運(yùn)動(dòng)、聽讀書和學(xué)吉他記錄【第17篇】
昨天下午和同學(xué)去他搞音樂(lè)的朋友那里去配置一把女士吉他，因?yàn)檫_(dá)達(dá)沃吉他36寸孔太小，裝配吉他外接音響設(shè)備的適配器暫時(shí)沒有合適的，下次設(shè)備到貨了再去一趟。昨日上午找家里舊車的綠本沒有找到，下午等待吉他適配器裝配耽誤了半天，晚上回家后花費(fèi)了3個(gè)小時(shí)試新吉他的效果，昨日沒有運(yùn)動(dòng)也沒有更文。
今日晨起5.30點(diǎn)起床，洗漱后喝一杯水和少量無(wú)糖黑咖啡后，在6點(diǎn)左右下樓，圍著小區(qū)道路跑了10公里，花費(fèi)1小時(shí)12分鐘，平均心率135，步頻184。前幾天因霧霾暫停戶外跑步，改為在家做高強(qiáng)度間隙有氧操，雖停跑幾天但跑步能力未明顯下降。
因?yàn)樘鞖鉂u入寒冬溫度較低，暫停了戶外吉他彈唱拉練，今日下午和同學(xué)約來(lái)我家試唱，同學(xué)專業(yè)吉他古董音響果然不同凡響，音色和音質(zhì)很好，低中高音清晰，唯一需要外接電源，無(wú)法在室外使用，為以后使用方便，贊存我家保管。今日又增長(zhǎng)了不少樂(lè)理知識(shí)，深刻體會(huì)學(xué)好吉他和音樂(lè)的路，對(duì)我而言還有相當(dāng)漫長(zhǎng)的路要走。
明日晨起先鍛煉力量1小時(shí)，練琴1小時(shí)，10點(diǎn)吃早飯，下午1點(diǎn)和同學(xué)約好去詢問(wèn)市老年大學(xué)去吉他班的報(bào)名信息。
今日聽書詹姆斯?克利爾的《掌控習(xí)慣》。整理了如下最深刻的內(nèi)容：
養(yǎng)成一個(gè)壞習(xí)慣特別容易，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣特別難，因?yàn)樗械膲牧?xí)慣幾乎都是即時(shí)滿足，所有的好習(xí)慣幾乎都是延遲滿足。
我們大部分的人都會(huì)高估決定性時(shí)刻，會(huì)低估每天微小的改進(jìn)。生活中真正給我們帶來(lái)改變的，是每天堅(jiān)持改進(jìn)一點(diǎn)點(diǎn)微小的動(dòng)作，習(xí)慣是自我提高的復(fù)利。正如英國(guó)戲劇家德萊頓說(shuō)，所有習(xí)慣以不可見的程度積聚起來(lái)，如白溪匯入川，百川流于海。
狄德羅效應(yīng)的由來(lái)。狄德羅是一個(gè)法國(guó)的哲學(xué)家，喜歡收藏書，有個(gè)自己的圖書館，但是窮困潦倒，完全沒有錢。后來(lái)俄國(guó)的女皇特別喜歡他，就給他一些錢，把他那個(gè)圖書館的書全部收回去了，讓他來(lái)做管理員，還送了他一件特別好看的紅色皮氅。因?yàn)樗芨F，但是突然得到一件特別富貴的衣服，他每天穿著那件富貴的衣服在家里邊轉(zhuǎn)，他就看那家里什么都不順眼，跟他這個(gè)衣服配不上。他覺得，我這衣服這么貴，這么破的桌子，換個(gè)桌子吧，然后換完桌子換凳子，換完凳子換裝修，換完裝修就換房子……最后你就發(fā)現(xiàn)狄德羅把所有的錢都花在配合這件斗篷上，這個(gè)就叫狄德羅效應(yīng)。狄德羅效應(yīng)告訴我們，養(yǎng)成了一個(gè)新習(xí)慣以后，會(huì)帶來(lái)一串習(xí)慣的改變。
打造一個(gè)人的整個(gè)習(xí)慣體系，不要天天盯著目標(biāo)，否則目標(biāo)將成為壓力，讓你痛苦，讓你感受不到做事情本身的樂(lè)趣。直線是我們的目標(biāo)，理想中的生活，曲線是實(shí)際微小的改善，二者間有交點(diǎn)，在這交點(diǎn)以下的部分，通常不如人意。我們一開始調(diào)整生活和習(xí)慣的時(shí)候，往往會(huì)處在失望的谷底中。你努力了幾個(gè)月收效甚微，但一旦跨過(guò)了交點(diǎn)，效果就顯現(xiàn)了。
塑造一種新的習(xí)慣，或者改變一種錯(cuò)誤的習(xí)慣，一共就是四步提示，渴求，反應(yīng)，獎(jiǎng)賞。讓好的習(xí)慣顯而易見、富有吸引力、簡(jiǎn)便易行，反之壞的習(xí)慣讓它看不見，讓它逐漸變得難做。建立每天習(xí)慣積分卡，好習(xí)慣記加號(hào)，壞習(xí)慣記減號(hào)，這種讓習(xí)慣顯現(xiàn)化的方法，會(huì)有很大的幫助。養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，最好跟擁有這些習(xí)慣的人多交流，你會(huì)更容易向他們學(xué)習(xí)。
奧斯卡?王爾德說(shuō)：“最初是我們?cè)斐闪?xí)慣，后來(lái)是習(xí)慣造就我們?！毙睦韺W(xué)之父威廉?詹姆斯說(shuō)：“我們的一生，不過(guò)是習(xí)慣的綜合?！币粋€(gè)人的習(xí)慣里，藏著他的命運(yùn)。葉圣陶也曾說(shuō)過(guò)：“積千累萬(wàn)，不如養(yǎng)個(gè)好習(xí)慣”，每一個(gè)看似微不足道的習(xí)慣，都會(huì)在某個(gè)時(shí)刻影響我們的人生。習(xí)慣的力量是巨大的，好習(xí)慣成就好的人生。在這漫長(zhǎng)的人生旅行中，我們唯有不斷完善自我行為，掌握習(xí)慣，到達(dá)理想彼岸。
