我不得不說昨日的練習讓我特別抗拒，看到繞口令的第一反應不想讀，但是一種成年人對困難的理性的征服欲使自己迅即分解意群，理解意思，上刀山下火海，下到油鍋炸自己逃避的小我。

上午反復練習時下頜肌肉酸，晚睡時在被窩里還在讀，揣摩發(fā)音位置，找讀音感覺，蹂磨了一天舌頭，此時想想，說話何能離開舌頭？根據(jù)資料：舌頭是口腔中最靈活的發(fā)音器官,其突出作用是通過它的活動,能與口腔許多部位構(gòu)成阻礙,阻擋氣流,改變口腔共鳴器的形狀,從而發(fā)出不同的音素。“打特盜”繞口令整體嘴唇都不用閉合，都是舌頭在口腔里活動來改變共鳴器的形狀從而發(fā)出各個字音。在平日中完全沒有機會這種集中發(fā)無唇音，所以今天初次遇到讀的特別別扭，真是對自己發(fā)音器官高難挑戰(zhàn)。

25日練習內(nèi)容|

彈舌練習：8次為一組，要領：舌尖微卷，從上顎處形成爆發(fā)力，快速彈響，要求清脆，有力 。繞口令：調(diào)到敵島打特盜，特盜太叼投短刀。擋推頂打短刀掉，踏盜得刀盜打倒。 要領：1.舌部的靈活性，每個字音不要黏連；2.看懂意思再讀。

昨天回聽“【一元試聽】讓你的聲音變得好聽，自信，有氣場?！庇钔蠋熣f，聲音的修行和人的修行是并道而馳的。聲音修行就是讓我們在修行的過程中遇到更好的自己，讓與我們在一起的朋友更加的如沐春風更加愜意。

這就必需講到說話的氣場，什么叫聲音的氣場？氣息是說話的靈魂，利用胸腹式聯(lián)合呼吸法，會使我們的說話有底氣有力量，使聲音多變。如何變得有底氣有力量呢？吸氣時肩膀放松，胸腔下沉，此時此刻小腹微微收，兩肋像氣球一樣慢慢慢慢的張開。（哪里是小腹？也就是馬甲線）練習呼吸的時候想象眼前有特別香的花，吸氣，小腹微收兩肋打開，這時候接受肩膀上聳，多年的習慣，不能一下子改變，那你就接受它。就像減肥，一天減不了十斤，而十天能減下3-4斤呢。經(jīng)過練習相信自己可以掌握胸腹式聯(lián)合呼吸法。

如何練腹部的力量？幾個行之有效的方法：一、仰臥起坐；二、搬重物找感覺；三、找咳嗽時后腰震顫位置，用腰部力量說話。