今天早上的更早打卡圖片跳出來是一張滑翔傘，讓我也想起了自己的滑翔傘經(jīng)歷。這段經(jīng)歷印象如此深刻，讓我經(jīng)常想起，并時(shí)常帶給我不同的啟發(fā)。
最近易效能親子時(shí)間管理踐行中，很多同行的小伙伴總是不由自主地流露出來焦慮的情緒，其實(shí)我自己在踐行易效能之前也差不多是這樣，可是經(jīng)過這900多天的踐行，淡定越來越多，焦慮越來越少。隨著踐行的深入，時(shí)間管理段位的提升，我越來越深刻地感受到“心中有丘壑，眼里存山河“是什么體驗(yàn)。希望，今天的分享能帶給大家啟發(fā)：問題會(huì)帶來情緒，情緒無法解決問題，就情緒說情緒是很難解決的，我們要學(xué)會(huì)系統(tǒng)地解決問題，站得高看得遠(yuǎn)，才能云淡風(fēng)輕，心中有數(shù)，才能真正遠(yuǎn)離焦慮。
我人生中第一次滑翔傘是2008年春節(jié)，在瑞士因特拉肯小鎮(zhèn)，少女峰下。當(dāng)時(shí)內(nèi)心向往自由，想象中滑翔傘就像一只小鳥一樣可以帶著自己在空中自由飛翔，一定很爽吧。因此，當(dāng)我來到因特拉肯這個(gè)白雪皚皚的童話小鎮(zhèn)時(shí)，毫不猶豫跑去滑翔了。教練帶著我們開著小車上了山，山下藍(lán)色的雪山湖波光粼粼，風(fēng)景迷人極了。因特拉肯這個(gè)小鎮(zhèn)的名字 Interlaken就來自它的地理位置，意思是“兩湖之間”，我穿戴好裝備，背著滑翔傘站在山上，吹著小風(fēng)，往山下看了一眼都醉啦，迫不及待催教練趕緊趕緊起飛！教練樂呵呵地簡(jiǎn)單指導(dǎo)了一下，就帶著我從山頂往下起跑，飛起來啦！so easy！
沒過一會(huì)兒，風(fēng)呼呼地吹得臉生疼，好冷，吹著吹著就僵了?；鑲阍诳罩酗h著，就像靜止了一樣。我往下一看，腳懸空，突然有點(diǎn)腿軟：“媽呀，這萬(wàn)一掉下去了豈不是死翹翹了？！”我正內(nèi)心復(fù)雜，教練可能也感到有點(diǎn)無聊，對(duì)我說：“來，我們玩點(diǎn)刺激點(diǎn)的吧！”說完他就在空中來了個(gè)旋轉(zhuǎn)，嚇得我尖叫中閉上了眼睛，沒想到閉上眼睛后感覺是真的往下掉了！??！我更加大聲尖叫，心想：“完了完了！”教練也嚇壞了，趕緊停下來，拍拍我的頭安慰道：“OK，it's ok! take it easy！”我抖抖索索睜開眼，按照教練的指導(dǎo)，眼睛往遠(yuǎn)處看，放松，深呼吸，他說“就像坐在傘上喝喝茶”，感受風(fēng)，享受風(fēng)，聽他介紹小鎮(zhèn)的方位和故事，還別說，真的慢慢就放松下來了，也開始享受空中俯瞰的絕美視角。教練還在空中接了老婆催他回家吃飯的電話，我們閑扯了一頓家常，不知不覺就降落啦。
當(dāng)時(shí)的我，并不知道，在后來的生活中，我會(huì)常常想起這一段經(jīng)歷。特別是養(yǎng)孩子的過程中，心理跌宕起伏的過程與這段滑翔傘經(jīng)歷中的變化多像呀！
我們?cè)趹言星?，想象中孩子多可愛，辣媽推著嬰兒車?yōu)雅地散步。然后，孩子出生了，尿布、奶粉、起夜，幾個(gè)回合下來就成了黑眼圈黃臉婆。到孩子再大一點(diǎn)，有了自己的主意，拖拉磨蹭各種耐心考驗(yàn)，媽媽們河?xùn)|獅吼功日益見長(zhǎng)，此時(shí)遙望孩子成人還有不短的路程，問題擺在面前，解決問題的路徑也不清晰，外面信息滿天飛，學(xué)習(xí)了很多做到的卻不多，孩子的變化也并不是預(yù)期的那樣立竿見影，努力上進(jìn)的父母，希望給孩子更好的培養(yǎng)，心里充滿了茫然和隱約的焦慮。
而我在踐行易效能成人時(shí)間管理后，結(jié)束了雞飛狗跳加班為榮的工作生活模式，開啟了全新的易效能生活方式。尤其在踐行易效能親子時(shí)間管理后，我內(nèi)心越來越淡定和篤定，往前看、往遠(yuǎn)處看、空中俯瞰全貌在心，悠閑地享受當(dāng)下，對(duì)，就是滑翔傘教練說的——往前看，往遠(yuǎn)處看，看全景，就能從容淡定地享受當(dāng)下的風(fēng)。
那么，易效能系統(tǒng)，是怎么幫助我實(shí)現(xiàn)了這個(gè)轉(zhuǎn)變的呢？
一、先保證自己過上易效能線上生活
易效能時(shí)間管理不僅是時(shí)間管理，更是一套全新的生活方式。自從開始踐行易效能生活方式，用易效能時(shí)間管理3+1習(xí)慣系統(tǒng)錨定一天的生活節(jié)奏，保障精力充沛和情緒穩(wěn)定。
3+1習(xí)慣系統(tǒng)包括：早睡早起好好睡覺、3333+飲食好好吃飯、好好運(yùn)動(dòng)每天跟身體談一次戀愛，睡前正念冥想。周而復(fù)始的堅(jiān)持這樣的生活節(jié)律，每天精力越來越充沛，情緒也越來越穩(wěn)定。
內(nèi)心保持一份覺察，時(shí)刻保持過的是有序、平衡、專注的線上人生，每當(dāng)無序、疲憊、拖延的線下狀態(tài)出現(xiàn)的時(shí)候，盡快回到3+1習(xí)慣系統(tǒng)，從線下轉(zhuǎn)為線上的狀態(tài)。
對(duì)于孩子，也是如此，保證早睡早起、運(yùn)動(dòng)、飲食、親子情感鏈接，以此為基礎(chǔ)保障，感覺好才能做得好，實(shí)現(xiàn)從線下的人生向線上的人生轉(zhuǎn)變。
易效能主張高效能、慢生活，我們父母按照易效能成人時(shí)間管理的方法，安排好自己的工作和生活，高效能、慢生活，張弛有度，八大關(guān)注平衡，晚上斷網(wǎng)陪家人，高質(zhì)量陪伴孩子。特別是爸爸們，踐行易效能之后，懂得八大關(guān)注平衡，安排家庭時(shí)間，從豬隊(duì)友變身為奶爸神助手，效能家庭氛圍一旦形成，也將極大緩解媽媽們的焦慮。
二、易效能親子時(shí)間管理全局架構(gòu)心中留，育兒路上不晃悠
踐行易效能親子時(shí)間管理，育兒變得很簡(jiǎn)單。我們只需要簡(jiǎn)單記住“三層結(jié)構(gòu)、八大智能，過好一天就是過好一生，親子同修提升段位”這句話，便是手握易效能親子時(shí)間管理秘籍地圖在手，所有的理論都有相應(yīng)的工具、方法、模版，直接拿來就可以用，還有效能部落一起踐行，若干前行的易小寶們開始轉(zhuǎn)變、自轉(zhuǎn)，會(huì)進(jìn)一步堅(jiān)定我們的信心。那么我們剩下的就是從容淡定地、日復(fù)一日地按照段位一段一段親子同修，靜待花開即可。
一切都在計(jì)劃中，一切都在預(yù)料中，永遠(yuǎn)有下一步思維，家長(zhǎng)作為父母教練陪伴、支持、引導(dǎo)孩子成長(zhǎng)為積極、高效、自律的終生學(xué)習(xí)者。
1、三層結(jié)構(gòu)
時(shí)間管理是人人都需要的基本功，而易效能親子時(shí)間管理的理念是通過引導(dǎo)孩子在一定年齡自立，通過養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，打下良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣基礎(chǔ)，從而引發(fā)孩子潛在的智能。因此，在我們易效能親子時(shí)間管理踐行者心目中，育兒的全局架構(gòu)非常清晰：良好的生活習(xí)慣、高效的學(xué)習(xí)習(xí)慣、引發(fā)潛在的智能三層結(jié)構(gòu)。
2、八大智能
哈佛大學(xué)加德納教授提出多元智能理論為我們提供了很好的智能發(fā)展框架，其中易效能特別重視發(fā)展的是學(xué)校傳統(tǒng)教育容易缺失的部分：“內(nèi)省智能”。踐行易效能親子時(shí)間管理，我們會(huì)定期檢視孩子的八大智能發(fā)育情況，會(huì)檢視“我們做了什么，我們還能做什么？”掌握孩子的八大智能發(fā)育現(xiàn)狀，用孩子的優(yōu)勢(shì)智能帶動(dòng)弱勢(shì)智能發(fā)展，永遠(yuǎn)有下一步。
3、過好一天，就是過好一生
孩子的時(shí)間安排，從一天三大錨定點(diǎn)入手：睡覺前、起床后、放學(xué)后。無論時(shí)間視角多長(zhǎng)，都先從抓好這三個(gè)時(shí)間點(diǎn)、過好一天入手。過好一天，才能過好一生。立足當(dāng)下，一天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。
4、親子同修，扎扎實(shí)實(shí)提升段位
孩子的自我管理能力，根據(jù)不同年齡可以劃分為不同的段位，刻意練習(xí)不同段位的主題任務(wù)，專注于當(dāng)下的任務(wù)，合理期待，父母的心情自然比較平靜。一切都在預(yù)料中，沒有期待，得到的全部都是驚喜。
如果年齡到了，自我管理能力段位不到，那也只能繼續(xù)刻意練習(xí)，直到熟練和高效。
因此，無論年齡大小，無論大人還是孩子，路徑都是親子同修，扎扎實(shí)實(shí)一步一步刻意練習(xí)，沒有捷徑可走。
當(dāng)然，要練功還得有隊(duì)伍，效能部落和圈層的打造是易效能踐行“道術(shù)器用”不可或缺的一部分！給自己和孩子打造一個(gè)效能部落和圈層的練習(xí)場(chǎng)，也將大大降低焦慮，提高踐行效果。
最后，要特別注意：
是父母教練，而不是家長(zhǎng)。教練是陪著重要的人，去TA想去的地方！
德國(guó)哲學(xué)家雅斯貝爾斯在《什么是教育》一書中那句名言：“教育的本質(zhì)意味著，一棵樹搖動(dòng)另一棵樹，一朵云推動(dòng)另一朵云，一個(gè)靈魂喚醒另一個(gè)靈魂?！币仔芤渤珜?dǎo)以生命影響生命，親子同修，父母成長(zhǎng)在前，陪伴孩子一起成長(zhǎng)。親子同修，做好自己，找到自己，愛上自己，從而實(shí)現(xiàn)效能家庭愛滿溢！
綜上所述，無論是大人還是孩子，其實(shí)大家踐行易效能時(shí)間管理，練的同一套“易、效、能”時(shí)間管理系統(tǒng)——戰(zhàn)略性專注、高效率工作/學(xué)習(xí)、慢生活，提高的是效能，拓寬我們有限的生命寬度和深度，擁有的是“卓越而不失衡的人生”，每天叫醒我們的都是夢(mèng)想，而不是鬧鐘。親子同修，每天都過著有盼頭、有成長(zhǎng)的日子，怎能不幸福？！
以上，就是我們作為踐行易效能時(shí)間管理的父母教練，心里要時(shí)刻記著的踐行地圖，遠(yuǎn)處、全景、路徑都要心里有數(shù)，就可以實(shí)現(xiàn)“往遠(yuǎn)處看，看全景，享受當(dāng)下的風(fēng)”的從容和淡定，徹底遠(yuǎn)離焦慮啦！
PS.要加入易效能時(shí)間管理線上學(xué)習(xí)部落的，加教練微信19924589120.
