假胯寬是由于長(zhǎng)期走路姿勢(shì)內(nèi)八或者是坐著的時(shí)候夾腿、蹺二郎腿等不良習(xí)慣，導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)過(guò)度內(nèi)旋所造成的。

通常假胯寬的人還會(huì)存在X形腿和八字臀。

脂肪堆積過(guò)多，喜歡吃零食又不喜歡運(yùn)動(dòng)，是很多女生的通病，再加上長(zhǎng)期的久坐，使得脂肪堆積。

改善假胯寬該怎么走路?

每一步腳跟先落地，腳踩著地面向后蹬腿時(shí)，去體會(huì)臀部收緊的感覺(jué)，推動(dòng)臀部的力量向前邁進(jìn)。

坐著的最好的姿勢(shì)是雙腿打開，與肩同寬，腳貼地面向前，與膝蓋成為直線。

必須注意的是做任何動(dòng)作的時(shí)候都盡量保持膝蓋與腳是同一個(gè)方向，關(guān)節(jié)不偏移就不會(huì)造成因不良姿態(tài)引起的問(wèn)題。

縮跨小技巧：在走樓梯時(shí)，每次踏兩個(gè)階梯，這樣能帶動(dòng)大腿及臀部肌肉群，還能緊實(shí)臀部哦～?????

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