姿勢(shì)不當(dāng)，以及打籃球，自己的肩背特別厚。每次按摩，按摩師父總要特別揉一揉哪里。說(shuō)那邊結(jié)節(jié)了，揉不開(kāi)了。最近站樁，肩膀容易算，也比較仔細(xì)體會(huì)。漸漸覺(jué)得松了不少。還得繼續(xù)加油。
