瑜伽練習強調(diào)呼吸，這是它與其它練運動方式不同的地方，所以瑜伽是通過外在練身，內(nèi)在練心，修身養(yǎng)性。

傳統(tǒng)的瑜伽練習，是通過瑜伽練習達到收心專注—冥想—三摩地（解脫）。

現(xiàn)代人練習瑜伽，是通過鍛煉身體達到收心專注，修復，減壓。

當我們專注呼吸時，能更有效地收心，因為呼吸（能量）比身體離心更近。

所以不強調(diào)呼吸的瑜伽練習不是瑜伽！不強調(diào)呼吸的練習是蠻干。我常常說：我們大多數(shù)人在生活工作中已經(jīng)夠累了，那在瑜伽墊上，就卸下全身的鎧甲，真實的做自己，聆聽自己呼吸的指引。輕輕柔柔的進行一場酣暢淋漓的練習。感受自己的呼吸，跟隨呼吸的指引起做流動，這才是滋養(yǎng)我們的練習。如果你繼續(xù)穿著全身的鎧甲，再去進行一場狠狠的練習：要減肥，要塑形，要？………其他種種。卻從未關(guān)注過自己的呼吸（當下最真實的），一次沒有呼吸指引的練習就如同跟自己惡狠狠的打了一架，耗盡氣血，渾身精疲力竭。心里默默在說：我好累啊，強大的頭腦卻在說：堅持再堅持。最終，拖后腿的身體是戰(zhàn)勝不了你所謂的意志力，終于趴下，說：我覺得瑜伽不適合我。

在練習當中要去感受呼吸，讓呼吸感覺比較舒服。是這種比較舒服的感受，讓我們向往練習，是好的練習，每次的練習，去感受每個呼吸比較舒服的感覺，讓我們練習不是那么累，比較享受。不要將自己練干了。如果只是一直強調(diào)正位、身體的練習，不強調(diào)呼吸，會讓我們精疲力盡的。

不強調(diào)呼吸的瑜伽練習不會從中真正受益。

在工作和生活當中，面對壓力和煩惱，也是回歸、退到這種比較舒服的感覺當中，讓我們減壓，修復，釋放。在靜坐中也是放下雜念，回歸到這種比較穩(wěn)定舒適的感受中。這是我們的避風港灣，讓我們不那么貪求外在得失，內(nèi)心充滿力量。

我練習瑜伽這七八年里，最大的受益就是找到從容、穩(wěn)定，比較舒服的呼吸感受，所以我會在我的練習當中和教學當中一直強調(diào)，因為這才是最重要的。

最后衡量自己一場練習是否正確或者說有效，可以感受一下四肢神經(jīng)末梢的能量。比如在這樣寒冷的冬天，你是否你的雙手雙腳練完之后都有發(fā)熱？指腹飽滿，掌心紅潤，附上一張私教練習完以后，在瑜伽休息術(shù)時，她手指的狀態(tài)。供你參考。