【來源】此念：生命.成長 第2季?（第5期）20220303 / 彭凱平

編輯：毛思翩

主題：如何用有意義的活動來豐富孩子的生命體驗

一、自控力可以變化

自控力可以補充，可以消耗

消耗：當(dāng)你在罵孩子的時候，你也消耗他的自控力，像能量一樣

二、決定一個人未來成就的就是他的自我控制能力

因為他堅持行動的方向，堅守道德的原則，永遠(yuǎn)充滿一種堅韌不拔的精神

三、三種培養(yǎng)的方法

1.遷移

在別的方面培養(yǎng)他的自控力，再遷移到你想要他自控的地方

如體育鍛煉

【金句】在孩子喜歡的事情上培養(yǎng)自控力

2.休息好、情緒好、遠(yuǎn)大的目標(biāo)是補充自控力的三要素

3.替換性休息

工科的同學(xué)一定要培養(yǎng)藝術(shù)的氣質(zhì)

搞藝術(shù)的人也可以讀一些哲學(xué)的書

你的大腦可以得到充分交替式的休息

當(dāng)人在休息時，大腦也在運作，20%的消耗。——默認(rèn)模式狀態(tài)

【金句】交替式休息才是更有效的休息

四、對于電子產(chǎn)品的父母干預(yù)

【原則】對于電子產(chǎn)品，父母一定要對其進(jìn)行控制

1.規(guī)定時間

但你不能強制的剝奪，會產(chǎn)生反抗

2.要轉(zhuǎn)移的方式

找到其他多巴胺分泌的方法，如打球

允許孩子完成一件事情后洋洋得意，欣賞他的成果，所有內(nèi)驅(qū)力的產(chǎn)生都是多巴胺的效果

3.發(fā)現(xiàn)孩子的天賦

【金句】用更快樂更有意義的活動來戒斷孩子的游戲癮

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