所有復(fù)雜的任務(wù)，無論多么高壓都有一個(gè)理論上的解決方法，他并不特殊也，也并非就事論事，而是一套適用于各種類型任務(wù)的核心邏輯。

哪怕你最后因?yàn)榉N種原因?qū)е氯蝿?wù)失敗了，但那也是其中某一黃在執(zhí)行過程中出現(xiàn)的問題，關(guān)鍵是你的心里要如明鏡一般清楚第1步怎么做，第2步怎么走，最終達(dá)成什么樣的目標(biāo) 。

如果你腦海里的思維足夠清晰，那你就永遠(yuǎn)不會(huì)害怕面對(duì)任務(wù)無法下手這樣的情況出現(xiàn)。

有些人看起來很忙碌，每天都在馬不停蹄的努力學(xué)習(xí)努力工作，但把時(shí)間拉長按月看，按年看，他又似乎沒什么變化。

在專業(yè)領(lǐng)域沒有突飛猛進(jìn)，沒有做出什么重要的成果，可能除了腰圍和體重往不好的方向變化了以外，其余都平平淡淡。

最可怕的是他們當(dāng)中的一部分人還特別擅長自我感動(dòng)。

這一切都指向一個(gè)核心矛盾，沒有抓住重點(diǎn)，也就是說在不重要的事情上浪費(fèi)了太多時(shí)間。

不重要的是有什么特征？

一 不能產(chǎn)生收益的重復(fù)性勞動(dòng)。

二 不切實(shí)際的計(jì)劃。

三 與工作無關(guān)的瑣事。

執(zhí)行力不是簡單的戰(zhàn)術(shù)，而是一套通過提出問題，分析問題，采取行動(dòng)的方式來實(shí)現(xiàn)目的的系統(tǒng)化流程。

我們討厭那些浮躁的人，他們自命不凡卻沒有什么實(shí)力，只會(huì)急于求成，我們討厭那些不靠譜的人，他們答應(yīng)的事總是做不到，既不裝作又不認(rèn)真，我們討厭那些散播負(fù)能量的人，他們每天怨聲載道，甚至?xí)蝗婚g情緒崩潰，讓人不知所措，可是回頭一看，我們發(fā)現(xiàn)人生最可悲的不過是活成了自己討厭的樣子。

我們?yōu)槭裁磿?huì)成為自己討厭的那種人，因?yàn)槟悴饺肓松鐣?huì)，接觸到了新世界，這個(gè)世界光怪陸離，玩法極多，規(guī)則又復(fù)雜，你不知道如何去面對(duì)，但回歸本源來看，人類的日?？偸怯幸粋€(gè)個(gè)行動(dòng)所組成的，提高自己的執(zhí)行力就是一個(gè)優(yōu)化行動(dòng)的過程，從而成為更靠譜的人，成為更值得信賴的隊(duì)友，成為一個(gè)身心健康的人，希望未來的你不要被現(xiàn)在所辜負(fù)。

真正善于工作的人具備如下特征，

1.事事有交代，事事有回應(yīng)，

2.給予準(zhǔn)確的承諾，且承諾的一定會(huì)做到

3.如果發(fā)生不可控的意外事件，會(huì)提前通知相關(guān)人士，并盡力采取補(bǔ)救措施

4.遇到困難多思考少抱怨。

行動(dòng)本身的困難根源不過是4個(gè)方面的原因。

1.懶惰。行動(dòng)的意愿動(dòng)機(jī)，理由，信念不足，需要尋找自驅(qū)力。

要從三個(gè)方面去深入。

情感——因?yàn)闊釔?。你熱愛某個(gè)人或某件事，愿意為此投入成本，就能收獲一種內(nèi)心的滿足感。

利益——因?yàn)樾枰４偈刮覀冊敢馊プ瞿切┎⒉幌矏鄣氖虑榈囊蛩?，多半是利益?/p>

成就——因?yàn)閮r(jià)值。成就不同于熱愛，因?yàn)闊釔垓?qū)動(dòng)你去做的，往往是自己喜歡的事。但成就驅(qū)動(dòng)你克服前行道路上的困難，成就也不同于利益，雖然他們都會(huì)幫助你去戰(zhàn)勝困難和內(nèi)心的不適感，但成就本身更趨近于榮譽(yù)以及一些更大格局的事情，而不僅僅局限于金錢或者權(quán)利，但往往以成就為驅(qū)動(dòng)的意愿，會(huì)比上述兩者都要健康一點(diǎn)，而且當(dāng)你取得成就時(shí)，通常也會(huì)伴隨著情感和利益的實(shí)現(xiàn)。

2.不擅長時(shí)間管理。

3.效率低下。我們做事的效率越高，人生能承載的容量就越大，人生的上限也就越高。高效做事就是圍繞著怎么提質(zhì)量，如何減時(shí)間，這兩個(gè)方面展開的。

你沒有做好一件事，不過當(dāng)下都沒有什么失去，但可能失去未來的機(jī)會(huì)。

你每一次不靠譜都是在給自己貼標(biāo)簽，而這些負(fù)面標(biāo)簽可能會(huì)使得別人不考慮，把重要的機(jī)會(huì)交給你，甚至不告訴你有這件事。

4.對(duì)后果的認(rèn)知不足。

復(fù)盤的方法

1.做得好的部分。

事情做得好一定滿足這么幾個(gè)要素，效率高，準(zhǔn)確度高，評(píng)價(jià)者的滿意度高。

2.做得不好的部分。

有待改進(jìn)的部分，就是你現(xiàn)在所做的和你期待達(dá)到的之間的差距，你復(fù)盤要做的是把這部分差距給找出來。

第一 明確自己想達(dá)成什么樣的效果

第二 看清楚自己現(xiàn)在做成了什么樣，在這與目標(biāo)之間的差距是多大？

第三 分析差距所在，弄清楚自己為什么沒做好。

曾獲得心理學(xué)杰出貢獻(xiàn)獎(jiǎng)的美國心理學(xué)家克里斯多夫科特曼這樣定義：焦慮=關(guān)切+威脅。

工作中的焦慮有兩個(gè)典型的來源，第一，事情做不完，第二，事情做不好，這兩種是我們90%以上的工作焦慮源頭，而他們是可以通過一些訓(xùn)練和技巧被切實(shí)解決的。

只有你關(guān)心的事情才會(huì)影響到你。

有完美主義傾向的人往往具備這樣幾個(gè)特征

第一 對(duì)自己的要求特別高，特別苛刻，稍有紕漏都會(huì)感到渾身難受。

第二 為了把事情做好，不自覺的拖延時(shí)間，這并非拖延癥的那種拖延，而是遲遲無法把工作做到滿意，所以沒有及時(shí)完成，

第三? 非常在意上級(jí)的反饋，很難接受失敗，懼怕上級(jí)的批判，如果你中了兩條，那你就有完美主義傾向了，這種焦慮感表面看上去是事情沒做好，引發(fā)的焦慮，但實(shí)際上是來源于對(duì)自我的不接受。

完美主義者的世界是非黑即白的，他們認(rèn)為做事情是一條筆直的線，稍微有一點(diǎn)偏差，那就是失敗沒有做到最好，那就是最差，要么卓越要么平庸，沒有還不錯(cuò)這個(gè)選項(xiàng)。

完美主義者最大的問題就是極端和焦慮，他們對(duì)人也很極端，對(duì)事也很極端，非黑即白的二分式思維特別幼稚，他們無時(shí)不刻不在憂慮，事情做不好，焦慮事情做好了，他們就開始焦慮，下一件。

面對(duì)提太多要求讓你心累到極點(diǎn)的完美主義者，你需要遵循以下三個(gè)步驟。

步驟一，表明態(tài)度。

完美主義者追求形式和結(jié)果的雙重完美，所以他們可能會(huì)忽略效率制定不切實(shí)際的目標(biāo)，因此你首先要做的就是明確你的態(tài)度，把事情在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成，比追求完美更重要，比起形式上的按部就班，你更在乎結(jié)果的有效性。

步驟二，不要加劇矛盾。

對(duì)方可能會(huì)接受你的意見，也有可能覺得跟你講不通，被你怒放，萬一發(fā)生的情況是后者，你千萬要記住，不要加劇矛盾，正因?yàn)閷?duì)方極端才無法接受你的正當(dāng)要求，所以在對(duì)方消化不了的時(shí)候不要正面沖突，這是第2步。

步驟三，鼓勵(lì)對(duì)方改變。

有些完美主義者會(huì)通過各種渠道了解自己的性格，從而進(jìn)行反思，他們很難被別人改變，卻可以進(jìn)行自我改進(jìn)，當(dāng)他們開始主動(dòng)改變時(shí)問題就解決了一半，但是因?yàn)樗麄儤O端，所以他們在改變的過程中會(huì)走很多彎路，出現(xiàn)很多問題。他們就會(huì)產(chǎn)生挫敗感。這時(shí)候我們不能去打擊對(duì)方的熱情，而是繼續(xù)利用我們所說的第三不支持她，鼓勵(lì)她，讓她不要挫敗，繼續(xù)努力去變好，這樣他就可能平靜下來，然后再一次去嘗試改變。

未來管理在于精準(zhǔn)的認(rèn)知，自己的執(zhí)行能力在你擁有有限的時(shí)間里，你能做多少事情，如果你能夠很好地執(zhí)行了csda進(jìn)度管理法，那你就會(huì)對(duì)自己的效率有著比較準(zhǔn)確的認(rèn)知，在新的任務(wù)遞交到你面前時(shí)，你大可以做出判斷，他會(huì)花費(fèi)我多少時(shí)間？我能準(zhǔn)時(shí)完成嗎？需要占用我其他的時(shí)間嗎？若答案超出了你可以承受的范圍，那就果斷放棄，如果你什么都想要，那你一定什么都得不到，如果你什么想做，那一定什么都做不好。適用于短期的單一任務(wù)。

明確目標(biāo)，尋找關(guān)鍵變量，規(guī)劃并行動(dòng) ，臨門一腳，這是一個(gè)完整的長遠(yuǎn)規(guī)劃模型。

你必須得清楚的知道你想要什么，以及你想成為怎樣的人，不然后續(xù)無從談起。

當(dāng)你有了明確的目標(biāo)，接下來就是找到達(dá)成目標(biāo)的關(guān)鍵變量。所謂的關(guān)鍵變量就是那些真正能夠影響你成功的事，我們很容易被當(dāng)下的細(xì)枝末節(jié)的事情蒙蔽雙眼，卻不會(huì)把眼光放得更長遠(yuǎn)。

找到關(guān)鍵變量意味著你已經(jīng)把目標(biāo)拆成了一個(gè)個(gè)子任務(wù)，但這些子任務(wù)不可能同時(shí)進(jìn)行，你需要給他們安排好順序再逐個(gè)突破，把緊急的放前面，而為后續(xù)做工作鋪墊的也放在前面。

我們訓(xùn)練管理自己的精力，并不是說精力要時(shí)時(shí)刻刻都達(dá)到充沛活躍的地步，而是要實(shí)現(xiàn)這樣三個(gè)目標(biāo)，

第一 提高總量，盡可能突破現(xiàn)有的精力上線拓寬我們的精力池

第二 實(shí)現(xiàn)續(xù)航，在精力下降的比較快的時(shí)候，知道該用什么方法去續(xù)命，用短期的快速恢復(fù)實(shí)現(xiàn)全天續(xù)航，

第三 減少內(nèi)耗，利用一些方式和技巧，降低自身的心理壓力，減少不必要的精力消耗。

評(píng)估一下你是否需要精力管理下面的癥狀，你中了幾條？

1.常常心情沮喪低落，狀態(tài)不佳，每一天都感到疲憊不堪。

2.很容易被小事激怒。

3.時(shí)刻都在忙碌，卻不知道自己在忙些什么。

4.神經(jīng)永遠(yuǎn)緊繃，一直在備戰(zhàn)狀態(tài)，隨時(shí)做好迎接突發(fā)狀況的準(zhǔn)備，哪怕是休息時(shí)間也難以平靜。

5.大腦混沌不在狀態(tài)，亦不知方向。

焦慮是光切交威脅更是理想與現(xiàn)實(shí)之間的落差，無論你是出于什么原因?qū)е伦约寒a(chǎn)生的焦慮的心理狀態(tài)，歸根結(jié)底是你已經(jīng)失去了對(duì)自己的掌控感，面對(duì)理想與不確定的未來，我們所付出的努力都是在讓自己對(duì)人生的掌控感更強(qiáng)一些，正因?yàn)槿绱宋覀円獙W(xué)著面對(duì)焦慮和完美主義傾向，學(xué)著去管理時(shí)間和精力。

步驟一：我做這件事，是希望得到怎樣的結(jié)果

步驟二：我該如何去檢驗(yàn)實(shí)際的結(jié)果是否符合目標(biāo)

步驟三：在行動(dòng)之前，想好檢驗(yàn)方式；行動(dòng)過程中金額行動(dòng)以后做記錄，行動(dòng)結(jié)束后，得出結(jié)論。

步驟四：做出判斷：我的行動(dòng)是否是有效的

步驟五：如果有效，那么總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，如果無效，思考原因和具體是哪一步出了錯(cuò)。

事先想好如何檢驗(yàn)結(jié)果，其實(shí)就是在找對(duì)應(yīng)關(guān)系遇到復(fù)雜的任務(wù)，等到你真正出錯(cuò)的時(shí)候，你是不一定能夠理清楚到底是哪里出了問題的，你為每一個(gè)重要的行動(dòng)找到一個(gè)可以觀察的點(diǎn)，就能方便你做出調(diào)整，這種事潛意識(shí)極為重要，是幫你更好完成結(jié)果的良方。

這是一種通過結(jié)果來反推過程的思維，如果你陷入了費(fèi)盡千辛萬苦卻沒有達(dá)到目標(biāo)的困境，最好的辦法便是做反向推理，搞清楚到底是哪一步或者哪幾步做錯(cuò)了，糾正錯(cuò)誤的行為，用更有效的行為去替代，直奔目標(biāo)。

當(dāng)日我們剛開始實(shí)行結(jié)果導(dǎo)向疹子的時(shí)候，時(shí)不時(shí)會(huì)陷入一些誤區(qū)或者自我懷疑。

以結(jié)果為導(dǎo)向就是公歷嗎？當(dāng)然不是把事情做正確把生活過好，難道是一件功利的行為嗎？

以結(jié)果為導(dǎo)向的行為準(zhǔn)則是在產(chǎn)生價(jià)值，如果我們只重視過程以及實(shí)施過程中達(dá)成的內(nèi)心滿足感，那只能給我們帶來虛無縹緲的自我感動(dòng)，所謂結(jié)果導(dǎo)向其實(shí)是在強(qiáng)化執(zhí)行的過程，只有結(jié)果到位了才是真正到位。

是世界可以用結(jié)果導(dǎo)向的思維嗎？也不是，它只在你有明確的目標(biāo)時(shí)有效果。

有些事情就不可以使用這種思維，比如說情感問題與人交往的問題，當(dāng)你想要的結(jié)果實(shí)際上是目標(biāo)時(shí)，問題就會(huì)變成我想怎樣，這就能幫你做好事情，而在人與人的交往中，通常不是只有你一個(gè)人的欲望，則不能只考慮我想怎樣，這就更需要注重過程考慮他人的心情，而非你自己想達(dá)成的結(jié)果。

結(jié)果導(dǎo)向型思維不是萬能的，只有用在正確的地方才能發(fā)揮它的最佳效果。

魯迅先生寫道，人類的悲歡并不相通，我只覺得他們吵鬧。

這話并沒有錯(cuò)，我們每個(gè)人都有自己獨(dú)特的成長軌跡，就算基因被復(fù)制，陪伴我們長大的人和環(huán)境都不盡相同，因此每個(gè)個(gè)體都產(chǎn)生了自己獨(dú)特的思考方式和行為方式，一旦大家為了一個(gè)目標(biāo)走到一起，通過合作去完成一些事情，這些獨(dú)特的思考方式與行為方式，便會(huì)碰撞，交織產(chǎn)生刺目的火花?！?/p>

大潛能的SEEDS原則。

為了幫助更多的人激發(fā)更大的潛能，肖恩艾克爾提出了經(jīng)典的SEEDS原則。

surround包圍

被積極的影響者包圍，讓積極的影響者潛移默化的影響你，幫助你，成為更好更優(yōu)秀的自己。

sxpand賦能

賦能他人成為積極的影響者，你要主動(dòng)為他人帶來好的影響，從而在團(tuán)隊(duì)內(nèi)部形成良性循環(huán)。

enhance鞏固

贊美他人以鞏固資源，不要吝嗇你的贊美，你的肯定支持和鼓勵(lì)，往往能給整個(gè)團(tuán)隊(duì)帶來意想不到的效果。

defend對(duì)抗

對(duì)抗負(fù)面情緒，為自己構(gòu)建一個(gè)能夠抵御外界負(fù)面狀況的防御系統(tǒng)。

sustain維持

維持潛能增長，大錢沒有上限，前面4部都在不斷的幫你提高上限，所以你要維持住這個(gè)增長的趨勢。

贊美他人有一個(gè)FFC原則，事實(shí)fact，感受feeling和比較company。

比如你去海底撈被熱情的接待，那你就可以夸獎(jiǎng)服務(wù)員：謝謝你主動(dòng)送了我們果盤（事實(shí)），小朋友很喜歡吃（感受），別的火鍋店服務(wù)都沒有你們的好。（比較）

這個(gè)FFC原則不適合團(tuán)隊(duì)合作的時(shí)候用。因?yàn)閺男〉酱蟮膬?nèi)卷化競爭和零和博弈，我們?nèi)狈F(tuán)隊(duì)合作的精神，或者不擅長做這件事。如果我們比較用在鼓勵(lì)隊(duì)友上會(huì)給人一種，如果我做的不是比他人要好，那就是不夠好的內(nèi)在感覺，這是在暗示他人去競爭去內(nèi)檢，絕對(duì)不能發(fā)揮大潛能的正確操作。

你可以把FFC換成FFI，I指影響 influence。

告訴你的隊(duì)友，你做了什么（事實(shí)），我感覺如何（感受），給咱們團(tuán)隊(duì)帶來了怎樣的正面效果（影響）。

例如小王，你在商品詳情頁最后添加了提示成功的內(nèi)容，我之前都沒有想到，果然轉(zhuǎn)化率提高了。

你在告訴別人不是因?yàn)槟惚葎e人做得好我才欣賞你，而是你本身有著我欣賞的行為，所以我發(fā)自內(nèi)心地贊美你。

贊美會(huì)引導(dǎo)大腦，關(guān)注，積極的行動(dòng)會(huì)使人變得更加自信，對(duì)下一步工作更躍躍欲試，而批判會(huì)讓大腦集中在消極行為上，會(huì)讓人產(chǎn)生挫敗感，相比起批評(píng)和指責(zé)，多對(duì)團(tuán)隊(duì)成員進(jìn)行贊美，反而更能提高團(tuán)隊(duì)整體的執(zhí)行力。

我們還要學(xué)會(huì)去贊美過程，贊美任何一個(gè)努力過的個(gè)體，才能在過程中不斷的發(fā)揮能量，帶來更大的潛能。