閱讀筆記第65 /365天

今日閱讀《考試腦科學》

? ? ? ? ? ? ———腦科學中的高效記憶法

【日】池谷裕二? 高宇涵【譯】

第2章：“欺騙”大腦的方法

一、人腦究竟是以怎樣的速度忘記信息的？

德國心理學家艾賓浩斯做了著名的遺忘曲線實驗，證實人腦并不是勻速忘記信息的。在我們記憶信息后的4小時內(nèi)，我們僅能記住大約一半的內(nèi)容，24小時后我們能記住30~40%，48小時后，我們能記住20%~30%。

所以當考試迫在眉睫時，與其前一天晚上徹夜苦讀，臨陣磨槍，還不如考試當天早上早起努力，這樣到考試時記住的東西可能還多一些。

二、添加新的記憶最容易導致原有記憶提前消失。

前面我們提到過，我們忘記的速度并不會因人而異，也不會以人的意志為轉(zhuǎn)移。但如果添加新的記憶，最容易導致原有的記憶提前消失。這種新記憶和舊記憶相互影響的現(xiàn)象叫做“記憶的干擾”。

存在于人腦中的記憶片段是互相關聯(lián)，互相影響的。有時它們互相抑制，有時它們又互相合作以得到鞏固。

因為人腦一次能記住的信息量是有限的，所以不論是在考試前，還是在平時的學習過程中，要盡量避免在一天內(nèi)向大腦輸入大量新知識。

在學習時，使用遵循人腦規(guī)則的好方法，能帶給我們事半功倍的效果。

三、反復記憶的效果——復習可以降低我們忘記知識的速度。

由于遺忘曲線實驗可知錯誤的學習方法，會加快遺忘速度或?qū)е掠洃浕靵y，反復記憶能提高人的記憶力。

那些我們覺得自己已經(jīng)完全忘記的信息，其實都完整的保存在無意識的世界里，只不過它們屬于潛在的痕跡，所以才無法被我們想起來。

當我們反復記憶時，那些潛在的痕跡就會悄無聲息的幫助我們記住知識，從而提高考試成績。所以說反復記憶會讓我們看起來像是記憶力提高了。

四、復習時需要注意的3點。

1、復習的時機。

潛在記憶的保存時間只有一個月左右，如果不在一個月以內(nèi)復習學到的知識，潛在記憶就無法發(fā)揮作用了。所以不是在任何時候復習都有效果，最遲也要在一個月以內(nèi)就開始復習。

結(jié)合海馬體的性質(zhì)，作者推薦的復習的計劃：

第1次復習：學習后的第2天

第2次復習：第1次復習1周后

第3次復習：第2次復習2周后

第4次復習：第3次復習一個月后

另外在復習時也要像初次學習那樣用功，不僅要用眼睛看，還要動筆寫，出聲讀，盡可能的調(diào)動自己的器官。這樣一來通過視覺，聽覺、觸覺等傳達的信息都會對刺激海馬體起到積極作用。

2、復習的內(nèi)容。

復習同樣的內(nèi)容才有效果。內(nèi)容一旦改變復習就達不到預想的效果，甚至還會引起因此造成記憶的干擾，導致成績下降。

例如在選擇參考書或習題集時，一旦選定的某本參考書就要一心一意、踏踏實實的把整本書都讀完。使用參考書要始終如一，把手頭的參考書多復習幾遍，這才是有效利用時間的方法。

3、人腦更重視輸出。

人腦的模式是輸出依賴型。也就是說相對于信息的輸入，大腦更重視輸出（測試）。

前面已經(jīng)我們提到過要向海馬體多次輸入信息以讓海馬體產(chǎn)生錯覺。準確的表達應該是：當一個信息會被頻繁的調(diào)用時，海馬體會錯誤地判斷記住它是必要的。

所以相對于填鴨式的學習方法，靈活運用所學的知識的方法，效率更高。舉例來說，在復習時反復鉆研教科書或參考書，不如多做幾遍習題集，勤加練習能取得更好的效果。

五、腦心理學專欄：組塊化

對于學習來說，對知識和信息進行分類整理是學習過程中一個非常重要的步驟。

將信息劃分為多個小組以便于記憶，這樣的方法叫做“組塊化”，它是一種非常重要的學習方法。

我想到：在背誦英語單詞時，按照發(fā)音將單詞劃分為幾個部分來記憶，這時單詞就會記得，又快又牢。