1搭建支持系統(tǒng)
每個人的內(nèi)在知識，包括內(nèi)在的價值觀、思考和處理問題的方式等對養(yǎng)育方式的影響更為深遠(yuǎn)。內(nèi)在知識來自深層的自我反思，對養(yǎng)育者來說，認(rèn)識自己、理解自己非常重要。
建議所有的反思從這個問題開始：為人父母到底意味著什么？經(jīng)常停下來，向內(nèi)看自己的期待、希望、夢想和恐懼。
暫停反思時，一定要注意：這些問題沒有對錯，也沒人打分，而是一種觀察。不是每次反思都會帶來明顯的突破，但持續(xù)下去一定會加深對自己的理解。反思需要一種接納的態(tài)度，而不是自我批評，無論想到什么，都不要評判自己。
準(zhǔn)備一個日記本，把想法寫下來，或者分享給朋友，無須事先準(zhǔn)備，看看會有什么意想不到的發(fā)現(xiàn)，可以記錄身為父母的喜悅和面對挑戰(zhàn)的沮喪。
身為父母的聯(lián)結(jié)感不是一下子就產(chǎn)生的，需要逐步形成，父母必須對這種不斷增進(jìn)的聯(lián)結(jié)和關(guān)系保持開放的態(tài)度。物質(zhì)很少能帶來真正的滿足。
練習(xí)找到影響你的養(yǎng)育行為的內(nèi)在價值觀：列出10個對自己來說很重要的育兒觀點（養(yǎng)育價值觀），每一個都單獨寫在一張小紙條上，可以包括親密、紀(jì)律、成功、快樂、安全、尊重、游戲力、自由、合作或者任何能想到的。
創(chuàng)建自己的清單，列出清單后，仔細(xì)閱讀，想一想，每個價值觀和哪些記憶有關(guān)？
然后，再看一遍紙條，從中扔掉一個，再扔掉一個，直到最后只剩下一個最重要的。在這個逐漸淘汰的過程中，你會清晰地看到對自己來說什么是最重要的。為什么它對自己最重要？
深度練習(xí)：夫妻二人分別列出自己的清單，然后縮減到最后一個價值觀。對比一下彼此的清單，一起討論為什么會剩下最后那一個。哪些價值觀是最難丟棄的，為什么？
2經(jīng)營屬于自己的養(yǎng)育團(tuán)隊
養(yǎng)育團(tuán)隊，就是你和其他所有參與照顧孩子的人。成員之間相互信任和開放溝通是通力合作的關(guān)鍵。
要理解傾聽的重要性，傾聽不是屈服，甚至不是同意，只是邁向相互理解和團(tuán)隊合作的一步，說話的人也要理解健康的表達(dá)會幫助對方傾聽自己。給傾聽設(shè)一個時間限制，并設(shè)置鬧鐘，消除“談話怎么總不結(jié)束”的害怕感，使用“我”開頭的句子，而不是“你”開頭的句子。
團(tuán)隊中的每個成員都相信，良好的傾聽和尊重的言語會改善溝通，順暢的溝通會讓團(tuán)隊運作更高效。
當(dāng)和配偶、長輩爭吵時，將目標(biāo)從獲勝轉(zhuǎn)變?yōu)橥ㄟ^溝通達(dá)到相互理解，就會更容易傾聽他人。
家庭成員之間需要關(guān)心、愛和尊重，這也正是孩子需要從父母那里得到的。
3愛與智慧的傳承
?保留美好
在自己周圍擺上代表那些希望傳承的養(yǎng)育方式的小物件。
?放下不好
想在這些可怕的管教行為真正發(fā)生之前，及時控制住自己，需要對自己慈悲一些，比如可以對自己說：“當(dāng)然了，這些是種在我大腦里的，不是我的錯?！比缓螅钗豢跉?，用一種更輕松的方式重新開始。
釋懷過往并找到同情心，想象父母兒時的樣子，想象他們那時的生活狀況，穿越憤怒，看到更多的積極因素。
?加入向往
最常見、最需要填補的缺失是：精心的照顧、游戲力、保護(hù)和慈悲。
慈悲是一位偉大的治療師?！爱?dāng)我說起小時候的孤單時，我哭了，我的朋友擁抱了我。我一直希望媽媽能夠擁抱我，可是從來沒有過。”
??你尋求的每個答案都已在你心中。向內(nèi)看。做內(nèi)在的工作。
