2018年11月28日，周三，晴天

起床：6：55

就寢：22：15

狀態(tài)：昨晚睡眠很棒

紀(jì)念日：無(wú)

今日叫我起床的不是鬧鐘，也不是夢(mèng)想，而是對(duì)早睡早起打卡的任務(wù)??

年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)：背完日語(yǔ)2級(jí)核心單詞

本月重要成果：11月份成果堅(jiān)持早睡早起，跑步

昨日完成成果：

1、醫(yī)院復(fù)查??

2、同學(xué)奶粉快遞??

3、回國(guó)機(jī)票取消，重新預(yù)定??

4、poker合同的商討??

今日三只青蛙：

1、UR團(tuán)地咨詢，預(yù)約

2、去郵局取快遞

3、poker的商標(biāo)咨詢，確認(rèn)，整理

聽(tīng)書：

《葉武濱時(shí)間管理100講》霸王課

序號(hào)11感悟：

1）早睡早起，利用工具（目前利用蝸牛睡眠在管理自己，兩天用下來(lái)，覺(jué)得很贊??），比太陽(yáng)還要早起，貌似這個(gè)還需要努力呢。。。

2）均衡飲食：一直都是早飯吃得少，晚飯吃得最多，看來(lái)要改變這個(gè)習(xí)慣；

3）運(yùn)動(dòng)：增加keep的每日瑜伽打卡，周六4公里跑步，周日盡可能的安排跑步

序號(hào)12感悟：

1）土豆：用工具列清單，整理，分類

? ? ? 青蛙：要事，每天最多3件最重要的；

? ? ? 番茄鐘：專注，要用工具，25分鐘最合適，恒定

健康：

昨日鍛煉數(shù)據(jù)：步數(shù)：5563，站立11小時(shí)，總共距離1.8公里

好習(xí)慣打卡：

1、飲食：喝完120ml牛奶，今天終于豆子送來(lái)啦，明天可以喝豆?jié){了??

2、午睡：無(wú)

3、喝水妥妥的，量肯定是夠了，還沒(méi)衡量過(guò)；

小確幸

1、給妹妹的dance課程通過(guò)郵件預(yù)約，計(jì)劃12.6入會(huì)；這個(gè)事情應(yīng)該就是葉老師所說(shuō)的重要但不緊急的事件吧。??學(xué)以致用。

2、習(xí)慣了早起聽(tīng)課，打卡；又是心情平靜的一點(diǎn)，感謝小伙伴們的相互鼓勵(lì)；

3、昨晚孩子們8：30入睡，早上7點(diǎn)醒來(lái)，晨間大家都很和睦，沒(méi)有匆匆忙忙

昨日反思：

1、給自己的時(shí)間還是太少；感覺(jué)計(jì)劃還不夠完善；

2、工作的時(shí)間還沒(méi)安排，目前都只是生活的，需要改善；