? ? ? 焦慮的背后一定是恐懼，以及焦慮是對未來的負面想象。我本身作為一個想象力豐富的人，呆坐著都能神游，所以常常能出現很多的負面想象。當我們理解了焦慮的概念之后就會思考，下一步我們怎么處理。首先，我們得了解我們焦慮的點是什么？這一點很關鍵，因為把握了點然后就會產生方向，比如我焦慮明天的上臺演講，這是我焦慮的點，那我接下來的方向就會是瘋狂練習，找朋友演練。當然這是一種憂慮很近期化，那當然會問，如果我擔憂的很遠呢，我擔心我的未來，其實那應該就是當下努力，所以另一點考慮焦慮背后的想法，我擔心我的孩子不學好，他現在就開始撒謊了以后可咋辦嘛，這就是焦慮背后的想法。

? ? ? 都說焦慮人人都有，沒什么大不了的，很多人的處理方法會不同，這里提三點：一、三分鐘練習，在這三分鐘里分三步走，首先進行自我采訪，問自己焦慮的點是什么、怎么做的、想法是什么等等；第二，數自己的呼吸，讓自己的世界安靜下來；第三，把握自己的注意力，讓自己注意力在一點上面，不要在胡思亂想了。二、很多人都會做的一點，也很簡單就是運動，我才不管你是打籃球、跑步還是騎自行車，讓自己專注于運動，身體累了很多復雜的想法就少了，人就是酒足飯飽思淫欲，所以運動真的是一把利器，從以前到現在，它給我們帶來的是不斷的進化、不斷的成長。三、找個人說出來吧，找個自己的好友，所以啊在平時積累那么兩三個聽你叨叨的伙伴是很有必要的，不管你說什么人家就聽著，這種朋友最好是有同理心的那種，不會給你瞎建議，但是會認真聽你講，他或許不會急著給你各種建議，但是如果給了一定會派上用場的那種。

? ? ? 以上是解決焦慮，我們也要考慮怎么抵御焦慮，兩種方法：一、降低環(huán)境刺激，我們現在處于信息時代，周圍的信息真的太多了太容易干擾我們，今天朋友圈看這個曬跑車、明天人家秀恩愛，再看看自己，不焦慮才怪。二、建立秩序感，什么意思呢，一項是思維秩序感，當一件事我們想清楚了就去做，做的時候就不要再回頭想了，有時候真的是想太多，錯過了最好的點。就是因為我們太貪婪什么都想要，最后什么都沒抓住，有一個法則叫37%，舉個例子，我們去西瓜地挑西瓜，那么大你走一遍就要挑一個最大的，怎么選？就是你對遇到的37%做測量記錄，當之后遇到的比之前的都大時就選它，或許你還不能選大最大的，但是這樣你選到最大的幾率是最大的。生命其實對賭而不是對比，對比是兩邊我擇優(yōu)選擇，對賭是我選擇一邊，去賭最后的結果。

? ? ? 焦慮一定程度是對時間把控的不安全，這里把焦慮時間觀分為6種：過去積極時間觀、過去消極時間觀、現在享樂時間觀、現在宿命時間觀、未來導向時間觀、超越未來時間觀，在不同的時刻主導我們想法的可能是不同的時間觀，所以當出現焦慮或許是我們把時間觀的配比弄亂了，我們好好梳理一下。對啊，這里有三種方法：一、玩樂時間和心流時間，就像我們說的那樣該玩就玩，該認真工作就認真工作，就是這樣，玩樂時間就是給我們充電的，心流時間就是要專注于做事；二、簡化目標；三、重視即刻就做的力量，很多事別再拖了，拖著就成我們焦慮的事了。

? ? ? 最后一點其實有點觸及到我的心，為什么這么說呢，因為可能我之前有些會有點抽象，但是最后一點好像就是發(fā)生在我身上，就是“故事思維”，學會給自己的人生換主角，也就是說，其實我們很多人做事都在模仿一個人，我不知道那個人是誰，或許有些人知道，換主角就是當我們不停的在焦慮的時候也許是我們的目標太高了，那種方式不適合我，我們要換個模仿的對象，他在這種情況下是怎么做的，想知道你這么多年是在模仿誰嗎？那就多看點人物傳記吧，素材多了，我們才可能知道。祈求上天賜予我平靜的心，接受不可改變之事，給我勇氣，改變可以改變之事，并賜予我分辨兩者的智慧。