2022-08-05/周五/晴

這兩天天氣依然好熱啊，溫度達到40攝氏度。

炎炎夏日，不管是居家還是奔波在外，一定要注意防暑。

夏天的早晨，屬一天中獨有清涼。無論是早睡還是晚睡，到了4、5點鐘的樣子，身體就會自然醒。

總愛拖延、墨跡的我，提醒自己早點出去，當太陽出來的時候就可以安心躲在家里。

我們跑團，由起先的一個人，到現(xiàn)在的16個人，分成三隊，他們總開玩笑的說我們第一組的三個人是省中的成績，配速在6分多，第二組的速度配速在7分多，第三組在8分多。

前段時間回老家后沒能做到堅持，回來的速度已跟不上第一組的兩個人。

教練一直建議我，不要強迫自己，對于一個長期跑者來說還是有氧跑的好。

是的，跑步這項運動既然選擇了，就不要長時間的停下了，因為身體它有記憶，一周跑個四到五次休息2天，就是最好的。

慢跑的過程中可以調(diào)整自己的跑姿，我已不再光用小腿來支撐自己，發(fā)現(xiàn)小腿不再那么的脹了。

一年的堅持，一次5公里。肌肉變緊了，心肺功能提升了，下肢力量變強，骨質(zhì)密度提高了，膚色變亮了，對生活充滿熱情。

早在2400年前，醫(yī)學之父希波克拉底就曾說過：陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉。

運動，才是治愈一切的良藥。