2018年11月23日，早睡早起36天，戒煙7天，加入寫作訓(xùn)練營5天。
在抖音上面發(fā)了一個(gè)小視頻，本來目的是想發(fā)出來讓更多的人知道，從而監(jiān)督我完成這個(gè)計(jì)劃。接著收到很多也是在戒煙的過程中沒有堅(jiān)持下去的，給我發(fā)信息，問我有沒有什么好的辦法戒煙。
其實(shí)這就是一個(gè)非常好的辦法，把你的目標(biāo)說出來，公之于眾的時(shí)候，那就更沒有理由放棄，會打臉的。
首先，如果你想要戒煙的話要問一問自己戒煙的目的是什么，為什么要戒煙？當(dāng)有足夠的理由說服自己的時(shí)候，那么也就可以開始戒煙了。
比如說我是因?yàn)楦杏X到這個(gè)煙對自己的健康傷害比較大，同時(shí)又在學(xué)習(xí)自律，如果是說戒掉煙的話，對于我自身的健康有所提升，對于學(xué)習(xí)自律來說也是一個(gè)挑戰(zhàn)。
當(dāng)感覺煙癮強(qiáng)烈時(shí)，可以這樣做緩解一下:
可以喝水、吃點(diǎn)零食，讓手和嘴忙起來；
找一些有意思的事情來做，分散對煙癮的注意力；
延遲吸煙，想抽煙時(shí)，告訴自己等 10 分鐘，想點(diǎn)煙時(shí)，告訴自己再等等，此時(shí)，煙癮會變得沒有那么強(qiáng)烈；
重復(fù)的深呼吸，也有緩解壓力的作用。
深呼吸，這一步建議采用冥想，冥想可以使一個(gè)人安靜下來，心平氣和的對待每一個(gè)時(shí)刻。把注意力集中到某一個(gè)地方，提升我們的專注力。
接著我們可以指定戒煙周期，就是戒煙的目標(biāo)。一般來說戒煙需要在三個(gè)月到四個(gè)月才可以完全成功。那么我們就需要制定一計(jì)劃前期的計(jì)劃可以設(shè)定30天。再把后面設(shè)定90天的計(jì)劃，當(dāng)自己前面達(dá)成30天不抽煙目標(biāo)的時(shí)候，會很有滿足感和成就感，在接下來90天的戒煙旅程中，也許會更加的順利。
這個(gè)過程是痛苦的，也是孤獨(dú)的。
這個(gè)挑戰(zhàn)也是很多人很多次都沒有達(dá)成的。
當(dāng)你停止腳步的時(shí)候，后面的人一定會追上你。
無戒90天寫作訓(xùn)練營04
