第一章：此刻，繁花盛開
耐心
順其自然
不做評判
耐心：某些態(tài)度或心理品質有助于我們冥想。它們提供肥沃的土壤；只有在這種土壤里，正念之種子才能茁壯成長。有意識地培養(yǎng)這些品質，其實就是耕耘我們的心靈之田，同時確保在這片沃土上，澄明、慈悲、善行之花處處開放。
在培養(yǎng)耐心的同時，也在修習正念。你的冥想修習也會日趨豐富、完善。要知道，如果你當下真的無欲無求，耐心自會到來。記住，萬物自有其時，四季皆有規(guī)律。正所謂春來草自長。拔苗助長于事無補，而且會使人痛苦不堪——有時承受這種痛苦的人是我們自己，有時則是我們身邊的人。
順其自然：意味著不強求，不抗拒，不掙扎，從而獲得某種更強大、更有益的東西，這種東西來自于讓事物順性而為，無論你對其迎拒與否，無論你的喜好欲念如何。順其自然，就好比你伸開手掌，對自己一直緊握不放的東西放手。
試一試：在你身體的某個部位非常想抓住某物時，嘗試放手，看看這樣做會不會能比固守不放帶給你更深的滿足感。
不作評判：在冥想中，用不了多久你就會發(fā)現，我們的頭腦中總有一部分在不斷地對我們經歷的事情進行評判，它不斷地拿它們跟我們經歷的其他事情作比較，或者不斷地拿它們跟我們自己設定的期望和標準進行比照。
做一個觀察者而非評判者。
