（一）要先有意義再有條理。

做任何事情都要先從意義開始，知道目標對我們工作生活有什么影響，做起事來才會有足夠的激情和持久的動力，很多時候堅持不下來就是看不到堅持的意義。易效能有很多好習慣，今天分享三個：

1、早起。曾國藩說過早起是治家之本。早起最大的好處是讓生活有更多的掌握感，自我感覺非常自律，自己能掌控自己的感覺會非常秒；早起無外界干擾，大腦狀態(tài)非常清晰，適合高能要做，做深度思考、學(xué)習創(chuàng)作類工作，早上的學(xué)習效率比其他時間要高很多。

2、跑步。有氧運動可以幫助你保持良好的精神狀態(tài)，我之前一忙起來就覺得運動太浪費時間，會主動放棄跑步，一門心思忙在做事上，長期疲勞作戰(zhàn)；事實證明，疲勞作戰(zhàn)，身心得不到放松，壓力得不到釋放，工作缺乏創(chuàng)新和靈感，讓自己陷入忙忙碌碌，結(jié)果碌碌無為的怪圈當中。有了這個教訓(xùn)后，現(xiàn)在不管多忙，都會抽出時間堅持運動和冥想，不僅沒有影響到工作，相反讓自己做事更加高效。

3、反思。反思可以幫助我們更清晰的看清自己，認清理想與實現(xiàn)之間的差距，找到目標不能實現(xiàn)的核心原因。反思可以幫助我們看到自己在做事過程中存在的問題，主要原因出在哪里，如何更好的改進，讓自己更好的完成任務(wù)。

可以在日記中記錄成就事件，這樣當我們遇到困難時，打開自己的成就檔案，會從內(nèi)心深處生發(fā)出一種力量；可以在日記中記錄小確幸，讓我們感動的瞬間，這樣在我們生活遇到波折時，找開幸福檔案可以感受到世界并沒有那么冰冷，內(nèi)心會有一點溫暖。

賦予你做的事意義才會讓生活變得有意義！

（二）要知道什么是好目標

目標大致可分為夢想目標、績效目標和過程目標，有些目標在自己的掌控之內(nèi)，有些目標不完全在自己的撐控之內(nèi)。

百米運動員想成為世界冠軍為國爭光，這屬于夢想目標，能否實現(xiàn)不僅取決于自己的努力，還取決于競爭環(huán)境，有很多不確定性因素。

運動員想把自己的成績從12秒提升到11秒，這屬于績效目標，自己的掌握感會增加，只有足夠努力，訓(xùn)練方法夠好，實現(xiàn)目標的可能性會很大。

運動員每天刻意訓(xùn)練兩小時，每個動作都保質(zhì)保量，這屬于過程性目標，自己可以百分百掌控。

菩薩畏因，凡人畏果。普通人往往擔心結(jié)果不夠好，很少去考慮自己有沒有把過程做到位。

你可以有成為冠軍的夢想，種下一顆冠軍的種子，讓種子在內(nèi)心生根發(fā)芽，給你提供持續(xù)奮斗的燃料和動力，幫助你克服各種困難。

但是你更應(yīng)該關(guān)于過程性目標，把自己能掌控的訓(xùn)練過程做到位，只要足夠努力、足夠?qū)Ｗ⒕奂⒓皶r反饋調(diào)整，結(jié)果肯定不會差到哪去。

（三）目標要循序漸進

要制訂切實可行的目標，而不是腦袋一熱看誰的承諾更牛逼。假如你平時走路都非常困難，你設(shè)定一個90天要跑半馬的目標，這簡直是自取其辱。不排除世界上可能會有牛人能做到，但是不太符合正常人成長的邏輯。

目標要建立在現(xiàn)狀的基礎(chǔ)之上，跳起來能摸的著，努努力能實現(xiàn)。培養(yǎng)一個成功一個，這種能夠完成目標的掌握感非常棒，會給自己積累更多的自信，讓自己有勇氣攀登更高的目標；如果頭腦一熱，設(shè)定的目標太高，到最后根本無數(shù)實現(xiàn)，長期如此，會讓自己對自己都失去信心。

葉老師反復(fù)強調(diào)承諾少做更多，也是在告訴大家完成和做到比說的好更重要。

（四）要有正確的方法做支撐

人是一個復(fù)雜體系，有時候不僅要加大做事的動力，更要找到限制自己的關(guān)鍵因素，放開自己的剎車系統(tǒng)。一腳踩著剎車、一腳踩著油門，會讓自己非常崩潰。

以上四點是關(guān)于90天踐行目標的建議，希望對你有所啟發(fā)。