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情緒對人的重要性不言而喻。有些人能意識到負(fù)面情緒對自己的限制，但也有很多人意識不到自己被情緒所控制。在前面我們提到，不好的習(xí)慣一般就是負(fù)面情緒化而形成的。如果要讓自己真正發(fā)生改變，突破現(xiàn)狀，情緒管理是非常重要的一個能力。

一、情緒是什么

情緒是什么？這也是心理學(xué)家一直在研究、爭論的領(lǐng)域。一般認(rèn)為，情緒是指伴隨著認(rèn)知和意識過程產(chǎn)生的對外界事物態(tài)度的體驗，是人腦對客觀外界事物與主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)。

這個定義太學(xué)術(shù)，翻譯成普通話就是：情緒是現(xiàn)實與期待之間的差距（情緒 = 現(xiàn)實– 期待）。

$情緒=現(xiàn)實-期待$

現(xiàn)實高于期待，就會產(chǎn)生高興、激動的情緒?，F(xiàn)實低于期待，就會產(chǎn)生失望、沮喪、憤怒的情緒。

期待是什么？期待是一種需求，來自于人的信念和認(rèn)知。比如，你期待孩子考試好，是因為你認(rèn)為孩子日常學(xué)習(xí)還不錯。一旦考試不好，現(xiàn)實與期待產(chǎn)生落差，你的情緒就來了。

小貼士：很多男生為女朋友起伏不定的情緒所困擾，感覺無所適從。其實，因為她有期待，你沒有滿足。期待什么呢？女生信念里對男朋友的定義一般是溫柔、浪漫、體貼、有趣等等。你沒有這些行為，不滿足她的期待，自然就有情緒。所以，解決思路是，你要給她小禮物表示浪漫，要給她適當(dāng)?shù)膿肀П硎緶厝岷蛺垡?，噓寒問暖表示體貼，制造一點(diǎn)意外驚喜或刺激體現(xiàn)有趣等等。一句話，你要能覺察到她的情緒變化以及背后的期待，并做出適時恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。

二、情緒是與信念認(rèn)知相伴而生的

信念是什么？這里先給出一個通俗解釋：是你相信的東西，是你認(rèn)為XX就是那樣的。信念來自于認(rèn)知，本質(zhì)上是一種認(rèn)知（后續(xù)專文聊聊認(rèn)知）。

美國心理學(xué)家沙赫特和辛格認(rèn)為： “情緒的產(chǎn)生源自于人的認(rèn)知經(jīng)驗. 認(rèn)識對于情緒的產(chǎn)生起到了決定性作用?！?/p>

為了證明這一觀點(diǎn)，他們做了一項實驗：選擇兩組大學(xué)生作為實驗樣本，并為他們注射腎上腺素，這種藥物能引起人的情緒反應(yīng)，但實驗員只告訴學(xué)生給他們注射的是維生素。接著令其中的一組學(xué)生置身子快樂的情境當(dāng)中，另一組學(xué)生則置身于憤怒的情境當(dāng)中。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些處于快樂情境中的人認(rèn)為自己的情緒是快樂的，而處于憤怒情境中的人則認(rèn)為自己的情緒是憤怒的。從生理上來說，這兩組學(xué)生注射了相同的腎上腺素，應(yīng)該產(chǎn)生相同的生理反應(yīng)。結(jié)果卻顯示兩組學(xué)生的情緒感受明顯不同。由此可以證明，人的認(rèn)識不同會導(dǎo)致情緒的不同。

因此，換一種說法就是，情緒源自人們對客觀事物的評價。當(dāng)人對客觀事物的看法發(fā)生改變時，人的情緒也會隨之變化。比如小時候，我們覺得過“六一兒童節(jié)”可以玩、可以得到獎品（期待），是一件快樂的事（信念/認(rèn)知），于是我們就會感到高興（情緒）。長大后，我們覺得過“六一兒童節(jié)”是一件麻煩的事（信念/認(rèn)知），于是六一那天我們就會感到煩惱（情緒）。人是在不斷發(fā)展變化著的，當(dāng)一個人對某件事物發(fā)生認(rèn)知改變時。這個人在面對這件相同的事物時情緒也會表現(xiàn)得截然不同。

一個容易混淆的概念是情感。舉個例子：念天地之悠悠，獨(dú)愴然而涕下。這種情感，超越情緒，是中國文人對人生、存在的一種感慨，是一種人文情懷的體現(xiàn)。當(dāng)陳子昂表現(xiàn)出這樣的情感時，他也許有些傷感的情緒，這與他的心境有關(guān)，但情感超越了情緒，是一種感情。我們常說情感寄托，不會說情緒寄托。