第一章：此刻，繁花盛開(kāi)

耐心

順其自然

不做評(píng)判

信任

慷慨大方

至強(qiáng)則弱

耐心：某些態(tài)度或心理品質(zhì)有助于我們冥想。它們提供肥沃的土壤；只有在這種土壤里，正念之種子才能茁壯成長(zhǎng)。有意識(shí)地培養(yǎng)這些品質(zhì)，其實(shí)就是耕耘我們的心靈之田，同時(shí)確保在這片沃土上，澄明、慈悲、善行之花處處開(kāi)放。

在培養(yǎng)耐心的同時(shí)，也在修習(xí)正念。你的冥想修習(xí)也會(huì)日趨豐富、完善。要知道，如果你當(dāng)下真的無(wú)欲無(wú)求，耐心自會(huì)到來(lái)。記住，萬(wàn)物自有其時(shí)，四季皆有規(guī)律。正所謂春來(lái)草自長(zhǎng)。拔苗助長(zhǎng)于事無(wú)補(bǔ)，而且會(huì)使人痛苦不堪——有時(shí)承受這種痛苦的人是我們自己，有時(shí)則是我們身邊的人。

內(nèi)心的平靜在于知道什么是最重要的，外在的平靜則體現(xiàn)在行為舉止的智慧中。塵世紛擾，苦海無(wú)涯，在面對(duì)這一切時(shí)，只有心懷慈悲才能實(shí)現(xiàn)這種平靜，才能樂(lè)于保持耐心。

我就照自己本原的樣子存在，這就夠了；

即使世上再?zèng)]有別人能意識(shí)到這一點(diǎn)，我仍滿(mǎn)足地坐著；

即使世上所有人都意識(shí)到了這一點(diǎn)，我仍滿(mǎn)足地坐著。

有一個(gè)世界是意識(shí)到了的，那便是我自己；對(duì)我來(lái)說(shuō)，那就是最大的世界。

無(wú)論是今天就擁有澄明的心境，還是一萬(wàn)年千萬(wàn)年以后才能擁有，

我可以在今天愉快地接受它，也可以同樣愉快地等待它的到來(lái)。

——沃爾特·惠特曼《草葉集》

順其自然：意味著不強(qiáng)求，不抗拒，不掙扎，從而獲得某種更強(qiáng)大、更有益的東西，這種東西來(lái)自于讓事物順性而為，無(wú)論你對(duì)其迎拒與否，無(wú)論你的喜好欲念如何。順其自然，就好比你伸開(kāi)手掌，對(duì)自己一直緊握不放的東西放手。

試一試：在你身體的某個(gè)部位非常想抓住某物時(shí)，嘗試放手，看看這樣做會(huì)不會(huì)能比固守不放帶給你更深的滿(mǎn)足感。

不作評(píng)判：在冥想中，用不了多久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們的頭腦中總有一部分在不斷地對(duì)我們經(jīng)歷的事情進(jìn)行評(píng)判，它不斷地拿它們跟我們經(jīng)歷的其他事情作比較，或者不斷地拿它們跟我們自己設(shè)定的期望和標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行比照。

做一個(gè)觀察者而非評(píng)判者。

信任：一種信心或信念，堅(jiān)信事物能在可靠、有序、公正的框架內(nèi)發(fā)展。

相信自己具備觀察能力、坦誠(chéng)和專(zhuān)注能力、反思個(gè)人體驗(yàn)的能力、從觀察和專(zhuān)注中成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)的能力、深刻洞悉事物的能力。

在我們內(nèi)心深處，有一個(gè)非常健康、值得信賴(lài)的核；我們的直覺(jué)就是對(duì)當(dāng)下的真實(shí)反映，它值得我們信賴(lài)。

慷慨大方：相信自己其實(shí)比想象中更富有。歌頌這種富有吧。盡管給予吧，就好像自己的財(cái)富取之不盡一樣！給予吧，就像“君王的恩賜”般浩蕩無(wú)垠！

修習(xí)與人分享自身的充實(shí)、分享最好的自我，分享自己的熱忱、活力、精神、信任、坦誠(chéng)以及最重要的，你的存在。與自己分享，與家人分享，與世界分享。

有意識(shí)地培養(yǎng)慷慨大方，并不一定要傾自己所有，有時(shí)你甚至無(wú)須奉獻(xiàn)任何東西。首先，慷慨是一種內(nèi)在給予，一種感受狀態(tài)，一份樂(lè)于與世界分享自我存在的心甘情愿。最重要的是要信任并尊重自己的本能，但與此同時(shí)，還要將其作為個(gè)人的一個(gè)實(shí)驗(yàn)，敢于就此冒些風(fēng)險(xiǎn)。也許你確實(shí)需要給予，但應(yīng)以一種不同的方式給予，或者你應(yīng)因人而論。也許最重要的是，你需要首先對(duì)自己慷慨一些，然后可以嘗試給予別人，給的稍稍比自己設(shè)想的個(gè)人能力范圍多一些，有意識(shí)地留意并摒棄任何謀求回報(bào)的想法。

主動(dòng)開(kāi)始給予。不要等別人來(lái)求。看看會(huì)發(fā)生什么——特別看看你自己會(huì)發(fā)生什么變化。你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)自己并沒(méi)損耗精力，反而更精力充沛了，而且你更能看清自己、看清你們之間的關(guān)系了。你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，你非但沒(méi)有損耗自己或損耗自己的資源，反而使自己和手頭資源更充盈了。這就是有意且無(wú)私的慷慨的力量所在。從深層來(lái)看，沒(méi)有施予者，就沒(méi)有施舍物，沒(méi)有接收者……宇宙萬(wàn)物將是另一番樣子。

至強(qiáng)則弱：如果你真是強(qiáng)者，那你根本無(wú)須向自己或他人宣揚(yáng)。你最好轉(zhuǎn)換方向，關(guān)注自己最不敢正視的事物。體悟自己的感受，適當(dāng)?shù)爻ㄩ_(kāi)心扉、釋放情感。

10號(hào)工資日：一月份給大家核算了獎(jiǎng)金，和老板意見(jiàn)不一，被狠狠批評(píng)了。 以往：我有道理，會(huì)據(jù)理力爭(zhēng)，多數(shù)也未能改變，這次放棄了。 為什么呢，大概是惠特曼的那首詩(shī)：我就照自己本原的樣子存在，這就夠了。

煮了防疫避溫湯給家人，聯(lián)系了一個(gè)慷慨的朋友。連續(xù)4天的流瑜伽練習(xí)，全身酸痛，這種痛感那么熟悉，真想?個(gè)人來(lái)幫掰一掰，然后我做了那個(gè)人，教媽媽做了腹式呼吸，來(lái)幫助降壓。

心安茅屋穩(wěn) ，性定藥根甜（即便有些苦）這不得不停下來(lái)的時(shí)光，給到自己機(jī)會(huì)，回歸廚房、好好吃飯，回歸家庭、關(guān)愛(ài)親人，回歸自己、從心出發(fā)。一起感悟生命中本來(lái)的簡(jiǎn)單，用心讀書(shū)，疫情幫助我們?cè)砷L(zhǎng)~