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惟喬的第73篇原創(chuàng)文章
如何判斷一個(gè)人會(huì)成為高手，還是淪為廢物？
我認(rèn)為最重要的是，能否能夠做到延遲滿足。
所謂延遲滿足，是指一種為了更有價(jià)值的長(zhǎng)遠(yuǎn)結(jié)果而放棄即時(shí)滿足的選擇取向，它能夠更多地體現(xiàn)出一個(gè)人的自制能力。
即時(shí)滿足，就像是刷短視頻、玩游戲，看完馬上就能快樂(lè)，能笑起來(lái)。
通常，即時(shí)滿足的事情都不會(huì)有好結(jié)果，只會(huì)讓人越來(lái)越廢。而延時(shí)滿足的事情，剛開(kāi)始做都是沒(méi)有回報(bào)的，只有做到一定程度，時(shí)間足夠長(zhǎng)后，才能獲得回報(bào)。
懂得延遲滿足的人，能夠幾十年如一日地堅(jiān)持鍛煉，能夠堅(jiān)持天天看書(shū)。
但是，延時(shí)滿足是反人性的。
即使我們知道在做的事情在未來(lái)會(huì)造成不良后果，還是無(wú)法拒絕當(dāng)下的滿足。
科學(xué)研究顯示，每個(gè)人的延時(shí)滿足能力是不同的。
有一個(gè)著名的棉花糖實(shí)驗(yàn)。
研究者找到幼兒園孩子，告訴他們，如果能等一會(huì)兒，能吃到兩塊棉花糖；也可能馬上吃，但只有一塊。不同的孩子選擇了不同的結(jié)果。
后來(lái)，研究者花了50年持續(xù)追蹤這些人的人生。結(jié)果他發(fā)現(xiàn)，那些能忍著等得到兩塊糖的人，高考分?jǐn)?shù)更高，社交能力更強(qiáng)，面對(duì)挫折時(shí)更堅(jiān)強(qiáng)。
同時(shí)，他也發(fā)現(xiàn)，意志力并不是天生的，而是可以通過(guò)鍛煉來(lái)增強(qiáng)。
在這個(gè)實(shí)驗(yàn)中，研究者設(shè)置了一條規(guī)則。他在實(shí)驗(yàn)中將一塊棉花糖用托盤(pán)放在一邊；兩塊棉花糖用托盤(pán)放在另一邊，讓孩子們都能看到，然后再放置一個(gè)按鈴。孩子們圍坐在一起，只要誰(shuí)想吃，就能按下按鈴，立馬吃上一塊。如果愿意等20分鐘，就能吃上兩塊。
然后研究者離開(kāi)孩子的視線中觀察。
他根據(jù)觀察，總結(jié)出了三個(gè)共同點(diǎn)。
1、能等20分鐘的孩子，會(huì)時(shí)刻提醒自己的目標(biāo)和結(jié)果。比如會(huì)自言自語(yǔ)，”我要等待，拿到兩塊棉花糖“，還有的會(huì)大聲重復(fù)規(guī)則，”如果按了鈴鐺，只能拿一塊；如果我等一等，就能拿到兩塊?！?/p>
2、他們會(huì)采用各種方法轉(zhuǎn)移自己的注意力。有的唱歌、有的給自己講故事，有的睡覺(jué)。
3、這些孩子都抑制了自己的沖動(dòng)反應(yīng)。有的用手把眼睛蒙住，不看獎(jiǎng)品，有的把鈴鐺和托盤(pán)都推到桌子另一邊。
所以，我們也可以這樣來(lái)練習(xí)自己的延遲滿足能力，提升自控力。
1、讓未來(lái)更具體感
清晰規(guī)劃自己的未來(lái)，越具體越好。
想像一下，如果你選擇做某一份工作，你的生活方式會(huì)是什么樣的，越具體越好，就像它正在發(fā)生一樣，還可以把他寫(xiě)出來(lái)，這能讓你更清楚，自己內(nèi)心更向往哪一個(gè)工作。
比如向往一份自由的工作，靠拍短視頻、投資賺錢(qián)，每年春天，都可以離開(kāi)城市，背著背包，拿著相機(jī)，一臺(tái)筆記本電腦，然后全中國(guó)，全世界旅游，哪里有好看的風(fēng)景，就去哪里。每天只需要花兩三個(gè)小時(shí)，看一看股票，選擇一兩只買(mǎi)入，把沿途的風(fēng)光都拍下來(lái)傳到短視頻平臺(tái)，能獲得粉絲，也能賺一份收益。
是不是很具體，然后再反推，要達(dá)到這樣的生活，現(xiàn)在我應(yīng)該怎么做，一步步規(guī)劃。
2、10-10-10法則
人在誘惑面前，情感控制著大腦，理性完全靠邊站，難以抵擋誘惑。
此時(shí)如果能停一停，情感的作用就會(huì)減弱，理性能夠逐漸掌控大腦。
比如玩王者榮耀時(shí)，如果這一局你很努力，但是還是輸了，此時(shí)你的想法是馬上再一局，要贏回來(lái)。于是馬上重新匹配，一秒鐘又進(jìn)入下一局，根本沒(méi)有時(shí)間思考。如此一局完了還是下一局，結(jié)果就到了深夜。
如果能停下來(lái)想一想，如果自己屈服了，在10分鐘后、10小時(shí)后、10天后會(huì)怎么看待這次行為。10分鐘后可能還是贏回來(lái)。10小時(shí)后，悔恨昨晚又浪費(fèi)一晚上時(shí)間。10天后，腸子都悔青了，感覺(jué)自己是個(gè)廢物。
3、創(chuàng)造新環(huán)境
用一個(gè)新環(huán)境來(lái)降低別的東西來(lái)誘惑你。
工作時(shí)把手機(jī)放得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，開(kāi)免打擾模式，電腦上不要登陸微信，開(kāi)啟專(zhuān)注工作，誰(shuí)也不理，直到做完來(lái)才來(lái)處理雜事。
晚上睡覺(jué)有躺在床上玩手機(jī)的習(xí)慣，那么就在床頭放本書(shū)，替代玩手機(jī)過(guò)度，久而久之，就不會(huì)在睡前玩手機(jī)影響睡眠時(shí)間。
4、轉(zhuǎn)移注意力
在實(shí)驗(yàn)中，研究者讓孩子想想有趣的事，他們等待時(shí)間長(zhǎng)了3倍，平均能等14分鐘。
生活中也有一個(gè)現(xiàn)象能解釋了這一點(diǎn)，為什么越窮的地方娃生成越多？主要還是缺少娛樂(lè)活動(dòng)，晚上沒(méi)別的事干。
所以面對(duì)誘惑，最好的方法是用魔法打敗魔法，干其他讓自己感興趣的事情。
我們每個(gè)人必須在“自律之苦”或“悔恨之苦”中二選一。
同樣是苦，前者終將過(guò)去，得到圓滿的生活，而后者會(huì)讓我們一輩子承受，每每回憶起來(lái)都得嘗一遍。
所以，你會(huì)怎么選呢？
