不持有生活方式的基本原理，以及過上不持有的生活需要養(yǎng)成的習(xí)慣。

減過肥的人都有這么一個感觸：減肥真的太難了，你得考慮自己吃了多少熱量，吃了什么，做了什么運(yùn)動，消耗了多少熱量，要根據(jù)自己的身體情況制定相應(yīng)的飲食和鍛煉計劃。但事實(shí)上，減肥的原理其實(shí)很簡單——只要讓自己身體消耗掉的熱量，大于自己攝入的熱量就可以了。比如，有人曾經(jīng)對奧運(yùn)會女子游泳運(yùn)動員做過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)她們每天攝入的熱量，是普通男性的四到五倍，但是她們每日消耗的熱量也非常大，這樣才會保持完美的身材。

在本書作者看來，不持有的生活其實(shí)和減肥是一個道理。不持有生活方式的基本原理，就是要讓家里出去的物品數(shù)量，等于或大于進(jìn)來的物品數(shù)量，這樣才會讓家里的物品數(shù)量，保持在你能管理好的范圍內(nèi)，或者慢慢變少。

人們都覺得模特和明星的衣服很多，但是他們中善于管理衣服的人，也會將穿過一兩次、卻已經(jīng)過時的衣服立刻處理掉，從而讓衣柜里衣服的數(shù)量，能保持在一個固定的范圍內(nèi)。而那些看到洗衣粉、保鮮膜減價，就不管家里的囤貨還沒用完，毫不猶豫地買回去的人，家里則會被各種各樣的東西塞得滿滿當(dāng)當(dāng)，生活空間越來越小。

出去的物品數(shù)量等于或大于進(jìn)來的物品數(shù)量，是實(shí)現(xiàn)不持有生活的基本原理。但是在生活中，你可能會遇到這樣的問題：自己已經(jīng)將物品整理好了，不必要的東西也已經(jīng)處理了，房間看上去清爽了很多，但是沒過幾天，家里面的東西又多了起來，空間又變小了，就好像減肥一樣，剛減了幾斤，還沒開心幾天，體重又反彈了。那這是為什么呢？

就拿減肥來說吧，一開始效果很顯著，但是由于沒有養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動習(xí)慣，很快你就不再注意飲食，也不再進(jìn)行體育鍛煉，于是體重又開始增加了。同樣的，在實(shí)踐不持有這種生活方式的過程中，一開始你會把家里的物品整理得整整齊齊，但是由于沒有養(yǎng)成不持有的習(xí)慣，最后家里很快又恢復(fù)了原狀。所以，想要堅(jiān)持不持有這種生活方式，你就需要養(yǎng)成七個習(xí)慣，今天我們先來講講其中的前四個：

第一個習(xí)慣：不要。

在生活中，充斥著各種各樣的誘惑：超市里的限時降價、商場里的跳樓甩賣、大街上的免費(fèi)贈品、親戚朋友送的各種物件……面對這些場景，很多人覺得：這是一個占便宜的好機(jī)會，不要白不要嘛，就算是不喜歡，扔了就是。抱著這樣的想法，人們將越來越多自己不需要的東西塞進(jìn)了家里，讓家里變得擁擠不堪。但實(shí)際上呢，最后能用上這些東西的人很少，而能把那些不喜歡、不需要的東西扔掉的人，少之又少。雖然這些東西價格便宜，有的甚至是免費(fèi)贈品，但是當(dāng)要丟掉的時候，人們會這么想：“這些東西還好好的，干嘛要丟掉?。　薄跋攘糁?，以后說不定什么時候就用上了！”正是這些想法，讓我們的家變成了一個物品儲藏中心。

所以，如果你已經(jīng)下定決心要過“不持有的生活”，首先就要先養(yǎng)成“不要”的習(xí)慣。這是通向“不持有的生活”最有效的捷徑。比如，在買東西的時候，商家會免費(fèi)送塑料袋或者紙袋子，很多人想著“免費(fèi)的”“下次還能用”，就把它們留在了家里，結(jié)果家里到處都是這些袋子，收拾起來相當(dāng)辛苦。所以，你要養(yǎng)成“不要”的習(xí)慣，拒絕接受商家免費(fèi)贈送的袋子，而是自己準(zhǔn)備能重復(fù)使用的環(huán)保購物袋。這樣一方面，家里面隨處可見的塑料袋成了歷史，房間變得整潔有序，另一方面，這樣做還能提高購物袋的使用次數(shù)，少用塑料袋，非常環(huán)保。與這個例子相類似，面對親戚朋友送的東西、商場里面降價處理的貨物，如果你能對這些東西說不，也就打開了“不持有的生活”的大門。

養(yǎng)成“不要”的習(xí)慣，是不持有生活方式的首要要求，但是做起來并不容易。一方面你要有超強(qiáng)的意志力，拒絕一切你不需要的東西。另一方面，在拒絕親人朋友給的物品的時候，一定要注意說話方式，要委婉、含蓄一點(diǎn)，不要影響了人際關(guān)系。

第二個習(xí)慣：不買。

2017年，一則新聞刷爆了各大網(wǎng)站。在廈門工作的小劉，發(fā)現(xiàn)自己的妻子在網(wǎng)上瘋狂的購物，短短的兩年內(nèi)就花了140多萬。當(dāng)小劉打開衣帽間，發(fā)現(xiàn)妻子買了300多條牛仔褲、200多雙鞋子、50多件秋冬大衣……這樣的故事并不是個例，現(xiàn)在有越來越多的人，加入了“剁手族”的行列，有些人工資月光的原因，就是買了太多的東西。對于購物的狂熱，不僅會造成巨大的浪費(fèi)，還會讓人們成為購物的奴隸，失去生活的自由和快樂。

那人們?yōu)槭裁磿@樣呢？心理學(xué)家曾經(jīng)研究過不同人在購物時的心理狀態(tài)，他們發(fā)現(xiàn)：人們之所以會對購物如此瘋狂，一方面是因?yàn)橘徫锬軌驖M足人的虛榮心；另一方面是因?yàn)橘徫锬軌蚓徑鈮毫?，讓人獲得暫時的快樂和滿足感。但是，有時人們在瘋狂購物后，冷靜下來會感覺到后悔，從而背負(fù)新的壓力。為了緩解這個壓力，有些人會更瘋狂地購物，最后形成惡性循環(huán)。心理學(xué)中，將這種過分依賴購物的行為，稱為購物依賴癥。

在小說《購物狂的異想世界》里，就描繪了一個患有購物依賴癥的人是如何買東西的。小說的女主人公每次購物時，都會對自己說：“今天這么累，所以一定要買這個來犒勞自己。”就這樣，在小說的最后，她變成了一個購物狂。小說中的故事比較夸張，但是在生活中，人們也經(jīng)常會以“犒勞自己”這個理由，來買東西，結(jié)果家里的東西越來越多，空間越來越小。

所以，想要養(yǎng)成“不買”的習(xí)慣，就要培養(yǎng)理性的消費(fèi)觀。人們在買東西的時候，腦海里總是會有各種各樣的想法，就拿買衣服來說吧，你可能會想：這件衣服的顏色好看嗎？尺寸適合我嗎？款式時髦嗎？但是很多人卻忽略了一個最重要的問題：“這件東西，對我真的有用嗎？”而這個問題，恰恰是你在購物之前，最需要考慮的問題。只有考慮好這個問題，才不會沖動消費(fèi)。為此，本書作者金子由紀(jì)子給大家支了一招，那就是：當(dāng)你想要買一件物品的時候，先忍兩天，仔細(xì)考慮一下，如果經(jīng)過一段時間，你還覺得非買不可，那么這就是你真正需要的東西。

第三個習(xí)慣：不存。

有人曾經(jīng)說過，中國人是世界上最會存東西的人。這句話雖然是句玩笑，但是在生活中確實(shí)有人是這樣的。特別是老一輩的人，或許是因?yàn)閷δ莻€物資匱乏的年代，還有深刻的印象，他們特別喜歡把一大堆東西存放在家里，衛(wèi)生紙、保鮮膜、米面油鹽等等，總會買很多存起來，以備不時之需。年輕人雖然不像老一輩那么愛囤貨，但每次大減價的時候，總是擋不住價格的誘惑，買了很多化妝品、衣服堆在家里。但在“不持有的生活”中，這些都是不必要的想法。

存儲太多同樣的東西，不僅會讓家里變得滿滿當(dāng)當(dāng)，而且整理起來也非常辛苦。你需要按照類別、保質(zhì)時間等進(jìn)行整理，否則不僅會找不到自己要用的東西，而且很有可能給會讓這些東西變質(zhì)過期，直接不能用了。除此之外，大量地儲藏東西，還會讓你產(chǎn)生放縱心理，變得浪費(fèi)。試想一下，當(dāng)你家里面囤了大量的日用消耗品的時候，你用起來就會不節(jié)省、不珍惜，這樣反倒造成了資源和金錢的浪費(fèi)。

所以，你要養(yǎng)成“不存”的習(xí)慣。為此，你首先要理性地估算一下，看看自己每天能消耗多少物品，然后根據(jù)自己的實(shí)際情況，來購買物品。同時，你還要開動腦筋，尋找一些環(huán)保、便宜的代替方法。比如，很多人認(rèn)為紙巾是家里必須要儲備的東西，但是有些情況下，你可以用布來代替紙巾，這樣能減少紙巾的用量，既環(huán)保又省錢。類似的例子其實(shí)還有很多，比如，舊的棉T恤可以用來做抹布，來擦家具、擦地板。在生活，你可以充分發(fā)揮自己的創(chuàng)意和智慧，發(fā)現(xiàn)更多的生活技巧，這樣就能真正駕馭“不持有的生活”。

第四個習(xí)慣：扔掉。

很多人覺得：扔?xùn)|西嘛，多簡單的事兒啊，還需要養(yǎng)成習(xí)慣嗎？！但事實(shí)上，“扔?xùn)|西”這件事，并不像你想象得那么容易。無論是購買還是接受贈與，“獲得”總是一件很讓人高興的事，但是當(dāng)要丟掉一件東西的時候，卻總覺得很不舍，甚至?xí)搿跋攘糁?，萬一以后有什么用呢？”在這種心理下，扔掉變成了一件非常困難的事。

而且在未來，養(yǎng)成“扔掉”這個習(xí)慣會越來越難。隨著環(huán)保意識的不斷提高，垃圾分類將不僅是人們的自愿行為，在將來還會出臺具體的法律和制度。今年6月29日，住建部城建司副司長在新聞發(fā)布會中談到，住建部正在加快推動全面部署生活垃圾分類工作，并配合有關(guān)部門大力推進(jìn)生活垃圾分類立法工作，盡快形成法律草案。這就意味著，在未來，垃圾分類讓人們更難養(yǎng)成“扔掉”這個習(xí)慣。

日本是垃圾分類執(zhí)行最好、最嚴(yán)格的國家，本書作者金子由紀(jì)子，對此就有深刻的感受：你需要把要扔掉的東西分成九大類，然后還得在指定的日期內(nèi)分別處理掉，一旦有差錯，你就得等下一個星期了。如此麻煩的一件事，讓很多日本人家里存放著許多用不著的東西。

所以啊，從現(xiàn)在開始你就要養(yǎng)成良好的“扔?xùn)|西”習(xí)慣，來應(yīng)對未來處理物品的難題。其實(shí)在昨天，我們就已經(jīng)講過這個問題了。首先，你要讓家里的物品在自己管理能力之內(nèi)，一旦感覺物品數(shù)量已經(jīng)超過自己的管理能力，就需要對家里的東西進(jìn)行“審查”，看看有沒有不需要的東西，然后及時將它們處理掉。那些還有價值的東西，你可通過網(wǎng)上的一些平臺將它們轉(zhuǎn)賣掉。其次，對于垃圾，作者建議你每當(dāng)遇到要扔掉的物品的時候，就立即把它們分好類，這樣就可以省下集中處理垃圾的時間，同時能讓家里更加整潔、干凈。比如在中國，好多人有集中處理紙箱和飲料瓶的習(xí)慣，這個時候，你就要在一開始就把廢紙、廢紙箱、飲料瓶分類放好，然后在合適的時候集中處理掉。

好了，以上就是今天的主要內(nèi)容：不持有生活方式的基本原理，以及養(yǎng)成不持有這種生活方式的前四種習(xí)慣。我來為你總結(jié)一下：

首先，我給你講了不持有生活的基本原理：要讓出去的物品數(shù)量，等于或大于進(jìn)來的物品數(shù)量，這樣才會讓家里的物品數(shù)量保持一定，或慢慢減少。

其次，我給你講了養(yǎng)成不持有這種生活方式的前四種習(xí)慣：

第一，不要。意思是你要拒絕那些自己不需要的東西。

第二，不買。意思是你在買東西的時候，要想清楚這個東西是不是對自己有用。

第三，不存。首先需要你理性評估自己的生活，看看什么時候才需要補(bǔ)充一些消耗品。同時，你還要開動腦筋，用可以重復(fù)使用的物品來代替一些易耗品。

第四，扔掉。對于生活中不需要的東西，你要及時舍棄，同時做好垃圾分類，讓家里更整潔，也能更好地保護(hù)環(huán)境。