在減肥人群中，很多人是局部肥胖，比如很多女性都是小肚子肥胖。其中一部分女性會(huì)認(rèn)為，要想減肚子，直接做仰臥起坐等腰腹運(yùn)動(dòng)就行了。對(duì)此，小薏醬只想說(shuō)：too young too simple！
小薏醬告訴大家哦，不存在局部減脂這一說(shuō)！當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身的脂肪都會(huì)參與代謝。減脂只能全身減脂哦！
但是，局部塑形不是偽科學(xué)。通過(guò)對(duì)肌肉的鍛煉，可以調(diào)整肌肉形態(tài)，從而影響體態(tài)。
塑形之前先減脂
有一點(diǎn)小薏醬需要提醒大家。只有體脂降到一定程度，肌肉的形態(tài)才能展現(xiàn)出來(lái)。不然無(wú)論你多么用力鍛煉肌肉，依然會(huì)被一層脂肪包裹住的。只做仰臥起坐，你的肚子不會(huì)變小哦。總之一句話，減肥先減脂，再塑形！
推薦大家進(jìn)行一段時(shí)間的有氧練習(xí)，包括快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車(chē)等。
Yvette tips ：在進(jìn)行高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)中，要穿運(yùn)動(dòng)背心，不能穿純棉背心。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中很容易出汗，如果穿純棉的普通背心，一旦出汗就貼在身上，汗也不容易干，這樣就感冒了。
而專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)背心彈性很好，采用的是透氣速干材料，不僅可以讓你在運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠舒展身體，而且出汗了不會(huì)粘在身上，也很快就干，是運(yùn)動(dòng)的上佳選擇。
怎樣才能甩掉小腹婆的稱(chēng)號(hào)？
完成了減脂的第一步，接下來(lái)就是塑形了。想要擁有性感迷人的小蠻腰，其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是要堅(jiān)持鍛煉腹部大肌群。腹部大肌群包括：腹外斜肌、腹直?。鶋K腹肌）。
現(xiàn)在，每天只需三個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持一個(gè)月就能擁有像明星一樣緊致、纖細(xì)的腰肢。
動(dòng)作 1
身體側(cè)向一面，手臂成90°支撐在地面上，注意雙腳疊起支撐在地面。然后打開(kāi)手臂，臀部向下壓。
Yvette tips：這個(gè)鍛煉方式身體上半部移位比較大，所以如何保持胸部不移位非常關(guān)鍵。該動(dòng)作對(duì)運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣的要求是：結(jié)構(gòu)合理，能夠支撐固定，胸部彈性不能太大，否則會(huì)移位，必須要很強(qiáng)的吸濕排汗功能。另外，還必須方便身上有汗水時(shí)的穿脫。
動(dòng)作 2
雙手雙腳與肩同寬支撐在地面上，然后保持身體重心在臀、腹部，分別向兩邊扭轉(zhuǎn)。
Yvette tips：在進(jìn)行臀部和腹部鍛煉的時(shí)候，下半身扭曲的范圍很大，一條包裹好，彈性佳的運(yùn)動(dòng)褲是必不可少的。薏凡特的運(yùn)動(dòng)褲能夠充分包裹人體的下半身，親膚的體感非常柔軟舒適，是大幅度運(yùn)動(dòng)不可缺少的伴侶。
動(dòng)作 3
雙手雙腳支撐在地面上，保持上身與地面平行。然后一側(cè)腳向另一側(cè)做交叉動(dòng)作。
Yvette tips：在進(jìn)行腿部鍛煉的時(shí)候，一條易于排汗，舒適的運(yùn)動(dòng)褲能讓你的鍛煉事半功倍，該動(dòng)作對(duì)運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣的要求是：運(yùn)動(dòng)褲要求易于排汗，舒適，彈力，無(wú)牽扯，非常適合于激烈的運(yùn)動(dòng)。
減肥，需要很大的耐力及堅(jiān)持，減小肚子更是需要科學(xué)的可持續(xù)的方法。不做小腹婆，關(guān)鍵是知道如何練習(xí)腹部大肌群。
同時(shí)，減肥時(shí)一套好的運(yùn)動(dòng)裝備也能對(duì)你的鍛煉效果產(chǎn)生極大的影響。Yvette薏凡特是一家專(zhuān)注女性運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)業(yè)品牌，始終堅(jiān)持原創(chuàng)設(shè)計(jì)+自主生產(chǎn)。從運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣出發(fā)，Yvette薏凡特也正在拓展全運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景、全運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的產(chǎn)品服務(wù)，包括：激情運(yùn)動(dòng)系列，輕運(yùn)動(dòng)系列，時(shí)尚街風(fēng)系列，舒適居家系列，希望能夠?yàn)榕赃\(yùn)動(dòng)者提供更多需求場(chǎng)景下的專(zhuān)業(yè)保護(hù)。
