今天是減肥第二個(gè)月結(jié)束日，體重是127斤。在第二個(gè)月里減肥一斤，兩個(gè)月共計(jì)減肥四斤。

在這兩個(gè)月減肥計(jì)劃實(shí)施中，沒有采取任何特殊方式和方法，完全是日常生活飲食，只是把每餐主食減少至米飯一碗(二兩)或一個(gè)饅頭(二兩)。食量不足部分用蔬菜替代。

每天減少水果或不食水果，拒絕含糖飲料，只喝白水或茶水。油脂或脂肪適當(dāng)，并建議增加歐米茄3系列脂肪酸食用量。

提倡營養(yǎng)來自天然食物，如糙米粗糧、蔬菜、帶骨頭肉類、海魚、動(dòng)物內(nèi)臟、自然或仿自然飼養(yǎng)的雞蛋、發(fā)酵及發(fā)芽食物等。關(guān)注我，每周分享減肥日記及心得。